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I migliori integratori di ferro - I migliori marchi 10 in 2019

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Consiglia un supplemento

Il corpo umano ha bisogno di livelli adeguati di alcuni nutrienti chiave per funzionare correttamente.

Se mangi sano, la maggior parte di questi nutrienti sarà ottenuta dalla tua dieta quotidiana.

Ma per quei nutrienti che sono più difficili da ottenere dalla vostra dieta, potrebbe essere necessario prendere in considerazione l'aggiunta di un supplemento.

Mentre i multivitaminici possono coprire la maggior parte delle basi, a volte è necessario aggiungere un supplemento specifico alla vostra dieta.

Il ferro è uno degli integratori alimentari più comuni che sono necessari.

Il ferro è essenziale per una buona salute ed è una di quelle cose che a volte sono difficili da ottenere in quantità adeguate dalla dieta.

Per aiutarti a trovare un buon prodotto, abbiamo cercato e confrontato i migliori integratori di ferro sul mercato in questo momento.

I migliori prodotti in ferro 10 a confronto

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1. MegaFood Compresse per Blood Builder

Megafood Blood Builder Tablets

Questo prodotto appositamente formulato è progettato per fornire ferro e darti una sferzata di energia. Combinando il ferro con vitamina C di origine alimentare e barbabietola, i produttori di questo prodotto hanno sviluppato una formula che consente un assorbimento ottimale del ferro e quindi effetti sulla salute ottimali. Potrebbe non essere l'opzione più economica, ma è ancora abbastanza conveniente e vale la pena spendere per la qualità del prodotto.

superiorità:

  • Contiene 26mg ferro
  • Contrasta gli effetti della carenza di ferro
  • Contiene vitamina C derivata da arance biologiche (aiuta l'assorbimento del ferro aumento)
  • Facile da digerire
  • alimentari intero derivato
  • Ingredienti di alta qualità
  • Comprende anche folati e B12

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • ferro 26mg (144% valore giornaliero) - una dose solida di ferro aiuta a contrastare gli effetti della carenza di ferro, e di fornire energia supplementare
  • 15mg vitamina C (Derivato da arance biologiche) - aiuta a stimolare il tasso di assorbimento di ferro
  • 30mcg vitamina B-12 - aiuta ad aumentare i livelli di energia e lavora in armonia con la vitamina C per aumentare il tasso di assorbimento
  • 400mcg folati (Derivato da broccoli) - una necessaria nutrienti giornaliera

Chi lo fa: Blood Builder è prodotto da MegaFood, un produttore su larga scala di integratori e prodotti per la salute derivati ​​dal cibo intero. MegaFood adotta un approccio farm-to-tablet, garantendo la massima qualità in ogni fase del processo. Producono prodotti per la salute utilizzando ingredienti naturali integrali. MegaFood è "nel business di migliorare la vita" e, una volta provato i loro prodotti, capirai cosa significano!

Dove acquistare MegaFood Blood Builder

2. Solgar Gentle Iron

Solgar Gentle Ferro

Solgar Gentle Iron è un buon integratore di ferro a base di bisglicinato di ferro, una delle forme di ferro più facili da digerire. A differenza di molti prodotti di qualità inferiore, questo integratore non dovrebbe causare disturbi di stomaco o costipazione. Questo integratore estremamente pulito è privo degli allergeni più comuni tra cui latticini, grano e glutine, rendendolo una buona scelta per chi ha diete limitate.

superiorità:

  • Contiene 25mg ferro
  • forma dolce di ferro è facile da digerire
  • Combatte la carenza di ferro
  • Privo di allergeni comuni (latticini, frumento, glutine, lievito, ecc.
  • Vegetariano
  • Ottimo rapporto qualità prezzo

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • ferro 25mg (Bisglicinato di ferro) - una forma delicata, non costipato di ferro che aiuta a ripristinare i livelli di ferro sani nel corpo. Ripristina i livelli di energia e fornisce una serie di benefici per la salute.

Chi lo fa: Gentle ferro è fatta da Solgar, una società di integratore alimentare fondata nel 1947. Per quasi 60 anni, Solgar è stata leader nell'innovazione dei prodotti della salute. Con un costante impegno per la qualità e la purezza, Solgar prodotti sono affidabili in tutto il mondo come alcuni dei supplementi nutrizionali più alta qualità disponibili.

