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I migliori integratori di proteine ​​vegetali - I migliori marchi 10 recensiti per 2019

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Ogni giorno, i nostri corpi richiedono determinati nutrienti, vitamine e minerali per funzionare correttamente.

E mentre ci sono una grande varietà di micro e macronutrienti che sono necessari per il corretto funzionamento del corpo umano, uno dei più importanti è la proteina.

Le proteine ​​vengono utilizzate dall'organismo per una serie di ruoli importanti, tra cui la crescita di nuove cellule, la crescita muscolare, la riparazione del tessuto muscolare danneggiato, la produzione di ormoni ed enzimi e altro ancora.

La quantità di proteine ​​è necessario su base giornaliera dipende da alcuni fattori, Tra cui il tuo sesso, età, peso e livello di attività. Puoi usare questa comoda calcolatrice per vedere l'assunzione di proteine ​​raccomandata.

Molte persone otterranno proteine ​​adeguate attraverso la loro dieta da soli, mentre altre no. Per questo motivo, molte persone amano usare le polveri proteiche per aumentare l'apporto proteico e migliorare la salute generale.

Esistono un paio di diversi tipi di integratori proteici, ma oggi siamo qui per parlare di quelli a base vegetale.

Al fine di aiutarti a trovare un buon prodotto, abbiamo studiato e ristretto le migliori polveri di proteine ​​vegetali sul mercato in questo momento.

Migliori polveri proteiche vegetali 10 a confronto

1. Polvere di proteine ​​organiche vegetali organizzate da Orgain

Orgain organico pianta in polvere a base di proteine

La polvere proteica organica vegetale Orgain è un prodotto fantastico che contiene una miscela dei migliori tipi di proteine ​​vegetali. Con 21g di proteine ​​in ogni porzione, più 5g di fibre e solo carboidrati netti 3g, questa è semplicemente una grande scelta di polvere proteica vegetale.

Esso utilizza una miscela di proteine ​​di riso marrone, proteine ​​di canapa, pisello proteico, e semi di chia per creare una miscela equilibrata di proteine ​​complete. Questa è una polvere proteica organico completamente USDA certificata, pure, con ogni ingrediente in fase di certificazione biologica.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 21g
  • Miscela di riso, piselli, canapa e proteine ​​chia
  • fonte completa di proteine ​​di alta qualità
  • fibra 5g, 3g carboidrati netti
  • Solo 150 calorie a porzione
  • #1 best seller su Amazon
  • USDA Certified Organic
  • Disponibile in diversi gusti 3; cioccolato, vaniglia, e insapore
  • Realizzato da una grande azienda
  • 100% da latticini, soia, glutine, lattosio, e ingredienti OGM
  • Ottimo rapporto qualità prezzo

Cosa c'è dentro:

  • miscela di proteine ​​21g, costituito da proteine ​​di riso marrone, pisello proteico, semi di chia, e proteine ​​di canapa.
  • 100% di ingredienti biologici
  • 100% privi di glutine, latticini, lattosio, soia e ingredienti OGM

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Orgain, un produttore in rapida crescita supplemento specializzata in prodotti per la salute naturale, organico ed efficace. Fondata dal Dr. Andrew Abraham, un medico e sopravvissuto al cancro, fondatore e dipendenti di Orgain sanno bene l'importanza vitale di nutrimento per la nostra salute generale. Oggi, Orgain fa una varietà di supplementi di salute e proteine ​​in polvere, utilizzando principalmente, ingredienti naturali e biologici a base vegetale. Essi non possono ancora essere un nome di famiglia, ma data la loro rapida crescita e l'eccellente reputazione, noi crediamo che questo sia uno dei migliori produttori di integratori naturali là fuori.

Bottom line: Nel complesso, questo è uno dei migliori integratori di proteine ​​vegetali che si possono comprare. Usa un'eccellente miscela di ingredienti, tutti certificati biologici. È privo degli allergeni e delle sensibilità alimentari più comuni, il che significa che è un'ottima scelta per chiunque. È fatto da una grande compagnia. Inoltre, avendo una scelta tra due sapori gustosi e una versione non aromatizzata, questo integratore è molto versatile.

