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I migliori integratori L-Theanine: i migliori marchi 10 recensiti per 2019

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La vita nel 21st secolo è piena di stress che potremmo non essere completamente attrezzati per gestire. Vi è una costante pressione per continuare a scuola e lavorare e per raggiungere la tecnologia moderna che avanza ogni anno.

Stiamo lavorando più ore e dormendo meno. Ora dormiamo una media di circa 6 ore a notte, e in 1900 la media era di circa 9 ogni notte. Oltre a tutto ciò, ci sono sostanze chimiche, sostanze inquinanti, alimenti trasformati e tossine che stiamo costantemente consumando e subendo.

Questo ha un impatto sul tuo corpo e, come tutti sappiamo, può renderci davvero stressati!

Prendere l'iniziativa per gestire questo stress quotidiano può fare un mondo di differenza nella tua vita. Può migliorare la tua salute fisica e aiutarti a sentirti più riposato, e può affinare le tue capacità mentali e migliorare la tua produttività.

Esistono diverse tecniche di gestione dello stress e una di queste include l'integrazione sana.

L-teanina, un aminoacido presente nel tè verde, è un ottimo integratore per la gestione dello stress e ha molti benefici per la salute.

Per aiutarti a trovare un buon prodotto, abbiamo studiato e confrontato i migliori integratori theanine sul mercato in questo momento.

I migliori prodotti 10 L-Theanine a confronto

1. Ora Foods L-Theanine

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ORA Foods L-Theanine è una pillola theanine vegetariana e vegana che offre un dosaggio efficace della teanina ed è fortificata con inositolo. L'inositolo è una sostanza simile alla vitamina che è naturalmente presente negli agrumi, nei cereali integrali e nei fagioli ed è approvata come integratore alimentare. Questo è un prodotto theanine di qualità perché può essere preso da chiunque ed è efficace, di alta qualità e conveniente.

superiorità:

  • Affordable
  • include inositolo
  • Vegan e vegetariani
  • dosaggio teanina Qualità
  • Agisce come antiossidante

Cosa c'è dentro:

  • 200mg teanina
  • 100mg inositolo

Chi lo fa: NOW Foods è un tutto naturale integratore dietetico produttore che offre prodotti naturali a prezzi accessibili per sostenere la vostra salute. Sono stato un leader nel settore dal 1968, e la loro missione è sempre stata per fornire un valore in prodotti e servizi che permettono alle persone di condurre una vita più sana. Essi sono anche una coscienza ambientale e caritatevoli, le loro strutture sono costruite in modo sostenibile e hanno donato alla conservazione e ambientali cause, così come il mondo ha bisogno, in caso di catastrofe, e altro ancora.

Bottom line: Questo prodotto offre il meglio della linea theanine fortificato con inositolo per migliorare i suoi benefici effetti sulla salute. È prodotto da un'azienda affidabile ed è realizzato con tutti gli ingredienti naturali e vegani, il che significa che molte persone possono assumere questo integratore. Vanta un dosaggio di teanina di qualità ad un prezzo conveniente sotto un grande marchio, che è piuttosto difficile da battere.

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2. L-Theanine di vita rurale

Country Life L Theanine

Country Life offre una dose di teanina di qualità in una capsula senza glutine e vegetariana. Può essere usato per promuovere il rilassamento fisico e mentale per una serie di motivi. Grazie alla capacità della teanina di potenziare i neurotrasmettitori GABA e la serotonina, i buoni integratori di teanina possono favorire il sonno di qualità e il rilassamento muscolare. È anche fortificato con vitamina B6 per aiutare a sostenere un sistema nervoso sano e supportare la funzione surrenale.

superiorità:

  • Senza glutine
  • Vegetariano
  • Utilizza la vitamina B6
  • Agisce come antiossidante

Cosa c'è dentro:

  • 200mg suntheanine (come L-teanina)
  • 5mg vitamina B6

Chi lo fa: Country Life Vitamine è un marchio di integratore alimentare che utilizza ingredienti puliti, freschi e genuini nei loro prodotti per migliorare l'accuratezza e la coerenza dei loro prodotti formule. Si sa che con Country Life, si stanno ottenendo esattamente ciò che è riportata sull'etichetta senza ingredienti nascosti. Le loro strutture operano NSF-GMP compliant e sono certificati USDA Organic. Fondata nel 1971 a New York, sono stati appassionato di salute per oltre 40 anni.

