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Fare uno di questi, non appena ti svegli la mattina e lo hanno prima colazione.

Sarò onesto con te, è difficile da smontare all'inizio e ci vuole un po 'per abituarsi, ma ne vale la pena se stai cercando di ottenere una massa solida.

Questo frullato è pieno di proteine, carboidrati, grassi, vitamine e altri nutrienti essenziali. Tutto il necessario per il bulking up!

Che cosa hai bisogno per questo ad alto contenuto calorico Agitare

(i valori sono approssimativi)

Un buon miscelatore

2 Scoop di proteine ​​del siero (Io personalmente uso ON 100% Whey Gold Standard )

Vedi: Top 10 siero proteine ​​in polvere

  • 48g di proteine
  • 8g di carboidrati
  • 4g di Grassi

1 tazza di farina d'avena (Quaker 1 minuti secco farina d'avena funziona meglio)

  • 332 Calorie
  • 6g di proteine
  • 28g di carboidrati
  • 3.6g di Grassi

4 cucchiai di burro di arachidi

  • 376 Calorie
  • 16g di proteine
  • 12.6g di carboidrati
  • 32g di Grassi

14 once di latte al 2% (tappo blu)

  • 219 Calorie
  • 16g di proteine
  • 22g di carboidrati
  • 10g di Grassi

Totale Conti Macro:

  • Calorie: 1187
  • Proteine: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Grassi: 49.6g

Come puoi vedere questo frullato proteico non è uno scherzo, è un frullato proteico progettato per aumentare la crescita muscolare e accelerare il recupero. Se sei un duro guadagno e hai difficoltà a ingrassare e mangiare tonnellate di cibo, bevi uno di questi al giorno e non solo avrai l'energia per allenarti più intensamente ma, a sua volta, aumenterai l'appetito.

Istruzioni

Fase 1: Mescola il latte, la farina d'avena e il burro di arachidi per primi per circa 30 secondi (uso il mio frullatore all'impostazione più alta)

Passo 2: Aggiungi nella 2 misurini di proteine ​​attraverso la parte superiore del miscelatore sua miscelazione

Passo 3: Frullare tutto questo per altri 30 secondi

Passo 4: Versare in una tazza e godere, o se si è in modalità bestia solo chug dritto fuori dal frullatore!

Opzionale: mettici del miele, per alcuni zuccheri naturali.

Questo è tutto, questo frullato aggiungerà un extra di calorie 1200 alla vostra dieta carica e vi aiuterà a guadagnare peso molto velocemente.

Un paio di suggerimenti

  • Se stai consumando elevate quantità di calorie e non ti alleni intensamente, ingrasserai!
  • Questa ricetta funziona con qualsiasi proteina del gusto, ma io consiglio il cioccolato.
  • Questo shake non è progettato per chi cerca di perdere peso.
  • Se vuoi saltare tutto questo, è possibile controllare la nostra lista dei migliori integratori aumento di peso.

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