Dove acquistare Solgar Gentle Iron

3. Codice di Vitamina Garden of Life Iron

Codice di vita Vitamina Codice Ferro

Vitamin Code Iron è un integratore di ferro completo che fornisce anche vitamina C, vitamina B12, folati, probiotici e altro ancora. Con 22mg di ferro per porzione, questo integratore ti aiuterà a soddisfare i tuoi fabbisogni giornalieri di ferro, fornendo anche un certo numero di altri nutrienti vitali. Fornendo dosi consistenti di varie vitamine, oltre a probiotici e frutta e verdura, questo prodotto offre molto valore in un piccolo pacchetto.

superiorità:

  • Contiene 22mg ferro
  • L'aggiunta di vitamina C aiuta ad assorbire il ferro in modo più efficiente
  • L'aggiunta di vitamina B12 e folati
  • RAW miscela probiotica
  • frutta cruda & miscela di verdure
  • Molto più di un integratore di ferro!
  • Realizzato con sostanze nutritive degli alimenti creati
  • Crudo, senza glutine, senza latte e vegetariano
  • Buon affare

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • ferro 22mg - Lavora per combattere la carenza di ferro, che può causare una serie di problemi di salute
  • 500mcg vitamina B12 - Fornisce l'energia per la giornata
  • 25mg vitamina C - Aiuta a migliorare l'assorbimento del ferro, aumentando l'efficacia del supplemento
  • 400mcg folati - Un nutriente necessario che è spesso carente nelle nostre diete moderne
  • 100mg RAW miscela probiotica
  • 20mg organico RAW Frutta e verdura mix - Aiuta a fornire le sostanze nutrienti da fonti del tutto naturali

Chi lo fa: La vitamina Codice di ferro è fatta da Giardino della Vita, un produttore su larga scala di prodotti dietetici e integratori naturali. Giardino della Vita si concentra sull'utilizzo, alimenti biologici prime per ricavare nutrienti naturali da utilizzare nei loro supplementi. Con un tutto naturale, approccio olistico alla supplementazione, Giardino della Vita crea prodotti unici e altamente efficaci che funzionano anche con le più severe delle diete.

Dove acquistare Garden of Life Vitamin Code Iron

4. Supplemento al ferro di Fergon

Supplemento al ferro di Fergon

Fergon Iron Supplement è un integratore di ferro semplice ed efficace. Contiene 27mg di ferro in ogni capsula, questo prodotto fornisce un modo semplice per aumentare l'assunzione giornaliera. Si consiglia di assumere questo integratore con una compressa di vitamina C o un bicchiere di succo d'arancia, per favorire una corretta digestione del ferro.

superiorità:

  • ferro 27mg per porzione
  • Aiuta a combattere i sintomi di carenza di ferro
  • Facile prendere
  • Molto conveniente
  • Buon affare

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • ferro 27mg (gluconato ferroso) - una forma di ferro facilmente digeribile. Aiuta a soddisfare le esigenze quotidiane di nutrienti e aiuta a prevenire la carenza di ferro.

Chi lo fa: Il supplemento di ferro Fergon è prodotto da Bayer, uno dei maggiori produttori di medicinali al mondo. Originariamente fondata in Germania in 1863, Bayer ha ampliato le sue operazioni in tutto il mondo e oggi è una società multimiliardaria. Producono di tutto, dall'aspirina ai multivitaminici ai prodotti farmaceutici, e i loro prodotti si trovano in quasi tutti i negozi di alimentari e scaffali di farmacie in tutto il mondo.

Dove acquistare Fergon Iron

5. Iron Plus: Premium Iron Supplement

Supplemento Iron Plus Premium Iron

Iron Plus è un integratore di ferro naturale a base di ferro chelato di bisglicinato. Questa forma di ferro facile da digerire semplifica l'assunzione del tuo integratore quotidiano e l'aggiunta di vitamina C, vitamine del gruppo B e acido folico aiuta a migliorare ulteriormente l'assorbimento del ferro, portando a risultati migliori e a minori effetti collaterali. Non è l'opzione più economica là fuori, ma considerando la qualità, è ancora un grande valore.

superiorità:

  • Contiene 25mg ferro
  • Combatte i sintomi da carenza di ferro
  • Gentile sullo stomaco
  • Facile da digerire
  • L'aggiunta di vitamina C, vitamine del gruppo B e acido folico
  • La vitamina C aiuta ad aumentare il tasso di assorbimento
  • qualità Practitioner
  • Made in USA
  • Privo di conservanti, coloranti e allergeni comuni
  • Ottimo rapporto qualità prezzo

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • ferro 25mg (Bisglicinato di ferro ferroso) - una forma leggera di ferro che digerisce facilmente
  • 200mg vitamina C - Aiuta ad assorbire il ferro in modo più efficiente
  • 25mg vitamina B-6 e 100mcg vitamina B-12 - Contribuisce a fornire energia e migliorare la digestione di ferro
  • acido folico 400mcg - Una sostanza nutritiva necessaria che è spesso carente nelle diete moderne

Chi lo fa: Iron Plus è prodotto da Pure Micronutrients, un produttore di integratori in rapida crescita con sede negli Stati Uniti. Questa azienda è impegnata a fornire integratori puliti ed efficaci che fanno esattamente ciò che intendono fare evitando l'uso di ingredienti innaturali o malsani. Con un solido team di professionisti e un ottimo servizio clienti, Pure Micronutrients è un'ottima compagnia da cui acquistare!

Dove Get It

6. Supplemento Ferro Ferro ad alta potenza

Supplemento Ferro ad alta potenza Ferro Sequels

Gli integratori di ferro ad alta potenza Ferro-Sequels sono capsule di ferro efficaci a rilascio prolungato. Queste capsule delicate sullo stomaco sono facili da digerire e rilasciare nel tempo per consentire un assorbimento massimizzato.

superiorità:

  • Contiene 50mg ferro per capsula
  • Assorbe lentamente per il massimo assorbimento
  • Gentile sullo stomaco
  • alto contenuto di ferro
  • Alta potenza

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • ferro 50mg (ferro-fumarato): formulate per il rilascio lento, queste compresse di ferro sono facili per lo stomaco e forniscono il 278% del valore giornaliero di ferro. A causa dell'elevata quantità, questo prodotto è consigliato solo a determinate persone. Parla con il tuo medico delle tue esigenze individuali.

Chi lo fa: Ferro-sequel sono fatte da IVC, altrimenti noto come vitamina internazionale Corporation. Per più di 55 anni, IVC è stato un grande giocatore nel supplemento di vitamine e industria, produzione e distribuzione di alcuni dei prodotti più noti sulla mensola. Con un focus su come mantenere alta qualità, mentre la fornitura di prodotti a prezzi accessibili, non è sorprendente che IVC ha avuto tanto successo.

Dove Get It

7. Nature's Bounty Gentle Iron

Ferro delicato di Nature Bounty

di Nature Bounty Gentle Il ferro è un integratore di ferro semplice, efficace e conveniente. Contenente 28mg o glicinato ferro per porzione, queste capsule sono facili da prendere, di facile digestione, e facile sul portafoglio. In più, ogni capsula contiene anche vitamina C, B12, e acido folico, che contribuiscono a migliorare la digeribilità del ferro.

superiorità:

  • Contiene 28mg ferro
  • Aiuta a prevenire la carenza di ferro
  • Formulato per la digestione delicata
  • Affordable
  • L'aggiunta di vitamina C, acido folico B12 e per aiutare la digestione

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • ferro 28mg (bisglicinato ferroso) questa forma di ferro digerita delicatamente è facile per lo stomaco e aiuta a prevenire gli effetti della carenza di ferro.
  • 60mg vitamina C - Aiuta a digerire il ferro in modo più efficiente
  • 8mcg vitamina B-12 - Fornisce energia e aiuta la digestione di ferro
  • acido folico 400mcg - Migliora la digestione e aumenta l'efficacia di ferro

Chi lo fa: Gentle ferro è fatta da generosità della natura, su dei più grandi produttori di integratori naturali per la salute. Per decenni, le persone attente alla salute provenienti da tutto il mondo si affidano Nature Bounty per il loro impegno per la qualità e la coerenza.