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2. Frullato nutrizionale All-in-one Naturade Vegansmart

Naturade-Vegansmart-All-in-one-nutrizionale-Shake

Lo shake nutrizionale All-in-one Naturade Vegansmart offre una miscela potente di ingredienti ricchi di sostanze nutritive. Contiene proteine ​​complete, un intero complesso alimentare, vitamine e minerali 22, fibre, prebiotici, enzimi digestivi e molto altro - tutto racchiuso in un mix di bevande facile da usare. Questo prodotto è ideale da utilizzare come sostitutivo del pasto, semplicemente perché copre così tanti aspetti della nutrizione generale.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 20g
  • Utilizza pisello, canapa e proteine ​​di chia + più
  • complesso alimentari intero
  • Fibra & omega-3 blend
  • Vitamine e minerali
  • Prebiotici e enzimi digestivi
  • Completa shake nutrizionale
  • Ideale come sostituto di un pasto
  • All-in-One copre molti aspetti della nutrizione quotidiana
  • Riempimento e nutriente
  • 100% vegan
  • Ben recensito
  • Disponibile in sapori 3
  • Buon affare

Cosa c'è dentro:

  • proteine ​​20g, dalle proteine ​​di pisello, canapa, Chia, patate e clorella
  • Tutto il complesso di cibo, costituito da mango, lampone, broccoli, cavoli e altri
  • Fibre e omega miscela, composta da polvere di semi di lino, fibra di bambù, e altro ancora
  • Prebiotici
  • Enzimi digestivi
  • Molto di piu!

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Naturade, un ampio e ben rispettato produttore di prodotto di salute. Fondata oltre 9 decenni fa in 1926, Naturade continua con i suoi principi fondanti chiave; gli ingredienti migliori per prodotti migliori. Negli 1950 di, Naturade fu in gran parte merito di sviluppare la prima polvere di proteine ​​di soia commercialmente valida, e oggi, continuano ad essere all'avanguardia del settore prodotto di salute.

Bottom line: Questo prodotto va oltre le tipiche polveri proteiche vegetali di questo elenco fornendo un'ampia varietà di ingredienti utili. Offre un 20g pieno di proteine, insieme a una miscela di alimenti, fibre, enzimi digestivi e molto altro ancora. A causa della grande varietà di ingredienti inclusi, questo prodotto è un po 'caro, ma presenta comunque un buon rapporto qualità-prezzo per coloro che cercano un mix sostitutivo del pasto.

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3. Vega Protein & Green

Vega proteine ​​e Verdi

Vega Protein & Greens è un prodotto di proteine ​​vegetali unico ed efficace che combina le proteine ​​con le porzioni complete di verdure di 2. Per le proteine, utilizza piselli di riso, piselli, salati e germogliati per creare una miscela ricca di amminoacidi, e quindi aggiunge cavolo, spinaci, broccoli e erba medica per una sferzata salutare di verdure importanti. È anche un prodotto molto pulito, fatto senza l'uso di glutine, OGM, latticini, prodotti animali, soia o ingredienti artificiali.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 20g
  • La canapa, pisello, saviseed e proteine ​​del riso integrale germogliato
  • 2 porzioni di verdure in ogni porzione!
  • Aggiunta cavolo, erba medica, broccoli e spinaci
  • Disponibile in 5 gustosi sapori
  • Utile per il recupero post-allenamento
  • Grande per integrare l'assunzione di proteine ​​di tutti i giorni
  • Considerato uno dei migliori proteine ​​in polvere della pianta degustazione
  • Poche calorie e grassi
  • Senza zuccheri aggiunti
  • Privo di glutine, soia, prodotti lattiero-caseari, prodotti di origine animale, ingredienti OGM, e ingredienti artificiali
  • Profilo degli acidi Buona amino
  • Un buon rapporto

Svantaggi:

  • Alcune persone trovano troppo dolce (dolcificato con stevia)
  • Più costoso della polvere proteica pura (a causa dei verdi aggiunti)

Cosa c'è dentro:

  • proteine ​​20g, da proteine ​​di piselli, proteine ​​di canapa, proteine ​​saviseed, e riso integrale germogliato
  • 2 porzioni piene di verdure, a base di tazze 1.2 di broccoli, cavoli, spinaci e erba medica

Chi lo fa: Questo prodotto è realizzato da Vega, un grande produttore di prodotti nutrizionali a base vegetale. Vega produce principalmente polveri proteiche e miscele di bevande utilizzando ingredienti sani e di origine vegetale, anche se ora si stanno espandendo in tutti i tipi di diverse linee di integratori. Il team di Vega utilizza le proprie conoscenze in materia di alimentazione e fitness per creare integratori efficaci, sostenibili e salutari per la crescente popolazione di cittadini attenti alla salute. Sono una grande azienda con un'ampia varietà di ottimi prodotti.

Bottom line: Questo è un prodotto eccellente che combina efficaci proteine ​​a base vegetale con porzioni complete di verdure 2. Questo può essere usato come strumento di recupero post-allenamento, come sostituto di un pasto o semplicemente come un ripetitore di salute completo. Gli unici svantaggi sono che alcune persone lo trovano un po 'troppo dolce, ed è un po' più costoso della tua polvere proteica media (anche se offre più della media, sotto forma di verdi!)

