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Top 10 Integratori di glutammina in 2019

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Per aiutarti a trovare un buon prodotto, abbiamo studiato e confrontato i migliori integratori di glutammina presenti sul mercato in questo momento.

I migliori prodotti di glutammina a confronto

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutammina

Transparent Labs Coreseries Bcaa Glutamine

Con glutammina 5g e 8g di BCAA per porzione, questo potente prodotto combina prodotti di provata produzione e un eccellente integratore di glutammina. E, come ogni prodotto Transparent Labs, questo integratore è completamente privo di coloranti, riempitivi e additivi nocivi. È un prodotto molto pulito, potente ed efficace.

superiorità:

  • 5g glutamina per porzione
  • 8g BCAA in 2: 1: rapporto 1
  • 30 Dosi per container
  • 5 Sapori diversi
  • Privi di coloranti, additivi e cariche
  • Ottimo rapporto qualità prezzo
  • Disponibile in sapore verde Apple e Blue Raz

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 5g L-glutammina, che aiuta gli aiuti nel recupero post-allenamento.
  • 8g BCAA (2: 1: Rapporto 1). I tre amminoacidi a catena ramificata sono L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina. Questi tre BCAA lavorano insieme per offrire potenti proprietà.
  • 1000mg polvere di acqua di cocco, Che è una fonte naturale di elettroliti, che possono aiutare a reidratare voi.

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto dai laboratori trasparenti, uno dei migliori produttori di integratori del settore. Il loro nome deriva dal loro desiderio di essere completamente trasparente circa i loro prodotti - offrendo elenchi dettagliati e completi ingrediente, rifiutandosi di usare riempitivi, coloranti e altra spazzatura, e garantendo la massima qualità possibile. Nel complesso, trasparenti Labs è uno dei nostri sport preferiti marche di integratori - la qualità dei prodotti, rapporto qualità-prezzo e il servizio clienti non hanno rivali.

Bottom line: Se stai cercando di iniziare a integrare la glutammina, questo è un buon prodotto da considerare. Combinando glutamina e BCAA, Transparent Labs ha davvero prodotto una delle migliori miscele disponibili. Offre un eccellente valore per i vostri soldi, ingredienti di alta qualità e una formula molto semplice ma efficace.

Dove Get It
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2. NOW Sports L-Glutamine

Ora Sport L Glutamine Powder

ORA Sports L-Glutamine in polvere contiene solo ingrediente 1: L-glutammina pura a forma libera. Questa polvere senza sapore è halal, kosher, vegana e priva di glutine, quindi è adatta a tutti. Impacca 5g di L-glutammina in un cucchiaino arrotondato, che può essere facilmente mescolato in succo o frullato.

superiorità:

  • 5g glutamina per porzione
  • L-glutammina 100% pura
  • insipido
  • Ottimo rapporto qualità-prezzo

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 5g L-Glutammina, per supportare il recupero dopo allenamenti intensi e fornire carburante per il sistema immunitario.

Chi lo fa: La polvere per la L-Glutammina NOW Sports è prodotta da NOW Sports, un'azienda che offre prodotti naturali di alta qualità e non adulterati. Tutti gli integratori di NOW Sports sono certificati da Informed-Sport, un programma globale di assicurazione della qualità, così puoi essere sicuro che tutto ciò che acquisti è sicuro ed efficace.

Bottom line: Se stai cercando un integratore di glutammina puro, efficace e di grande valore, allora NOW Sports L-Glutamine Powder è il prodotto che fa per te. Basta un cucchiaino di questo pacchetto di polvere in 5g di L-Glutammina, per aiutarti a riprendere dal tuo ultimo allenamento veloce, pronto per il tuo prossimo.