Bottom line: Questo prodotto utilizza il sole e la vitamina B6 per favorire il rilassamento, sostenere la salute mentale e cognitiva, sostenere la salute cardiovascolare e migliorare la salute e il benessere generale. È uno dei migliori prodotti theanine e viene venduto a un prezzo accessibile in una pillola di theanine senza glutine e vegetariano. Se stai cercando un integratore di teanina per aiutarti a rilassarti, a dormire meglio e ad affinare la tua funzione cognitiva, questo potrebbe essere il prodotto che fa per te.

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3. Doctor's Best Suntheanine L-Theanine

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La migliore L-teanina di Suntheanine dei medici è una pillola di theanine pura che gli fornisce una dose di qualità di l-teanina in una pillola vegetariana. La capsula è fatta con cellulosa e polvere di riso e senza alcun additivo e conservante nocivo. La formula è realizzata con l'uso di suntheanine, che è l'l-teanina prodotta con un processo di fermentazione brevettato che può aiutare a migliorare la sua efficacia e potenza. Doctor's Best Suntheanine L-Theanine sfrutta i benefici per la salute del tè in una pillola vegetariana theanine facilmente consumata che contribuirà a migliorare la salute e il benessere generale.

superiorità:

  • Vegetariano
  • Affordable
  • Senza additivi nocivi

Cosa c'è dentro:

  • 150mg suntheanine (come L-teanina)

Chi lo fa: Il medico di migliore è un marchio fondato vitamine e supplemento medico che è stato intorno dal 1990. Essi producono oltre 200 diversi prodotti nutrizionali che si basano nella scienza e testato in modo rigoroso per soddisfare gli standard di alta qualità. Le loro strutture sono certificati GMP ed i loro prodotti sono del tutto trasparenti. Essi supportano anche la ricerca di nuovi prodotti e di test per la ricerca continua per migliorare i prodotti per la salute.

Bottom line: Questo prodotto è posto più in alto nella nostra lista per la sua qualità, efficacia e convenienza. Offre un dosaggio theanine di qualità in una capsula vegetariana e senza glutine. Inoltre non ha additivi o conservanti nocivi. Doctor's Best Suntheanine L-Theanine è un prodotto economico che può aiutarti a rilassarti e concentrarti.

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4. L-Theanine di Source Naturals

Source Naturals L Theanine

La L-teanina di Source Naturals è un supplemento di theanine che è fortificato con calcio. Il calcio è un minerale essenziale noto per la sua capacità di sostenere la forza e la densità ossea. Accoppiato con teanina, questo integratore aiuta a sostenere la salute mentale, le funzioni cognitive, il rilassamento mentale e fisico, la qualità del sonno più profonda e la riduzione dello stress.

superiorità:

  • include calcio
  • Supporta la salute delle ossa

Cosa c'è dentro:

  • L-teanina 200mg
  • 76mg calcio

Chi lo fa: Source Naturals è una è una società di vitamine e integratore alimentare che può essere considerato uno dei leader della rivoluzione del benessere. È stata fondata nel 1982 con l'obiettivo di aiutare ogni individuo raggiungere stati ottimali di salute. Erano uno dei primi marchi di integratori di combinare molte sostanze nutrienti, erbe e nutraceutici in una formulazione.