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4. Proteina e verdure crude del Garden of Life

Proteina e verdure crude del Garden Of Life

Garden of Life Raw Protein & Greens contiene 20g di proteine ​​per porzione, insieme a una porzione salutare di verdure. Utilizza proteine ​​di riso integrale, proteine ​​di chia e proteine ​​dei piselli, oltre a diverse verdure in polvere 6, tra cui spinaci, erba medica e altro ancora.

È una delle migliori polveri proteiche vegetali organiche ed è prodotta da un produttore di integratori molto conosciuto e consolidato.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 20g
  • Miscela di Chia, riso e piselli proteine
  • 6 diverse verdure aggiunto, tra cui gli spinaci, erba medica, e altro ancora
  • ingredienti USDA Organic
  • Raw, vegan, senza glutine, senza latte e soia libera
  • nON OGM
  • Combina le proteine ​​muscolari-edificio con supercibi verdi
  • allenamento Potente miscela di recupero
  • Realizzato da una società di tutto rispetto

Cosa c'è dentro:

  • proteine ​​20g, dal riso integrale, Chia, e proteine ​​di pisello
  • Verde superfood mix, composto di spinaci, erba medica, broccoli, fagioli tondini, fagioli lenticchie, e altro ancora

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto dal Giardino della Vita, che è il marchio #1 nel settore dei prodotti naturali. Essi produttore una vasta gamma di integratori e prodotti dietetici, e si possono trovare i loro prodotti nei negozi di tutto il mondo. Essi si sono impegnati ad utilizzare ingredienti biologici, non OGM, fonti sostenibili per sviluppare i propri prodotti, e hanno costruito una reputazione di qualità e consistenza superiore.

Bottom line: Questa è una potente polvere proteica che offre anche una buona porzione di superfoods verdi. È un prodotto molto pulito, con ingredienti biologici certificati USDA, ed è una scelta eccellente per coloro che cercano di aumentare il loro apporto proteico. È un po 'caro, ma dato gli ingredienti inclusi, il prezzo rappresenta ancora un buon valore.

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5. Miscela guerriero Sunwarrior

Sunwarrior --- Guerriero-blend

Sunwarrior Warrior Blend è un efficace proteine ​​in polvere a base vegetale che utilizza una miscela di pisello proteico, proteine ​​di canapa, e bacche di goji. Con 20g di proteine ​​in ogni porzione, a fianco solo 100 calorie e 1.5g di grasso, questa miscela salutare è un ottimo modo per aumentare il consumo di proteine.

È anche certificato USDA biologico e privo di ingredienti a base di soia, glutine, latticini, lattosio e OGM. Ci sono diversi gusti disponibili, con naturale / unflavored, moka, cioccolato, bacche e vaniglia.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 20g
  • Utilizza proteine ​​canapa, pisello proteico e bacche di goji
  • USDA organico
  • Senza glutine, OGM, latticini libero, senza lattosio, soia e gratis!
  • Disponibile in vari gusti
  • Poche calorie e grassi
  • Grande per l'uso come un sostituto di un pasto o uno spuntino sano
  • Utile per la costruzione muscolare
  • Realizzato da una grande azienda
  • profilo aminoacidico completo
  • profilo aminoacidico indicato sulle confezioni
  • Un buon rapporto
  • Versione Unflavored disponibile per versatilità

Cosa c'è dentro:

  • proteine ​​20g, da proteine ​​di pisello, proteine ​​di canapa, e bacche di goji

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Sunwarrior, un produttore specializzato in supplemento, integratori naturali a base vegetale. produttori Sunwarrior una varietà di proteine ​​vegetali, integratori superfood, e altri prodotti naturali per la salute. Credono nell'uso ingredienti naturali per sviluppare integratori efficaci e salutari per i loro clienti. Sono inoltre impegnati a sostenere il pianeta, attraverso l'utilizzo di fonti sostenibili, ingredienti biologici, imballaggio riciclati, e molto altro ancora!

Bottom line: Nel complesso, questo è un prodotto eccellente ad un prezzo molto ragionevole. Il suo alto contenuto proteico, le basse calorie e il grasso e gli ingredienti biologici certificati USDA si uniscono per creare un prodotto completo ed efficace, e viene fornito con il sostegno di uno dei produttori di integratori naturali più rispettati del settore. Inoltre, avere 5 diverse opzioni di sapore è fantastico, per trovare quello che assaggia meglio per te!