Dove Get It
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3. Capsule di glutammina Optimum Nutrition

Polvere di glutammina Optimum Nutrition

Optimum Nutrition Glutamine è un integratore di glutammina di alta qualità, semplice ed efficace, realizzato da uno dei nomi più noti del settore. Con 5g di L-Glutammina in ogni porzione, questo prodotto fornisce un modo molto semplice e conveniente per ottenere la dose giornaliera di questo amminoacido utile. Inoltre, gli ingredienti di alta qualità e l'eccellente efficacia fanno di questo prodotto uno dei nostri migliori consigli.

superiorità:

  • 5g glutamina per porzione
  • Ingredienti di alta qualità
  • Ottimo rapporto qualità prezzo
  • Realizzato da Optimum Nutrition

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 5g L-glutammina in polvere

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Optimum Nutrition, uno dei più grandi e migliori aziende del settore. Dopo essere stato in attività dal 1987, ON ha decenni di esperienza nel settore. Hanno imparato le tecniche necessarie per produrre la più alta qualità di fitness integratori possibile. Negli ultimi anni, i loro prodotti hanno vinto numerosi premi, e la loro linea di prodotti "Gold Standard" che veramente lo standard per la qualità e la coerenza in un settore affollato di prodotti mediocri.

Bottom line: ON è uno dei migliori nomi del settore, avendo dimostrato il loro impegno a produrre prodotti di alta qualità più e più volte. Con questo in mente, puoi essere certo che si tratta di un prodotto di glutammina di qualità.

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4. MusclePharm Glutammina

MusclePharm-glutammina

MusclePharm Glutamine è un integratore avanzato contenente una miscela di diversi tipi di glutammina 3. Progettato per la massima efficacia e efficienza, questo prodotto è facilmente assorbito e fornisce una serie di vantaggi. Utilizzando una miscela unica di ingredienti, MusclePharm ha creato un integratore che fornisce tutti i vantaggi che ci si aspetta, oltre ai vantaggi aggiunti di un miglior assorbimento e altro ancora.

superiorità:

  • 5g glutamina per porzione
  • Utilizza una miscela di L-glutammina, peptidi della glutammina, e Alanyl-L-glutammina
  • Unflavored per flessibilità di utilizzo
  • Buon affare
  • Realizzato da una compagnia attendibile

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 5g glutamina blend, consiste in L-glutammina, peptidi di glutammina, e Alanil-L-glutammina. Una miscela viene usata per un migliore assorbimento, anche se va osservato che queste forme uniche dell'aminoacido non sono state studiate come standard.

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da MusclePharm, uno dei più grandi e migliori aziende del settore degli integratori fitness. Questa relativamente nuova società, fondata nel 2008, è rapidamente aumentato attraverso la truppa del settore per diventare un leader riconosciuto. Oggi, dopo aver vinto diversi premi e guadagnato il rispetto della comunità fitness, MusclePharm prodotti sono ora disponibili in tutto il mondo.

Bottom line: Questo è un ottimo prodotto ad un ottimo prezzo - e da una grande azienda. La sua miscela unica lo rende un must per tutti coloro che cercano di provare gli ultimi prodotti all'avanguardia. E viene da MusclePharm, uno dei nostri produttori di integratori preferiti.

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5. Polvere di glutammina muscolare Kaged

Polvere di glutammina muscolare Kaged

Polvere di glutammina muscolare Kaged è progettato per essere consumato 3 volte al giorno, mescolato al tuo succo preferito o shake. È fatto attraverso un processo di fermentazione - questo significa che non è sintetico, a differenza di altri prodotti sul mercato! La polvere di glutammina muscolare Kaged contiene un solo ingrediente: L-glutammina fermentata senza glutine, OGM di qualità superiore.

superiorità:

  • 5g glutamina per porzione
  • L-glutammina 100% pura
  • Prodotto di qualità superiore ottenuto attraverso la fermentazione
  • Vegan
  • Kosher
  • Senza OGM

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 5g polvere di L-Glutammina fermentata pura, per aiutare il recupero e sostenere la crescita muscolare durante l'esercizio ad alta intensità sostenuta.

