Ad alto contenuto calorico Protein Shake Ricetta - Per aumento di peso

Fare uno di questi, non appena ti svegli la mattina e lo hanno prima colazione.

Sarò onesto con te, è difficile da smontare all'inizio e ci vuole un po 'per abituarsi, ma ne vale la pena se stai cercando di ottenere una massa solida.

Questo frullato è pieno di proteine, carboidrati, grassi, vitamine e altri nutrienti essenziali. Tutto il necessario per il bulking up!

Che cosa hai bisogno per questo ad alto contenuto calorico Agitare

Un buon miscelatore

2 Scoop di proteine ​​del siero (Io personalmente uso ON 100% Whey Gold Standard )

Vedi: Top 10 siero proteine ​​in polvere

• 48g di proteine
• 8g di carboidrati
• 4g di Grassi

1 Cup (125 g) di farina d'avena (Quaker 1 minuti secco farina d'avena funziona meglio)

• 332 Calorie
• 6g di proteine
• 28g di carboidrati
• 3.6g di Grassi

cucchiai 4 (60 grammi) di burro di arachidi

• 376 Calorie
• 16g di proteine
• 12.6g di carboidrati
• 32g di Grassi

14oz (415 millilitri) di 2% (tappo blu) Latte

• 219 Calorie
• 16g di proteine
• 22g di carboidrati
• 10g di Grassi

Totale Conti Macro:

• Calorie: 1187
• Proteine: 86g
• Carbs: 70.6g
• Grassi: 49.6g

Come si può vedere questo frullato di proteine ​​non è uno scherzo, è un frullato di proteine ​​pesante progettato per aumentare la crescita muscolare e accelerare il recupero. Se sei un hard gainer e avendo difficoltà a mettere su muscoli e mangiare tonnellate di cibo, bere uno di questi un giorno e non solo avrete l'energia per allenamento più intenso, ma si, a sua volta crescerà un grande appetito.

Raggiungerci

Step 1: Unisci il latte, la farina d'avena e il burro di arachidi insieme per circa 30 secondi (utilizzo il mio blender con l'impostazione più alta)

Passo 2: Aggiungi nella 2 misurini di proteine ​​attraverso la parte superiore del miscelatore sua miscelazione

Passo 3: Frullare tutto questo per altri 30 secondi

Passo 4: Versare in una tazza e godere, o se si è in modalità bestia solo chug dritto fuori dal frullatore!

Opzionale: mettici del miele, per alcuni zuccheri naturali.

Questo è tutto, questo frullato aggiungerà un extra di calorie 1200 alla vostra dieta carica e vi aiuterà a guadagnare peso molto velocemente.

Un paio di suggerimenti

• Se stai consumando elevate quantità di calorie e non ti alleni intensamente, ingrasserai!
• Questa ricetta funziona con qualsiasi proteina del gusto, ma io consiglio il cioccolato.
• Questo shake non è progettato per chi cerca di perdere peso.
• Se vuoi saltare tutto questo, è possibile controllare la nostra lista dei migliori integratori aumento di peso.

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