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6. Jarrow Formule Proteine ​​vegetali ottimali

Jarrow-formule-Optimal-plant-proteine

Jarrow Formulas Optimal Plant Proteins è una buona proteina di un buon produttore. Utilizza riso integrale, piselli, chia, canapa e altro per fornire una miscela bilanciata di proteine ​​con una proteina 21g completa per porzione. È anche molto ricco di fibre, senza glutine, senza zuccheri aggiunti e 100% vegano.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 21g
  • proteine ​​del riso, piselli, semi di chia, clorella e canapa
  • Ricca di fibre
  • molto abbondante
  • Può essere utilizzato per il recupero post-allenamento o come un sostituto di un pasto
  • Facile fonte di proteine ​​complete
  • 100% vegan
  • Senza zuccheri aggiunti
  • Senza glutine
  • Profilo degli acidi Buona amino
  • Un buon rapporto

Cosa c'è dentro:

  • proteine ​​21g, dal riso, piselli, semi di chia, canapa, e le proteine ​​clorella
  • fibra alimentare Aggiunto

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Jarrow formule, una società di integratore alimentare con sede a Los Angeles, in California. Fondata nel 1988, Jarrow ora distribuisce la loro linea di integratori per il fitness di alta qualità in tutto il Nord America. Si tratta di una buona compagnia con generalmente buoni prodotti.

Bottom line: È ricco di proteine ​​e fibre e viene fornito con il sostegno di un'azienda rispettata. Detto questo, le recensioni hanno menzionato il fatto che alcune persone provano una consistenza / gusto grintoso, ed è anche un po 'caro.

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7. Superfood di proteina vegetale organica di Nutiva

Nutiva pianta Proteine ​​Superfood

Impianto Nutiva organico proteine ​​Superfood è un prodotto unico ed efficace che contiene oltre 30 diversi supercibi, accanto 21g di proteine ​​per porzione. Utilizzando organici, ingredienti, Nutiva ha realizzato un prodotto versatile e nutriente che non solo fornisce una notevole quantità di proteine, ma anche tutti i vantaggi associati con supercibi che contiene.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 21g
  • Pea, zucca, semi di girasole, canapa, Chia e Sachi proteine ​​inchi
  • Fibra 4g per porzione
  • Contiene 30 + supercibi
  • Probiotici aggiunti
  • Disponibile in vaniglia e cioccolato
  • Senza zuccheri aggiunti, e non stevia
  • Ingredienti biologici
  • Denso di nutrienti
  • Riempimento
  • Realizzato da una buona compagnia

Cosa c'è dentro:

  • proteine ​​21g, dal pisello, zucca, girasole, canapa, Chia e proteine ​​inchi Sachi
  • 30 + supercibi, tra cui cavoli, fungo Reishi, cannella e altro
  • Probiotici

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Nutiva, un ampio e crescente produzione di integratori alimentari di alta qualità. Nutiva concentra sull'utilizzo genuini, sani, e gli ingredienti da fonti sostenibili per le imbarcazioni la loro crescente linea di prodotti nutrizionali. Essi utilizzano tutti gli ingredienti biologici, e fonte di partner etici e sostenibili per quanto possibile.

Bottom line: Questo è un ottimo prodotto di una grande azienda che combina una solida dose di proteine ​​complete con una vasta gamma di super alimenti e altri nutrienti. Questo prodotto può fornire un sacco di benefici, sia come sostitutivo del pasto che come stimolo generale per il benessere. È un po 'caro, e ci sono solo porzioni 18 in ogni contenitore, ma offre comunque un buon valore considerando tutto ciò che include.

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8. Scossa proteica organica puramente ispirata

Puramente-Inspired-biologica-Protein-Shake

La scossa proteica organica puramente ispirata è un buon prodotto contenente 20g di proteine ​​in ogni porzione. Usando un mix di ingredienti biologici, frutta e verdura, questo prodotto può essere un buon richiamo per la salute a tutto tondo. La proteina proviene da riso integrale e proteine ​​di pisello, mentre aggiunta frutta e verdura biologica come spinaci e broccoli aggiungono nutrienti aggiuntivi.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 20g
  • Brown proteine ​​di riso e pisello proteico
  • aggiunta di frutta e verdura si fondono
  • Probiotici aggiunti
  • USDA organico
  • Dairy, glutine e soia senza
  • Disponibile in cioccolato e vaniglia francese
  • 7g di fibra per porzione
  • Un buon mix di proteine ​​complete e verdura

Cosa c'è dentro:

  • proteine ​​20g, dal marrone proteine ​​di riso e pisello proteico
  • frutta biologica e miscela di verdure, costituito da erba medica, spinaci, broccoli, e molto altro ancora
  • Probiotici

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Puramente Inspired, un produttore di supplemento in rapida crescita con sede negli Stati Uniti. Puramente Inspired fa una varietà di supplementi di salute e fitness, che vanno da polveri proteiche di peso supplementi di perdita. Focalizzando l'attenzione su con ingredienti biologici, naturali e semplici, puramente Inspired è in grado di fare integratori altamente efficaci e salutari.