Chi lo fa: La polvere di glutammina muscolare Kaged è prodotta da Kaged Muscle, un marchio di nutrizione sportiva premium che mira a fornire prodotti di altissima qualità, realizzati con le materie prime più potenti. Il team di Kaged Muscle fornisce anche un eccellente servizio clienti e i loro prodotti sono disponibili in tutti gli Stati Uniti.

Bottom line: La polvere di glutammina Kaged Muscle è un prodotto di qualità superiore ottenuto da materie prime di altissima qualità. Questa polvere contiene 5g di L-Glutammina pura per porzione, per aiutare a sostenere il corpo durante un intenso allenamento atletico.

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6. Fortezza del corpo 100% polvere di glutammina pura

Polvere di glutammina pura 100 Body Fortress

Bere un micromosso con Fortezza del corpo 100% polvere di glutammina pura prima e dopo gli allenamenti può aiutare a mantenere i livelli di glutammina e favorire il recupero. Ogni misurino di questa polvere contiene 4.5g di L-glutammina pura e contiene solo calorie 5. Questo prodotto non contiene nessun brutto additivo - è costituito da un unico ingrediente - L-Glutammina di alta qualità. Questo è anche uno dei prodotti di maggior valore sul mercato, rendendolo una grande opzione per qualsiasi livello di atleta.

superiorità:

  • 5g glutamina per porzione
  • L-glutammina 100% pura
  • 5 calorie a porzione
  • Nessun aromi o dolcificanti aggiunti
  • Ottimo rapporto qualità prezzo

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • L-Glutammina 5g pura, per aiutare i muscoli a riprendersi dopo una sessione intensa.

Chi lo fa: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder è prodotto da Body Fortress, una società statunitense che si concentra sulla fornitura di integratori proteici di alta qualità a prezzi accessibili. I prodotti Body Fortress sono disponibili in tutti gli Stati Uniti e sono fabbricati in conformità con gli standard FDA.

Bottom line: Fortezza corporea 100% L-Glutamine Powder fornisce 4.5g di glutammina pura, non zuccherata e non adulterata, ad uno dei prezzi più bassi sul mercato. Quindi, se stai cercando di accelerare il recupero e vedere guadagni più grandi, senza spendere troppo, questo potrebbe essere il prodotto per te.

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7. L-Glutamine Powder di Bulksupplements

Bulksupplements L Glutamine Powder

L-Glutamine Powder di Bulksupplements è prodotto con L-Glutammina pura 100% non OGM. Questa polvere contiene 1000mg di L-glutammina in ogni porzione, per aiutarti a recuperare più velocemente tra gli allenamenti. Questo prodotto è senza sapore e può essere facilmente combinato con il tuo succo o succo preferito. Può essere assunto in qualsiasi momento della giornata, ma è particolarmente efficace dopo l'allenamento.

superiorità:

  • Polvere di glutammina sfusa
  • L-glutammina 100% pura non OGM
  • Ottimo rapporto qualità prezzo
  • Senza zucchero
  • Senza lattosio
  • Senza glutine

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 1000mg pura polvere di L-Glutammina non OGM, per ricostituire gli aminoacidi persi durante l'esercizio fisico intenso e aiutarti a recuperare più velocemente.

Chi lo fa: La polvere di L-Glutammina Bulksupplements è prodotta da Bulksupplements, una società statunitense che produce oltre gli ingredienti integratori nutrizionali 400 puri. Tutti i prodotti Bulksupplements sono rigorosamente testati internamente, quindi puoi essere sicuro che tutto ciò che acquisti da loro è sicuro da usare, di alta qualità ed efficace.

Bottom line: La polvere di L-Glutammina Bulksupplements è un modo conveniente e di grande valore per aumentare l'assunzione di glutammina e aiutarti a recuperare più velocemente tra allenamenti intensi.