Bottom line: La L-teanina di Source Naturals è un buon prodotto di theanine che è fortificato con il calcio per contribuire a migliorare i benefici cognitivi e surrenali della teanina. Viene fornito in forma di compresse e aiuta a sostenere il rilassamento mentale e fisico, la salute cardiovascolare, la funzione cognitiva, la salute mentale, l'attenzione, la concentrazione e la memoria. Tuttavia, questo prodotto utilizza più additivi e riempitivi di alcune alternative.

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5. L-teanina di Solaray

Solaray L Theanine

Solaray L-teanina è una formula che mescola un aminoacido con un prodotto a base di erbe: L-teanina e foglia di tè verde. L-teanina è in realtà un principio attivo predominante nel tè verde, ed è uno dei motivi per cui il tè verde ha così tanti benefici per la salute.

Utilizzando il tè verde puro, questo prodotto fornisce i vantaggi olistici del tè verde, come antiossidanti e polifenoli aggiuntivi, con benefici di L-teanina avanzati. Questo prodotto è utilizzato principalmente per promuovere naturalmente il rilassamento mentale e fisico, e per ridurre lo stress.

superiorità:

  • capsula vegetale
  • Include foglia di tè verde

Cosa c'è dentro:

  • L-teanina 200mg
  • Foglia di tè verde 100mg

Chi lo fa: Solaray è un marchio nutraceutico fondato nello Utah in 1973 e acquisito in 1993. Hanno contribuito a promuovere il concetto di miscele di erbe incapsulate e ora sono un marchio leader ben noto nell'industria alimentare. Hanno oltre 1000 diversi prodotti come erbe, estratti di erbe, vitamine, minerali, amminoacidi, acidi grassi, probiotici ed enzimi.

Bottom line: Questa miscela di aminoacidi a base di erbe incapsula i benefici della teanina in una capsula vegetale per sostenere la tua salute mentale e fisica generale. È un potente prodotto theanine che utilizza i benefici del tè verde in combinazione con la teanina per sostenere la tua salute olisticamente. Anche se questo è un integratore di theanine molto efficace, è anche più costoso rispetto ad altri prodotti altrettanto efficaci.

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6. L-teanina pura incapsulata

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Pure Encapsulations L-Theanine è un integratore vegetariano e ipoallergenico che viene fornito con ingredienti aggiuntivi minimi. Utilizza una forma brevettata di L-teanina chiamata suntheanine che viene elaborata utilizzando la fermentazione e ha lo scopo di migliorare la sua efficacia e potenza.

superiorità:

  • Ipoallergenico
  • Vegetariano
  • utilizza Suntheanine

Cosa c'è dentro:

  • 200mg suntheanine (come L-teanina)

Chi lo fa: Pure Encapsulations è un marchio di supplemento nutrizionale ipoallergenico che richiede un approccio minimalista di completare la dieta, evitando dannosi additivi, cariche, dolcificanti, rivestimenti e colori. I loro prodotti sono la ricerca base, al fine di fornire risultati prevedibili e desiderati.

Bottom line: Pure Encapsulations L-Theanine è una pillola purissima theanine e utilizza il minor numero possibile di additivi, e i pochi ingredienti aggiuntivi che vengono utilizzati sono naturali e innocui. È ipoallergenico e vegetariano, quindi una vasta gamma di persone può tranquillamente utilizzare questo prodotto.

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7. L-Theanine di Solgar

Solgar L Theanine

Solgar L-teanina è un integratore teanina pura che viene fornito in una capsula vegetale per creare una pillola teanina vegetariano. Esso utilizza Suntheanine, che è una forma di L-teanina derivato da un processo di fermentazione brevettato che dovrebbe aumentare l'assorbimento e promuovere l'assimilazione ottimale.

superiorità:

  • capsula vegetale
  • utilizza Suntheanine

Cosa c'è dentro:

  • 150mg suntheanine (come L-teanina)

Chi lo fa: Solgar è un marchio che è noto per la produzione di qualità vitamine, integratori e le erbe. Essi utilizzano la ricerca, gli ingredienti a base di scienza, lo stato degli impianti di produzione d'arte, i controlli di qualità, un sistema di depurazione delle acque USP, e più che costituisce di Solgar Gold Standard. Essi sono uno dei marchi più anziani e sono stati intorno dal 1947.