Bottom line: Questo è un buon prodotto per chi cerca una miscela di proteine ​​/ frutta e verdura. Combina molti ingredienti diversi per fornire una tonnellata in più rispetto alle proteine. Detto questo, ci sono solo porzioni 18 per contenitore, e il prodotto è un po 'caro rispetto ai nostri altri consigli.

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9. Ora complesso di proteine ​​vegetali Foods

Ora alimenti vegetali proteine ​​Complex

Ora Foods Plant Protein Complex è una scelta semplice ed efficace fatta da una delle più grandi e più rispettate aziende nel settore degli integratori. Contiene 22g di proteine ​​per porzione, provenienti da proteine ​​di riso integrale, proteine ​​di piselli, proteine ​​di canapa e proteine ​​di quinoa. I suoi ingredienti sono esenti da OGM e addolciti con Stevia.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 22g
  • proteine ​​di riso integrale, piselli, quinoa e canapa
  • nON OGM
  • Poche calorie
  • Utile per sostituto di un pasto
  • Utile per il recupero post-allenamento
  • Realizzato da una grande azienda
  • sapore semplice di vaniglia
  • Affordable

Cosa c'è dentro:

  • proteine ​​22g, dal riso integrale, canapa, pisello, e proteine ​​di quinoa

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto ormai Foods, una delle più grandi aziende di integratori in tutto il mondo. NOW Foods rende supplementi di salute e fitness, alimenti salutari, e una varietà di altri prodotti. Essi sono stati in attività dal 1968, e continuano a offrire ottimi prodotti a prezzi molto ragionevoli.

Bottom line: Ha una buona quantità di proteine, ma non c'è nulla di particolarmente degno di nota al di là di questo. È abbastanza economico, ma è disponibile solo in un sapore (vaniglia), e alcune recensioni hanno menzionato che a molti non piace il sapore. È un buon prodotto, ma ci sono opzioni migliori.

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10. PlantFusion Complete

Plantfusion Complete

PlantFusion Complete è una buona polvere proteica vegetale che utilizza proteine ​​di pisello, proteine ​​di carciofo, polvere di quinoa germogliata e polvere di amaranto germogliato. Questa potente miscela di ingredienti nutrizionalmente ricchi fornisce 21g di proteine ​​in ogni porzione.

È anche infuso con ulteriori aminoacidi, tra cui oltre 3g di L-glutammina, un amminoacido che è molto utile per il recupero post-allenamento. Questa è una solida miscela di proteine ​​sane da una grande azienda.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 21g
  • Utilizza pisello proteico, proteine ​​carciofi, quinoa germogliato e germogliato amaranto
  • A basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi
  • 3g di aggiunta di L-glutammina, per il recupero di allenamento
  • enzimi aggiunti per una migliore digestione
  • Tutto naturale
  • Ideale per il recupero post-allenamento
  • Un modo semplice per ottenere più proteine ​​nella dieta
  • Eccellente profilo aminoacidico
  • Nessun riso o di soia
  • Glutine e latticini libero
  • Un buon rapporto
  • Viene da una grande azienda

Cosa c'è dentro:

  • proteine ​​21g, da proteine ​​di pisello, proteine ​​carciofo, germogliato quinoa e amaranto germogliato
  • 3g aggiunto L-glutammina, per il recupero di allenamento
  • 100mg miscela di enzimi per migliorare la digestione

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da PlantFusion, un produttore di integratore naturale up-and-coming fondata nel 2009. Formata da due appassionati di salute con una visione condivisa di una migliore società di supplemento, PlantFusion utilizza ingredienti intero alimentari e di vegetali a base di mestiere supplementi nutrizionali efficaci. Usano fonti sostenibili, ingredienti biologici per quanto possibile, ed evitano l'uso di riempitivi inutili nei loro prodotti.

Bottom line: Viene da una grande azienda e utilizza una buona miscela di fonti proteiche salutari. L'aggiunta di L-glutammina e di enzimi rende un ottimo prodotto ancora migliore, oltre a fornire un buon valore per i vostri sudati guadagni.

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Domande frequenti sulle polveri di proteine ​​vegetali

Quali sono a base vegetale proteine ​​in polvere?

Come suggerisce il nome, proteine ​​in polvere a base di piante sono integratori in polvere che sono ricchi di proteine ​​derivate da fonti vegetali. Alcuni esempi includono marrone proteine ​​di riso, proteine ​​di canapa, pisello proteico, proteine ​​di soia, ecc Queste polveri a base di piante non sono così popolari come i loro cugini a base di latte, come proteine ​​del siero di latte, ma la popolarità e la consapevolezza di queste proteine ​​in polvere impianto è certamente in crescita.

Ci sono una serie di motivi per cui si potrebbe desiderare di utilizzare un prodotto a base vegetale invece di un prodotto a base di latte / carne. Forse sei vegetariano o vegano e vuoi evitare prodotti animali.