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8. BPI Sports Best Glutamine

Bpi Sports Best Glutammina

BPI Sports La migliore glutammina è un integratore di alta qualità realizzato da un noto produttore di fitoterapia. Con una miscela di diversi tipi di glutammina, questa formula avanzata assorbe rapidamente e può fornire risultati impressionanti. E provenienti da una società conosciuta come BPI Sports, puoi confidare che si tratta di un prodotto di qualità.

superiorità:

  • 5g glutamina per porzione
  • Utilizza una miscela di diversi tipi di glutammina
  • L'aggiunta di vitamina C
  • digerisce rapidamente
  • Disponibile in vari gusti

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 5g glutamina (miscela esclusiva), consiste in L-glutammina, glutammina alfa-chetoglutarato, acido glutammico, N-Acetil-L-glutammina, e altro ancora. Questa miscela è stata progettata per fornire benefici di glutammina, migliorando anche l'assorbimento e la digestione.

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da BPI Sports, un produttore su larga scala di integratori di fitness. Fondata nel 2010 da un team di esperti del settore e gli appassionati di fitness, BPI si è rapidamente cresciuta fino a diventare una forza dominante nel settore degli integratori. Sono attualmente offrono una gamma impressionante di oltre 10 diversi integratori sportivi altamente efficaci, e continuano a rilasciare prodotti aggiuntivi.

Bottom line: Nel complesso, questo è un buon prodotto che offre una miscela bilanciata di diversi tipi di questo nutriente chiave. E viene da BPI, una società molto ben rispettato. L'unico vero problema è che è un po 'costoso, e che è aromatizzato che potrebbe rendere più difficile mescolare in altri frullati e bevande.

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9. Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamine OCR è prodotto da uno dei più grandi marchi dell'universo degli integratori. Contiene 5g di pura glutammina e nient'altro, questo integratore efficace e conveniente è un'ottima scelta. È anche un'opzione molto conveniente, in più non è ben bilanciata, quindi puoi combinarla con qualsiasi cosa desideri.

superiorità:

  • 5g glutamina per porzione
  • 100% puro
  • Molto conveniente
  • Ottimo rapporto qualità-prezzo
  • Unflavored per una facile impilamento

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 5g L-glutammina

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Universal Nutrition, un'icona di lunga data del settore degli integratori. Fondata quasi 4 decenni fa in 1977, Universal Nutrition ha un impressionante track record di portare alta qualità, prodotti efficaci sul mercato.

Bottom line: Questa è una grande opzione per chi cerca un prodotto semplice e conveniente. Non ci sono fronzoli o ingredienti elaborati in questo integratore, ma fa esattamente quello che dovrebbe. Per dose, questo è uno dei supplementi di glutammina più economici là fuori, ma è comunque di altissima qualità.

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10. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus è un potente integratore glutammico fatto da un'azienda rispettabile. Contiene una solida dose di glutammina chiave di aminoacidi in ogni servizio. Inoltre, aggiunto L-Alanina aiuta questo supplemento ad essere ancora più efficace.

superiorità:

  • 3g glutamina per porzione
  • Utilizza una miscela unica
  • Aggiunto L-alanina (aiuta con l'idratazione e il recupero)
  • Disponibile in due sapori gustosi

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 3g miscela esclusiva, consiste in L-glutammina, L-alanina, L-alanil-L-glutammina, glutammina peptidi e altro ancora. Questa è una potente miscela di aminoacidi.

Chi lo fa: Questo supplemento è fatta da Betancourt Nutrition, un produttore di supplemento con sede in Florida. Betancourt si propone di essere un one-stop shop per tutte le esigenze di salute e fitness, fornendo integratori all'avanguardia, prodotti per la salute, e altro ancora.

Bottom line: La miscela di ingredienti che utilizza è progettata per la massima efficienza e riteniamo che questa sia una buona scelta per chiunque cerchi una buona fonte di glutammina. Detto questo, è un po 'caro, quindi potresti prendere in considerazione alcuni dei nostri altri consigli.

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Domande frequenti sui supplementi di glutammina

Quali sono glutammina integratori?

Gli integratori di glutammina sono prodotti contenenti l'aminoacido L-Glutammina.

La glutammina è l'amminoacido più comune presente nei tessuti muscolari e svolge un ruolo chiave nella salute dei muscoli.