Dove Get It

8. Ora Foods Iron

Ora-Foods-Ferro-18mg-Ferrochel

NOW Foods Iron è un integratore di ferro semplice e potente che fornisce una dose di ferro 18mg derivata dal ferrogel ferro bisglicinato. Questo prodotto economico offre un modo semplice per soddisfare le esigenze quotidiane del ferro aggiungendo un piccolo tablet alla routine quotidiana. È un'opzione di alta qualità che proviene da un'azienda molto rispettabile. Con una formula 100% vegana e facile da digerire, questa è un'ottima opzione se hai bisogno di ferro.

superiorità:

  • Contiene 18mg ferro
  • Contrasta gli effetti negativi della carenza di ferro
  • Gentle e facile da digerire
  • 100% vegan
  • Piccole pillole - facile da ingoiare
  • Molto conveniente

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • ferro 18mg (Ferrochel ferro bisglicinato) - aiuta a garantire i livelli di ferro adeguati nel corpo, in grado di fornire una vasta gamma di benefici per la salute.

Chi lo fa: Questo integratore è prodotto da NOW Foods, un produttore su larga scala di alimenti e integratori salutari. Da 1968, NOW è impegnata nella creazione di integratori sani di alta qualità per soddisfare una varietà di esigenze nella comunità sanitaria. Oggi NOW Foods è uno dei maggiori produttori del settore e, per una buona ragione, con prodotti di alta qualità a prezzi convenienti, non sorprende che questo marchio sia così popolare!

Dove trovare ora Foods Iron

9. Ferro da stiro Sundown Naturals

Ferro da stiro Sundown Naturals

Sundown Naturals Iron è un integratore di ferro ad alta potenza che può aiutare a combattere la carenza di ferro. Con 65mg di ferro per porzione, questo prodotto fornisce un elevato dosaggio di ferro ed è un modo economico e semplice per aumentare l'assunzione giornaliera di ferro.

superiorità:

  • Contiene 25mg ferro per capsula
  • Promuove la produzione di globuli rossi normali
  • Aiuta a prevenire la carenza di ferro
  • Utilizza ferro carbonile, che viene assorbita facilmente
  • Vegetariano
  • Affordable

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • ferro 50mg (Ferro carbonile) - ferro carbonile è presumibilmente facilmente digeribile, anche se la ricerca su di esso è più limitato rispetto al bisglicinato di ferro più popolare. La porzione è 2 capsule, in modo da poter sempre prendere la metà dose se non è necessario un 50mg completo.

Chi lo fa: Perfect Iron è prodotto da Sundown Naturals, un produttore di vitamine e integratori. Con una storia di oltre 35 anni nel settore, Sundown Naturals è noto per qualità, coerenza e attenzione alla soddisfazione del cliente. Inizialmente iniziato come una piccola operazione di vendita per corrispondenza in Florida, oggi Sundown è disponibile a livello nazionale e ha persino reti di distribuzione in tutto il mondo.

Dove Get It

10. Shaklee Vita-Lea con ferro

Shaklee Vita Lea With Iron

Vita-Lea con ferro è un multivitaminico quotidiano completo, che comprende una dose giornaliera completa di ferro. Mentre la maggior parte multivitaminici contengono po 'di ferro, pochi forniscono il servizio completo consigliata. Questo prodotto include 18mg di ferro in ogni dose, il che rende un buon modo per mantenere un livello di ferro già in buona salute.

superiorità:

  • Contiene 18mg ferro
  • Multivitaminico completo
  • 100% o più del valore giornaliero di tutte le vitamine ei minerali più importanti
  • Grande dose di ferro per un multivitaminico
  • Affordable per un buon multivitaminico

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • ferro 18mg (Fumarato ferroso) - per aiutare a prevenire la carenza di ferro
  • Multivitaminico completo, Composto di vitamine A, C, D, E, K, B12, B6, folato, calcio, e altro ancora. Questo prodotto ha lo scopo di fornire una miscela equilibrata di nutrienti, vitamine e minerali, al fine di soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane.

Chi lo fa: Vita-Lea con ferro è fatta da Shaklee, un grande produttore di scala di prodotti per la salute, integratori alimentari, e altro ancora. Per più di 100 anni, Shaklee produce prodotti con particolare attenzione alla purezza, potenza e prestazioni. Essi sono anche impegnati a proteggere - e migliorare - il pianeta che tutti condividiamo, attraverso pratiche commerciali responsabili.

Bottom line: Nel complesso, se avete bisogno di un buon multivitaminico, Vita-Lea con ferro è una buona scelta. Tuttavia, se si sta solo cercando i migliori pillole di ferro, saltare più in basso la lista per vedere le nostre raccomandazioni top.