Forse sei intollerante al lattosio o semplicemente sensibile ai latticini. Oppure, forse ti interessa il profilo degli amminoacidi offerto dalle proteine ​​vegetali. Forse ti preoccupi dell'impatto ambientale delle proteine ​​di origine animale e preferiresti un percorso più semplice e naturale.

Quali sono i diversi tipi di proteine ​​vegetali?

La proteina vegetale è un termine onnicomprensivo per le proteine ​​in polvere derivate da fonti vegetali naturali. Molte delle polveri proteiche vegetali più efficaci utilizzano una miscela di diversi tipi di proteine ​​per ottenere i benefici completi della proteina vegetale.

Nella sezione sottostante, evidenziamo i tipi più popolari di proteine ​​vegetali utilizzate in questi prodotti:

proteine ​​di riso Brown - la polvere proteica di riso integrale è un ingrediente molto diffuso nelle polveri proteiche vegetali e per una buona ragione. Alcuni studi recenti hanno messo la qualità delle proteine ​​del riso integrale in linea con le proteine ​​del siero di latte, che è molto significativa dato che le proteine ​​del siero di latte sono generalmente considerate un "gold standard" nel mondo delle proteine ​​in polvere. La proteina di riso integrale offre notevoli benefici in termini di proteine ​​vegetali in polvere ed è molto economica e accessibile.

Vai a: Proteine ​​in polvere Top 10 Rice

Proteina di pisello - la proteina del pisello è una forma di proteina vegetale che sta crescendo rapidamente in popolarità. Annunciato per il suo alto contenuto proteico e significativi benefici per la salute. Inoltre, è abbastanza economico da produrre, quindi è comunemente usato in miscele.

Vai a: Top 10 Polveri Pea Protein

Proteine ​​della soia - proteine ​​di soia è molto popolare, soprattutto perché è una delle forme più economiche di proteine ​​di origine vegetale. Tuttavia, non è necessariamente la migliore opzione per un sacco di gente. Per uno, alcune persone sono allergiche o sensibili alla soia. Anche se non siete allergici alla soia, ci sono alcuni problemi con la uso a lungo termine di proteine ​​di soia. In piccole quantità, la proteina di soia va bene per la maggior parte delle persone, ma per la maggior parte, evitare i prodotti che usano la soia come fonte di proteine ​​primarie è la soluzione migliore.

Vai a: Top 10 soia proteine ​​in polvere

proteine ​​di canapa - La proteina di semi di canapa è un altro ingrediente popolare che ha sperimentato una rapida crescita negli ultimi anni. La canapa è la versione maschile della pianta di marijuana, ma non ti preoccupare: la proteina di canapa non ti farà diventare troppo alta. La canapa non è affatto psicoattiva, ei suoi semi sono molto ricchi di proteine ​​con un impressionante profilo aminoacidico (tutti gli amminoacidi essenziali 9, oltre agli altri aminoacidi 11). Il Dr. Axe chiama la canapa la proteina vegetale perfetta, e molti nel settore tendono ad essere d'accordo.

Vai a: Top 10 canapa proteine ​​in polvere

altri tipi - I tipi di cui sopra sono più popolari, ma ci sono sicuramente altri tipi. La proteina può essere estratto da una varietà di piante e verdure, così si poteva vedere ingredienti come proteine ​​di carciofi, la proteina quinoa, semi di chia, ecc sarebbe raro trovare uno di questi ingredienti da soli in un prodotto, ma sono spesso aggiunto alla miscela di proteine ​​per più varietà.

Come accennato, la maggior parte delle polveri proteiche vegetali utilizza una miscela dei tipi sopra elencati. Le miscele sono il modo migliore per ottenere un profilo aminoacidico bilanciato.

Ci sono aminoacidi essenziali 9e molti altri non essenziali. Per ottenere i maggiori benefici in termini di proteine ​​vegetali, è necessario trovare un prodotto che contenga una varietà di fonti proteiche diverse e che fornisca un buon profilo di aminoacidi.

Quali sono gli usi e i benefici delle proteine ​​vegetali?