Bottom line: Questo prodotto è fabbricato da un marchio ben riconosciuto e affidabile e utilizza un dosaggio di teanina di qualità per promuovere la salute mentale e cognitiva, la salute cardiovascolare e ridurre lo stress. Ti fornisce tutti i benefici theanine che potresti desiderare.

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8. Thorne Research Theanine

Thorne ricerca Theanine

Thorne Research Theanine è un integratore di theanine puro e basico che viene fornito in una pillola vegetariana di theanine. Questo prodotto utilizza un dosaggio di teanina di qualità di 200mg per porzione. Non contiene soia, mais, latticini, uova, arachidi, lievito, zucchero, magnesio stearato, leganti, rivestimenti, colori artificiali, aromi e dolcificanti. Inoltre non usa alcun ingrediente che sia OGM. Se stai cercando una pillola di teanina di base con un dosaggio di teanina di qualità, questa potrebbe essere la scelta giusta per te.

superiorità:

  • Vegetariano
  • Non include una varietà di allergeni
  • nON OGM

Cosa c'è dentro:

  • 200mg teanina

Chi lo fa: Thorne La ricerca è un noto produttore di integratore alimentare che è stato nel settore da oltre 30 anni. Essi sono stati continuamente dedicato a migliorare la salute e il benessere dei propri clienti, fornendo alta qualità, innovativi, e integratori alimentari a base di ricerca. Attualmente stanno cercando di diventare una società leader di assistenza sanitaria in tutto il mondo.

Bottom line: Questa è una buona scelta che ti offre i benefici base del theanine in una pillola semplice e facile da consumare. È prodotto da una società affidabile che è ben nota nel settore e stagionata.

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9. Ricerca sportiva Suntheanine L-Theanine

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Sports Research Suntheanine L-Theanine è un integratore di suntheanine formulato con olio di cocco vergine e incapsulato in un softgel liquido per un rapido rilascio e un migliore assorbimento.

superiorità:

  • Kosher
  • utilizza Suntheanine
  • Formulato con olio di cocco
  • Utilizza softgel per una rapida maggiore assorbimento

Cosa c'è dentro:

  • 200mg suntheanine (come L-teanina)

Chi lo fa: Sports Research è una società di nutrizione sportiva che è a conduzione familiare e dedicato a fornire ai propri clienti prodotti di altissima qualità utilizzando solo ingredienti fortemente ricercate. Tutte le loro vitamine e integratori alimentari sono confezionati e fabbricati in GMP impianti certificati. Si prova anche ogni lotto di ingredienti per garantire la purezza, e si può effettivamente monitorare il batch e scoprire i risultati di laboratorio del vostro prodotto Sports Research.

Bottom line: Usa il suntheanine formulato con olio di cocco in un softgel liquido per il massimo assorbimento ed è prodotto da un'azienda affidabile.

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10. L-Theanine di Bluebonnet Nutrition

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Bluebonnet Nutrition L-Theanine è un prodotto puramente theanine che utilizza una forma libera brevettata chiamata suntheanine. Suntheanine deriva dalla L-teanina ed è una forma ridotta che deriva da un processo di fermentazione brevettato che ha lo scopo di migliorare la sua concentrazione e potenza.

superiorità:

  • Kosher
  • Vegetariano
  • utilizza Suntheanine

Cosa c'è dentro:

  • 150mg suntheanine (come L-teanina)

Chi lo fa: nutrizione Bluebonnet è un marchio di integratore alimentare che si concentra sulle vitamine, minerali e integratori a base di erbe. Sono state combinando il meglio della natura e della scienza per la produzione di integratori naturali efficaci dal 1991. Essi sono stati assegnati a prima Manufacturer of the Year premio nel 2006 dalla vitamina rivenditore.