Dove Get It

Domande frequenti sui supplementi di ferro

Quali sono il ferro integratori?

Gli integratori di ferro sono, molto semplicemente, compresse o capsule che contengono il ferro minerale in forma digeribile.

Ora, quando pensi prima al "ferro", puoi pensare a un pezzo di metallo solido. Ma non ti preoccupare, non avrai bisogno di rosicchiare un pezzo di metallo per ottenere il tuo fabbisogno giornaliero di ferro!

Gli integratori di ferro si presentano in forme facilmente digeribili, con microparticelle del minerale che vengono assorbite facilmente nel corpo.

Detto questo, ci sono alcuni modi specifici per aumentare il tasso di assorbimento degli integratori di ferro.

Andremo oltre quei suggerimenti in dettaglio più in basso nella pagina.

Molte persone riceveranno ferro adeguato dalla loro dieta quotidiana e / o dal loro multivitaminico. Tuttavia, alcuni tipi di persone potrebbero aver bisogno di molto più ferro rispetto alla persona media.

Inoltre, quelli con diete restrittive potrebbero aver bisogno di aggiungere un integratore di ferro efficace per aumentare i livelli di assunzione naturale.

Per coloro che non ricevono abbastanza ferro naturalmente, l'aggiunta di un integratore può fornire molti benefici.

Quali sono i vantaggi del ferro?

Il ferro è un nutriente importante che è coinvolto in una vasta gamma di funzioni nel corpo. È importante che tutti abbiano abbastanza ferro nella loro dieta quotidiana.

Alcuni potenziali usi per gli integratori di ferro includono:

Prevenire le carenze

La carenza di ferro, altrimenti nota come anemia da carenza di ferro, si verifica quando non c'è abbastanza ferro nel sangue e nel corpo (1).

Può causare affaticamento, dolore toracico e mancanza di respiro, tra le altre preoccupazioni. È la forma più comune di anemia negli Stati Uniti, che colpisce una stima di 5 milioni di americani (2).

L'anemia da carenza di ferro può essere causata da un numero qualsiasi di fattori o una combinazione di fattori.

Contributi comuni a una carenza includono (3):

  • mestruazione
  • Cancro del tratto digestivo
  • Perdita di sangue (da donazione o trauma)
  • Sanguinamento gastrointestinale
  • Dieta povera

Per quelli con anemia diagnosticata o a rischio di carenza, gli integratori di ferro possono aiutare a ristabilire l'equilibrio.

La salute delle donne

In generale, le donne sono più inclini a carenze di ferro. Ci sono un paio di ragioni per questo.

Poiché la maggior parte del ferro è immagazzinata nel sangue, qualsiasi tipo di perdita di sangue - comprese le mestruazioni (4) - può contribuire alla perdita di ferro.

La gravidanza aumenta anche la necessità di ferro, con il NIH che raccomanda 27 mg al giorno per le donne in gravidanza (5), rispetto a 18mg per le donne medie.

Prestazione atletica

Il ferro può anche svolgere un ruolo nella prestazione atletica (6).

Assicurare adeguati livelli di ferro nel corpo può aiutare a migliorare le prestazioni atletiche in individui sani (7).

Inoltre, è stato osservato che gli atleti - e in particolare le atlete - sono più a rischio di carenza di ferro rispetto alla persona media (8).

Detto questo, per le persone con ferro adeguato, l'assunzione di supplementi di ferro non sembra avere alcun effetto positivo sulla prestazione atletica.

Vegetarismo e veganismo

La maggior parte degli americani riceve abbastanza ferro dalla propria dieta. Tuttavia, alcune persone non mangiano abbastanza cibi ricchi di ferro.

Molte delle più ricche fonti alimentari di ferro sono carne e prodotti a base di pesce (9), che potrebbe mettere a rischio di carenza di vegani e vegetariani.

Detto questo, ci sono un sacco di alimenti ricchi di ferro e di alimenti vegetali (10) anche.

Molte persone non hanno bisogno di assumere integratori di ferro perché ricevono abbastanza ferro nella loro dieta. Per gli individui sani con livelli di ferro adeguati, gli integratori di ferro non hanno effetti positivi.

Tuttavia, per coloro che sono a rischio di carenza di ferro (o per quelli che hanno dimostrato di avere un basso contenuto di ferro) possono beneficiare della supplementazione di ferro.