Le polveri proteiche efficaci a base vegetale possono avvantaggiarti in molti modi. In primo luogo, i loro benefici derivano dal loro ricco contenuto proteico; così essenzialmente, questi prodotti aiutano a fornire i benefici delle proteine. Le polveri di proteine ​​vegetali possono offrire i seguenti benefici:

  • Aumenta l'assunzione di proteine
  • Fornisce un facile, comoda fonte di proteine ​​di alta qualità
  • Le proteine ​​sono una parte importante di ogni cellula del tuo corpo e sono utilizzate in molti processi
  • Aiuta i vegetariani e vegani di raggiungere i requisiti assunzione di proteine
  • Offre proteine ​​complete con un profilo aminoacidico bilanciato
  • Una fonte conveniente e accessibile di proteine
  • Aiuta i muscoli recuperare e crescere
  • Utile per gli atleti
  • Migliora il recupero post-allenamento
  • Utile per la dieta
  • Proteina aiuta sentire pieno più a lungo
  • Ricca di fibre
  • Può essere usato come sostituto del pasto
  • Supporta un peso corporeo sano
  • Ricco di proteine, ma a basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi, basso contenuto di carboidrati, etc.
  • Può aiutare a prevenire varie malattie e condizioni
  • Minore impatto ambientale rispetto alle proteine ​​animali
  • Supporta la salute globale

I benefici specifici varieranno leggermente da prodotto a prodotto, ma nel complesso, i benefici del consumo di proteine ​​adeguate sono chiari - e questi tipi di prodotti possono aiutarti a raggiungere l'apporto proteico giornaliero ideale per il tuo corpo e stile di vita.

Chi può trarre beneficio dalle proteine ​​vegetali?

Una varietà di persone può sperimentare benefici derivanti dall'assunzione di polveri proteiche vegetali. Chiunque non abbia abbastanza proteine ​​dalla propria dieta regolare può trarne beneficio, ma alcuni gruppi, come quelli elencati di seguito, probabilmente avranno i maggiori benefici:

  • I vegetariani - se hai fatto la scelta di seguire una dieta vegetariana, probabilmente sapete già che può essere difficile ottenere abbastanza proteine, a volte. Certo, ci sono un sacco di cibi ricchi di proteine ​​che sono vegetariano, ma ancora, molte delle fonti primarie di proteine ​​nelle nostre diete moderne sono a base di carne. I vegetariani possono trarre beneficio dalle polveri di proteine ​​vegetali che aiutano a mantenere la loro dieta in carreggiata pur consentendo loro di seguire una vera dieta vegetariana.
  • vegani - come i vegetariani, i vegani possono avere difficoltà a raggiungere livelli adeguati di assunzione di proteine. In realtà, è significativamente più difficile per i vegani, perché i latticini, le uova e altri prodotti animali non di carne sono eccellenti fonti di proteine. E mentre i vegetariani potrebbero semplicemente usare una polvere di proteine ​​del siero, i vegani devono trovare qualcosa che sia completamente privo di prodotti animali: come le proteine ​​vegetali.
  • Dieters - Se siete a dieta, si può beneficiare di aggiunta di proteine ​​in più per la vostra dieta. Proteina aiuta a sentirsi pieno, e rimanere pieno più a lungo, che rende più facile evitare spuntini e rimanere in pista, per quanto riguarda la dieta. Inoltre, molti supplementi di proteine ​​vegetali sono una buona scelta per i dietisti perché generalmente sono abbastanza sani in generale, con calorie relativamente basse, grassi, ecc. Questi prodotti proteici possono essere utilizzati anche per preparare frullati proteici deliziosi e nutrienti, che possono essere utilizzati come riempire spuntini e / o sostituzioni di pasti.
  • Atleti - atleti bisogno significativamente più proteine rispetto alla media, perché la proteina è una parte fondamentale di riparazione del muscolo e la crescita. Qualsiasi tipo di proteina lavorerà a questo scopo, ma, come spiegato in precedenza, molte persone preferiscono fonti vegetali per una varietà di ragioni.
  • persone attente alla salute - se sei una persona che considera se stessi di essere attenti alla salute, ti piace che la maggior parte delle proteine ​​vegetali sono abbastanza sano e in linea con molte preferenze alimentari popolari. E 'facile da trovare in polvere biologico delle proteine, proteine ​​in polvere senza glutine, proteine ​​in polvere senza OGM, ecc, infatti, alcuni dei nostri principali raccomandazioni soddisfare la maggior parte o tutti questi requisiti.

Come prendo le proteine ​​vegetali in polvere?

Le polveri proteiche vegetali dovrebbero essere mescolate in acqua, latte o gettate in un frullato proteico (con qualsiasi altro ingrediente tu voglia). I frullati proteici sono un'ottima alternativa per spuntini e pasti e, soprattutto se si sceglie una polvere proteica aromatizzata o semplice, possono essere molto versatili.

In genere consigliamo di andare con aromi di tipo vaniglia / cioccolato non aromatizzati o semplici per mantenere aperte le opzioni.

Per quanto riguarda il dosaggio delle proteine, varia da prodotto a prodotto. La maggior parte delle proteine ​​in polvere avrà uno scoop incluso nel pacchetto, che è una porzione pre-misurata (oa volte ½ porzione). Ciò semplifica la misurazione di una porzione e riduce le congetture. Con prodotti a base di proteine ​​vegetali più forti, in genere si ottiene 15-25g o proteine ​​in ogni porzione.

