Ad alto contenuto calorico Protein Shake Ricetta - Per aumento di peso
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Contenuto di questo articolo
Fare uno di questi, non appena ti svegli la mattina e lo hanno prima colazione.
Sarò onesto con te, è difficile da smontare all'inizio e ci vuole un po 'per abituarsi, ma ne vale la pena se stai cercando di ottenere una massa solida.
Questo frullato è pieno di proteine, carboidrati, grassi, vitamine e altri nutrienti essenziali. Tutto il necessario per il bulking up!
Che cosa hai bisogno per questo ad alto contenuto calorico Agitare
Un buon miscelatore
2 Scoop di proteine del siero (Io personalmente uso ON 100% Whey Gold Standard )
Vedi: Top 10 siero proteine in polvere
- 48g di proteine
- 8g di carboidrati
- 4g di Grassi
1 Cup (125 g) di farina d'avena (Quaker 1 minuti secco farina d'avena funziona meglio)
- 332 Calorie
- 6g di proteine
- 28g di carboidrati
- 3.6g di Grassi
cucchiai 4 (60 grammi) di burro di arachidi
- 376 Calorie
- 16g di proteine
- 12.6g di carboidrati
- 32g di Grassi
14oz (415 millilitri) di 2% (tappo blu) Latte
- 219 Calorie
- 16g di proteine
- 22g di carboidrati
- 10g di Grassi
Totale Conti Macro:
- Calorie: 1187
- Proteine: 86g
- Carbs: 70.6g
- Grassi: 49.6g
Come si può vedere questo frullato di proteine non è uno scherzo, è un frullato di proteine pesante progettato per aumentare la crescita muscolare e accelerare il recupero. Se sei un hard gainer e avendo difficoltà a mettere su muscoli e mangiare tonnellate di cibo, bere uno di questi un giorno e non solo avrete l'energia per allenamento più intenso, ma si, a sua volta crescerà un grande appetito.
Raggiungerci
Step 1: Unisci il latte, la farina d'avena e il burro di arachidi insieme per circa 30 secondi (utilizzo il mio blender con l'impostazione più alta)
Passo 2: Aggiungi nella 2 misurini di proteine attraverso la parte superiore del miscelatore sua miscelazione
Passo 3: Frullare tutto questo per altri 30 secondi
Passo 4: Versare in una tazza e godere, o se si è in modalità bestia solo chug dritto fuori dal frullatore!
Opzionale: mettici del miele, per alcuni zuccheri naturali.
Questo è tutto, questo frullato aggiungerà un extra di calorie 1200 alla vostra dieta carica e vi aiuterà a guadagnare peso molto velocemente.
Un paio di suggerimenti
- Se stai consumando elevate quantità di calorie e non ti alleni intensamente, ingrasserai!
- Questa ricetta funziona con qualsiasi proteina del gusto, ma io consiglio il cioccolato.
- Questo shake non è progettato per chi cerca di perdere peso.
- Se vuoi saltare tutto questo, è possibile controllare la nostra lista dei migliori integratori aumento di peso.
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Circa l'autore
Rick Grimes è l'amministratore e l'editor di top10supps.com. È un ex atleta D1 e un esperto di fitness con oltre 10 + anni nel settore della salute e del fitness. Dopo essersi laureato, si è dedicato a fornire informazioni accurate, concise e basate sulla ricerca all'industria del bodybuilding. Quando non sta facendo ricerche su supps, puoi trovarlo su Twitter e quora restituire alla comunità. Sentiti libero di contatta Rick per qualsiasi domanda.