Parla con il tuo medico se hai domande o dubbi.

Chi può beneficiare di ferro integratori?

Una vasta gamma di persone possono sperimentare i benefici dal prendere un buon integratore di ferro. I seguenti gruppi vedranno il massimo beneficio:

  • Quelli con carenza di ferro anemia - milioni soffrono di questa carenza nutrizionale comune e possono causare gravi problemi di salute che vanno da affaticamento, vertigini, debolezza e molto altro ancora. L'anemia da carenza di ferro può essere causata da mestruazioni, ulcera peptica, cancro nel tratto digestivo, perdita di sangue, sanguinamento gastrointestinale e altro (11). Molte persone semplicemente non ricevono abbastanza ferro nelle loro diete quotidiane, il che può portare a problemi di salute.
  • Le donne che sono incinte o possono diventare incinte - l'assunzione quotidiana raccomandata per le donne medie che non sono incinte è 15-18mg di ferro. Per le donne incinte, tale raccomandazione sale a 27mg ogni giorno secondo il National Institutes of Health (12). Assicurarti di avere abbastanza ferro durante la gravidanza (e mentre stai allattando) ti aiuterà a migliorare la tua salute e la salute del tuo bambino.
  • Le donne che le mestruazioni - secondo un rapporto del CDC, circa il 9% delle donne di età 12-49 ha una carenza di ferro (13). Ciò è in gran parte attribuito al fatto che le mestruazioni esauriscono le riserve di ferro nel corpo.
  • Atleti - Chiunque esercita su base regolare potrebbe essere necessario molto più ferro che l'individuo medio. Alcuni esperti di salute dicono che gli atleti richiedono tanto quanto 30% più ferro rispetto alla tipica persona.
  • Quelli con regolare perdita di sangue - Ferro viene memorizzato nel sangue, così chi perde una notevole quantità di sangue su base regolare è a rischio di bassi livelli di ferro. Questo potrebbe includere chi dona il sangue regolarmente, o chiunque abbia sanguinamento gastrointestinale a causa di una condizione medica e / o complicazione della medicina.
  • Quelli con le diete non salutari - Molte persone ricevono sufficienti livelli di ferro dalle loro diete quotidiane. Tuttavia, coloro che non consumano abbastanza alimenti ricchi di ferro come molluschi, manzo, tacchino, lenticchie, fagioli e spinaci sono a rischio di carenza di ferro.
  • Vegetariani e vegani - Molti dei migliori fonti di ferro negli alimenti si trovano in prodotti a base di carne. Se non si mangia carne, troverete più difficile ottenere i livelli di ferro adeguati solo vostra dieta.

Come faccio a prendere integratori di ferro?

Gli integratori di ferro possono essere assunti come normali vitamine, tuttavia, ci sono alcuni modi in cui è possibile aumentare il tasso di assorbimento.

Prima di tutto, il ferro deve essere assunto a stomaco vuoto (14). Avere troppo cibo nello stomaco quando prendi la tua tavoletta di ferro può far sì che parte del ferro non venga assorbito correttamente.

Alcune persone possono provare lieve fastidio allo stomaco durante l'assunzione di un integratore a stomaco completamente vuoto. Se si trova che questo sia il caso, si può provare a mangiare un po 'di cibo prima di prendere la pillola.

Esistono determinati tipi di alimenti che possono interferire con l'assorbimento del ferro.

Questi includono cibi ricchi di fibre, come verdure crude, crusca e cereali integrali, e qualsiasi cosa contenga caffeina.

Inoltre, è stato dimostrato che latte, antiacidi e integratori di calcio possono interferire con l'assorbimento del ferro, quindi non consumare questi oggetti contemporaneamente alla pillola di ferro.

Alcuni professionisti della salute raccomandano anche di prendere la pillola di ferro con un bicchiere di succo d'arancia o di assumere un integratore di vitamina C allo stesso tempo. Questo può aiutare a migliorare i tassi di assorbimento.

Molti dei migliori integratori di ferro contengono già vitamina C.

Prima di cominciare a prendere un integratore di ferro, si dovrebbe parlare con il medico - Soprattutto se stai assumendo farmaci.

Il ferro può interferire con alcuni farmaci, quindi è importante dire al medico di ogni farmaco che sta assumendo prima di iniziare l'integrazione di ferro.