Tutti gli amminoacidi, inclusa la glutammina, sono considerati "gli elementi costitutivi delle proteine". In parole povere, gli aminoacidi sono composti che si combinano per formare proteine, e le proteine ​​sono ciò che permette ai nostri corpi di costruire e mantenere i muscoli (1).

E poiché la L-Glutammina è l'amminoacido più diffuso presente nel tessuto muscolare (oltre il 60% del muscolo scheletrico è costituito da L-Glutammina), la relazione tra glutammina e muscoli sani è stata oggetto di numerosi studi.

L'amminoacido svolge un ruolo nella sintesi proteica, il processo che il tuo corpo attraversa per utilizzare efficacemente le proteine ​​(2). Ha anche proprietà anti-cataboliche.

Tutti i numerosi vantaggi della glutammina, di cui parleremo in dettaglio di seguito, sono offerti sia dalla amminoacido naturale (prodotto naturalmente nei muscoli), e gli integratori glutamina siamo qui per parlare di oggi.

Quindi, se la L-Glutamina è prodotta naturalmente nel corpo, perché hai bisogno di integratori?

Perché durante l'esercizio fisico intenso, i depositi di glutammina vengono bruciati, riducendo i livelli di glutammina naturale. I tuoi livelli torneranno lentamente alla normalità, ma ciò può richiedere diversi giorni.

Aggiungendo un supplemento di glutammina alla tua dieta, puoi immediatamente sostituire quei nutrienti persi, accelerando così il recupero e mantenendo i tuoi muscoli felici.

Quali sono i benefici della glutammina?

Alcuni potenziali usi e benefici di glutammina includono:

Immunità

La glutammina svolge un ruolo importante nel funzionamento del nostro sistema immunitario. Serve come fonte di combustibile per i globuli bianchi (3), che aiutano a scongiurare malattie e infezioni.

Se il corpo ha bisogno di più glutamina di quanto viene consumato o prodotto naturalmente, può iniziare a rompere i muscoli per accedere ai depositi proteici di glutammina (4, 5).

Inoltre, si ritiene che il corretto funzionamento del sistema immunitario possa essere compromesso quando il corpo non ha accesso a livelli sufficienti di glutammina (6).

Pertanto, la relazione tra glutammina e salute del sistema immunitario è strettamente legata.

Tuttavia, la maggior parte degli studi ha esaminato pazienti critici e / o pazienti che hanno subito lesioni gravi. Esistono poche prove che suggeriscono che la glutammina possa potenziare la funzione immunitaria in individui altrimenti sani (7). Sono necessarie ulteriori ricerche

La guarigione delle ferite

La glutammina è importante per la funzione immunitaria, ma sembra essere ancora più importante quando una grave ferita, ustioni o altri traumi sono sostenuti. Dopo una lesione grave, i livelli ematici di glutammina tendono ad aumentare (8), potenzialmente con conseguente esaurimento delle riserve di glutammina.

Per questo motivo, molti medici professionisti sottoscrivono integratori di glutammina dopo una grave ustione o un'altra ferita (9).

Salute intestinale

Anche la glutammina ha un ruolo nella nostra salute intestinale. È una fonte di energia per molte delle cellule immuni e intestinali che rivestono le nostre viscere (10).

Fornendo queste cellule con energia, la glutammina aiuta a proteggere la salute del tuo sistema intestinale e immunitario (11). È quindi importante per il normale mantenimento e la crescita delle cellule intestinali (12).

La glutammina può anche aiutare a rafforzare la barriera tra l'interno dell'intestino e il resto del corpo (13).

Questa barriera è fondamentale perché aiuta a prevenire le tossine e i batteri nocivi dalla fuoriuscita dell'intestino e dall'entrare nel resto del corpo (14).

Recupero post-allenamento

Alcune ricerche suggeriscono che la glutammina può aiutare a diminuire il dolore muscolare dopo un intenso esercizio fisico (15) e può anche aiutare a migliorare il recupero.