Ci sono effetti collaterali delle proteine ​​vegetali?

Gli effetti collaterali associati alle proteine ​​vegetali sono piuttosto rari. Alcuni problemi gastrointestinali minori possono verificarsi in alcune persone, come gas, nausea, disturbi allo stomaco, ecc. Se si notano problemi di stomaco dopo l'assunzione di una polvere proteica, prendere in considerazione l'assunzione di un dosaggio minore la volta successiva per ridurre questi effetti.

Perché le proteine ​​di origine vegetale possono utilizzare una grande varietà di ingredienti, c'è sempre qualche rischio di una reazione allergica o specifica sensibilità-ingrediente. Se si dispone di allergie o sensibilità alimentari, essere sicuri di dare un'occhiata da vicino le etichette degli ingredienti di qualsiasi prodotto che si sta valutando.

Come faccio a scegliere una buona polvere di proteine ​​vegetali?

Come la maggior parte degli integratori, non mancano le opzioni quando si tratta di scegliere una polvere di proteine ​​vegetali di alta qualità. Abbiamo già messo insieme un elenco dei top 10 sopra, ma ti consigliamo anche di tenere a mente alcuni principi di base quando effettui la selezione.

Per scegliere il miglior prodotto possibile per le tue esigenze, assicurati di considerare i seguenti fattori:

  • Il contenuto proteico - in primo luogo, dare un'occhiata il contenuto proteico. La maggior parte dei prodotti avranno qualche parte tra 15 e 30g di proteina in ogni porzione, che è chiaramente una gamma piuttosto ampia. E 'anche importante considerare la serve dimensioni, Perché un prodotto potrebbe avere meno proteine ​​per porzione di un altro, ma si può anche avere una porzione molto più piccola.
  • Tipo di proteina - “Impianto base” proteina è una categoria ampia. Se siete alla ricerca di una specifica Digitare di proteine, o se stai cercando di evitare un tipo specifico, che dovrebbe essere un fattore importante nella vostra decisione. Inoltre, tenere a mente che la maggior parte di questi prodotti utilizzare una sorta di miscela composta da diversi tipi. Abbiamo più dettagli sui diversi tipi di proteine ​​di origine vegetale nella sezione precedente.
  • Reputazione del marchio - Ci sono tonnellate di aziende che producono polveri proteiche vegetali, ma non tutte sono uguali. In generale, andare con società più affermate e rispettabili è la soluzione migliore. In questo elenco, abbiamo solo raccomandato prodotti da aziende affidabili e affermate. Se scegli di fare acquisti altrove, sii consapevole della compagnia da cui acquisti e della loro reputazione.
  • Valore - A meno che non sei un miliardario (! In questo caso, complimenti) il prezzo e il valore del prodotto dovrebbe essere un fattore. Detto questo, non dovrebbe essere il fattore principale, come un prezzo più basso non significa necessariamente un prodotto difettoso, e un prezzo più alto non significa necessariamente un prodotto migliore. Inoltre, quando si confronta il prezzo di più prodotti, non basta guardare il prezzo dei pacchetti - provate a confrontare il valore sulla base del prezzo per porzione.
  • Gusto / sapore - la maggior parte delle polveri proteiche di origine vegetale sono aromatizzate, sebbene alcune siano offerte non aromatizzate. È difficile scegliere la migliore polvere proteica vegetale senza provarle tutte per te, ma quello che puoi fare è scegliere un sapore che pensi che ti piacerà. E non solo, prova a sceglierne uno che possa essere versatile. Ad esempio, una polvere aromatizzata alla vaniglia potrebbe essere mescolata in un frullato con frutta, mentre un sapore di cioccolato non andrebbe bene con molti frutti. Un altro trucco è leggere le recensioni degli utenti del prodotto e cercare quello che stanno dicendo sul gusto.

Ricapitolare

Speriamo che ora si sentono più informati sul mondo di proteine ​​di origine vegetale. Se siete pronti a fare un acquisto, scegliere un prodotto dall'elenco di cui sopra e fare un tentativo! Se avete domande, non esitate a chiedere.

Infine, non dimenticare di esplorare il resto di questo sito web. Troverai recensioni dettagliate e guide informative per quasi ogni tipo di categoria di integratori del pianeta - con più aggiunte in continuazione!

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Circa l'autore

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows è uno scrittore e consulente indipendente specializzato in argomenti di salute e benessere. Con oltre 7 anni di esperienza nella scrittura nel settore della salute naturale, Austin si sforza di fornire informazioni accurate, concise e basate sulla ricerca ai suoi lettori. Contatta Austin su questo articolo