Per quanto riguarda l'importo da prendere, puoi parlare con il tuo medico per ottenere una prescrizione personalizzata.

La dose di integratore di ferro varia a seconda delle esigenze e del livello di ferro attuale.

Ci sono degli effetti collaterali del ferro?

Per la maggior parte delle persone che assumono integratori di ferro, ci saranno pochi, se non nessuno, effetti collaterali.

Tuttavia, possono verificarsi gravi effetti collaterali se si prende troppo ferro, se si hanno determinate condizioni mediche o se si assumono determinati farmaci.

Per questi motivi, è importante consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore.

L'eccessivo consumo di ferro può avere alcuni effetti collaterali abbastanza gravi, quindi è importante non prenderne troppo.

Prima di iniziare a prendere ferro, dovresti parlare con il tuo medico. Prendere un integratore di ferro è SOLO necessario se i tuoi livelli di ferro sono bassi.

Prelevare troppo ferro può causare problemi, come ad esempio:

  • Mal di stomaco - il ferro eccessivo può causare sintomi di mal di stomaco, inclusi dolore, diarrea, nausea e vomito. Alcune persone avvertiranno un leggero disagio allo stomaco quando assumono il ferro, anche se i loro livelli di ferro sono bassi o normali.
  • Costipazione - Un effetto collaterale abbastanza comune degli integratori di ferro, siano essi assunti in eccesso o meno. I marchi di qualità inferiore useranno fonti di ferro più economiche, che hanno maggiori probabilità di causare stitichezza. Per evitare questo effetto collaterale, acquista solo integratori di ferro di alta qualità (vedi la nostra lista dei migliori integratori di ferro 10 di seguito).

Inoltre, ricorda che ferro può interferire con alcuni farmaci. Se attualmente stai prendendo QUALSIASI medicina prescritta, parla con un medico prima di aggiungere un integratore di ferro alla tua dieta.

Le complicazioni possono variare da lieve a grave, quindi per favore, non correre il rischio!

Come faccio a scegliere un buon prodotto di ferro?

Al fine di selezionare il giusto integratore di ferro per i tuoi desideri e le tue esigenze, ci sono diversi fattori da considerare, tra cui:

  • Tipo di ferro usato - Ci sono diversi tipi di ferro utilizzati negli integratori. In generale, ti consigliamo di attenersi a bisglicinato di ferro, ferro bisglicinato ferroso, o di ferro bisglicinato chelato. Questi tipi sono i più facili da digerire, e meno probabilità di causare disturbi allo stomaco e altri problemi.
  • Quantità di ferro - controlla quanto ferro è contenuto in ogni porzione. Generalmente, la quantità varia da 20-30mg di ferro per porzione. Dovresti parlare con il tuo medico di quanto ferro aggiuntivo hai bisogno nella tua dieta, in base al tuo attuale livello di ferro e alla tua dieta.
  • Altri nutrienti inclusi - È il supplemento appena ferro, o esso offre qualcosa di diverso? Più comunemente, troverete l'aggiunta di vitamina C, vitamine del gruppo B, acido folico e di acido / folico. Questi ingredienti vengono aggiunti perché aumentano gli effetti positivi di ferro, soprattutto aiutando il corpo ad assorbire più del minerale necessario. Se si sceglie un prodotto che è solo il ferro, va bene, ma ti consigliamo di prendere in considerazione è al fianco di una capsula di vitamina C o un bicchiere di succo d'arancia.
  • marchio di qualità - Avete sentito parlare del marchio? Sono ben noti e affidabili? Si consiglia solo prodotti provenienti da aziende rispettabili nella nostra lista qui sotto, ma se si sceglie di fare acquisti altrove, tanto per essere sicuro di fare la vostra ricerca prima di effettuare un acquisto.
  • Valore - Il prezzo non dovrebbe essere la vostra preoccupazione principale, come si vorrà andare con un prodotto di qualità, ma avrete ancora voglia di prestare attenzione al prezzo dei supplementi che si sta valutando. Ricordarsi di confrontare i prezzi sulla base di per porzione importi, non sul solo il prezzo di ogni bottiglia di pillole. In generale, integratori di ferro sono abbastanza accessibili, che vanno da forse 5 centesimi a 30 centesimi una capsula.

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