Tuttavia, altri studi hanno contraddetto questi risultati (16). Sono necessarie ulteriori ricerche

Esercizio fisico e crescita muscolare

Poiché la glutamina è un componente elementare della proteina, alcuni hanno ipotizzato che possa essere coinvolto nel guadagno muscolare e / o nell'esercizio fisico. Tuttavia, questi effetti non sono stati mostrati nella scienza clinica.

Uno studio di sei settimane non ha mostrato differenze nel gruppo della glutammina rispetto al gruppo placebo (17). Sono necessarie ulteriori ricerche

Nel complesso, gli integratori di glutammina sono ben studiati per diversi potenziali usi. Le loro applicazioni nel supporto della salute immunitaria e dell'intestino sono particolarmente ben documentate, ma i loro potenziali effetti sull'esercizio fisico e sulla costruzione muscolare necessitano di ulteriori ricerche.

Chi può trarre beneficio dalla glutammina?

Questi gruppi possono trarre beneficio dall'aggiunta di l-glutammina:

  • Weightlifters - il gruppo #1 di persone che dovrebbero assumere la glutammina sono culturisti e sollevatori di pesi. Come accennato in precedenza, i muscoli producono e immagazzinano grandi quantità di L-Glutammina. Tuttavia, durante l'esercizio fisico intenso, questi negozi sono esauriti. La supplementazione può sostituire in modo rapido ed efficiente questi livelli, ripristinando un equilibrio naturale. La glutammina può aiutare a ridurre il tempo di recupero post-allenamento e garantire che i muscoli abbiano ciò di cui hanno bisogno per guarire e ricostruire.
  • Runners / resistenza atleti - chiunque ami correre per lunghe distanze o competere in qualsiasi tipo di sport di resistenza può beneficiare della glutammina. Prima di tutto, i prodotti di glutammina possono aiutare i muscoli a recuperare più velocemente. Inoltre, l'amminoacido ha dimostrato di rafforzare il sistema immunitario. Gli sport di resistenza temporaneamente indeboliscono il tuo sistema immunitario, quindi è importante fare tutto il possibile per sostenere la tua salute immunitaria se ti piace fare maratone o completare attività di resistenza simili.
  • Chiunque cerchi di perdere peso - la glutamina ha dimostrato di aumentare la secrezione di HGH, che può aiutare a bruciare più grasso, sia durante lo sforzo fisico che durante i periodi di riposo (18). Può anche aiutare a ridurre il desiderio di zuccheri e carboidrati in alcuni individui (19).
  • Uomini donne - Sia gli uomini che le donne possono sperimentare significativi benefici della glutammina. A differenza di alcuni integratori, questi non sono specifici per genere e possono essere utili per la maggior parte delle persone. In generale, non è consigliabile assumere QUALSIASI tipo di integratore se si è sottoposti a 18 o senza aver prima consultato il medico, ma a parte questo la maggior parte delle persone può beneficiare di una corretta integrazione.

Ci sono effetti collaterali della glutammina?

La maggior parte, se non tutti, gli integratori hanno una sorta di effetti collaterali negativi di cui dovresti essere a conoscenza.

La glutammina non fa eccezione.

Effetti collaterali a cui prestare attenzione:

  • problemi gastrointestinali, compreso il gas, nausea, vomito, ecc
  • Dolori muscolari o articolari
  • Mal di testa, vertigini o sensazione di stanchezza
  • rash di entità lieve o prurito

Questa non è una lista completa, poiché sono possibili molti effetti collaterali a seconda del tuo corpo e degli altri farmaci / integratori che stai assumendo.

Infine, quelli con malattie renali or malattie epatiche dovrebbe in generale Non assumere integratori di glutammina. Parlate con il vostro medico se non siete sicuri.

Come con qualsiasi supplemento, è importante seguire le istruzioni di dosaggio e mai prendere più di quanto raccomandato.

Come prendo la glutammina?

Se ti stai chiedendo come assumere la glutammina o quando assumere integratori di glutammina, questa è la sezione che fa per te.

Prima di tutto, consigliamo sempre di seguire le istruzioni elencate sulla confezione del prodotto, almeno quando si tratta di quantità. Non superare gli importi raccomandati quotidianamente salvo diversa indicazione da parte di un medico.

Per quanto riguarda il momento in cui assumere integratori di glutammina, ciò dipende dal motivo per cui li usi.

Se sei un sollevatore di pesi o un atleta, un buon momento per prendere la tua dose è 30-60 minuti dopo l'allenamento, per aiutare rapidamente a reintegrare le riserve di glutammina perse. Questo è una buona fonte per maggiori informazioni su quanto glutamina da prendere.

Un altro buon momento è giusto prima di andare a letto e subito dopo il risveglio. Prima di coricarsi è l'ideale perché aumenti la produzione di HGH mentre dormi, e al risveglio i tuoi muscoli sono stati privi di sostanze nutritive per un solido 6 + ore.

Se stai chiedendo di dosare glutammina, la maggior parte dei prodotti elenca la dimensione dei servi come nei grammi 5.

Alcuni autori di fitness raccomandano di assumere 20-30g di glutammina al giorno. Non è consigliabile iniziare immediatamente a prendere dosi così elevate, ma piuttosto lavorare lentamente.

Inoltre, non ti servirà tanto nei giorni in cui non ti alleni, quindi tienilo a mente. Non è consigliabile prendere più di 30g al giorno per stare dalla parte della sicurezza.

Infine, tieni presente che la L-glutammina viene comunemente aggiunta a vari integratori fitness, inclusi pre-allenamento, post-allenamento e altro.

Nel calcolare quanto dovresti prendere, considera in quale altro posto potresti ottenere questo amminoacido.

E per chiarire, vi invitiamo a parlare sempre con il vostro medico prima di assumere eventuali integratori presenti in questo sito web.

Come faccio a scegliere un buon prodotto di glutammina?

Per trovare il giusto integratore di glutammina per te, ci sono diversi fattori da considerare. Esploriamo le cose che dovresti cercare quando scegli un prodotto.

  • Quantità di glutammina - Per prima cosa, date un'occhiata da vicino l'etichetta del prodotto che si sta valutando per determinare la quantità di glutammina in ogni porzione. La maggior parte dei prodotti conterranno una porzione 5g, mentre alcuni sono messi in capsule e hanno dimensioni più piccole (1g). Ovviamente la quantità è importante, come L-glutammina è l'ingrediente chiave in questi integratori.
  • Altri ingredienti - cos'altro c'è nel prodotto? Molti integratori di glutammina lo faranno - esclusivamente. contengono L-Glutamina, ma altri prodotti possono contenere una miscela di ingredienti destinati ad aumentare i benefici del supplemento. BCAA e altri aminoacidi sono aggiunte comuni. Conserva questi ingredienti extra quando fai la tua decisione. A seconda delle tue necessità e degli integratori attuali che stavi assumendo, puoi avere o no bisogno di un prodotto con ingredienti aggiuntivi.
  • marchio di qualità - chi lo fa? Sono una compagnia nota e rispettata? Fai qualche ricerca per determinare da chi stai comprando e che tipo di azienda sono!
  • Gusto - alcuni prodotti sono senza sapore, alcuni sono aromatizzati. Prestare attenzione a questo, in quanto potrebbe influenzare il tuo desiderio di consumare effettivamente il prodotto! In caso di dubbi, scegli una versione senza sapore o una versione preconfezionata in capsule. Altrimenti, leggi le recensioni degli utenti per determinare in che modo le persone apprezzano il gusto dei vari prodotti.
  • Miglior Rapporto qualità-prezzo sul mercato - Infine, considerare il costo del supplemento. Più specificamente, si consideri il per porzione costo di ogni supplemento si sta valutando. Non è sufficiente per controllare solo il prezzo del contenitore stesso, come il numero di dosi per confezione varia notevolmente. Trovare un buon, prodotto di alta qualità ad un prezzo ragionevole, e siete pronti per partire!

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