Bottom line: Questo è un buon prodotto che offre tutti i benefici theanine che potreste desiderare. Tuttavia, viene fornito in quantità inferiori, è più costoso della maggior parte degli altri prodotti e il dosaggio è inferiore con un costo più elevato.

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Domande frequenti sui supplementi di L-teanina

Qual è la L-teanina?

La teanina, nota anche come L-teanina, è un amminoacido che si trova nel tè verde. Il tè verde esiste da migliaia di anni ed è originario della Cina, ed è il tipo di tè più popolare in Cina.

Si dice che l'antico imperatore Shennong stesse viaggiando e si fermò a riposare con i suoi convogli sotto un albero del tè. Alcune foglie di tè caddero da un ramoscello bruciato nella tazza di acqua calda di Shennong, trasformandola in un colore più scuro, ma l'imperatore non vide e bevve un sorso. Lo trovò piacevole e i suoi convogli lo prepararono per lui da quel momento in poi, o almeno così dice la storia.

Il tè verde è stato usato nel corso della storia dai monaci buddisti per aiutarli a meditare, grazie ai suoi effetti rilassanti sul corpo. Tuttavia, lo abbiamo fatto non so di teanina nel tè verde fino a 1949. Da allora è stato scoperto di essere contenuto anche nei tè neri.

Il rilassamento è uno degli effetti per cui è ben nota la teanina. È stato anche studiato per i suoi effetti sulla chiarezza mentale e la vigilanza. Alcuni studi hanno trovato che i suoi effetti sul cervello sono osservabili su una scansione EEG, che Tracce e registra gli impulsi elettrici nel cervello. Sembra di migliorare una particolare forma di attività delle onde cerebrali, chiamato attività alfa, che svolge un ruolo nel mantenere l'attenzione mentale.

Parlando di attività alfa, c'è un altro amminoacido che ha questo effetto sulle onde cerebrali che potresti conoscere con il nome di glutammina. Glutammina un amminoacido essenziale che il tuo corpo deve consumare dalla tua dieta in grandi quantità, e promuove la salute del cervello e digestivo, nonché la crescita muscolare e le prestazioni atletiche.

La teanina è un analogo della glutammina e aiuta a migliorare la produzione di GABA (un neurotrasmettitore che è fondamentale per il relax) E alfa attività cerebrale.

Quali sono L-Teanina integratori?

integratori teanina generalmente si presentano sotto forma di L-teanina, che è la forma di supplemento biodisponibile di teanina. C'è un'altra forma supplementare di teanina che può essere utilizzato negli integratori chiamati Suntheanine. Suntheanine è un integratore teanina realizzato con un processo di fermentazione brevettato che dovrebbe garantire l'efficacia e la coerenza.

Tecnicamente, il suntheanine è un derivato della teanina perché il processo di fermentazione riduce il theanine al suntheanine dell'ingrediente. È promosso come più puro e richiede un dosaggio inferiore. In generale non sembra esserci alcuna differenza significativa tra l'efficacia o la qualità della L-teanina e del sole, quindi puoi considerarli uguali. I prodotti Theanine sono disponibili in diverse forme, tra cui capsule, pillole e compresse.

Quali sono gli usi e i vantaggi di L-Theanine?

La teanina agisce come un integratore nootropico attraversando la barriera emato-encefalica per supportare e migliorare la funzione cognitiva e favorire il rilassamento. È un derivato del glutammato che è in grado di migliorare i livelli di GABA nel cervello per favorire il rilassamento.

Può anche aiutare ad affinare l'attenzione aumentando l'attività alfa nel cervello, che è stata costantemente associata con l'attenzione e la concentrazione mentale.

Gli integratori di teanina sono alla fine ottimi per proteggere il corpo dai danni dovuti allo stress, che deriva dal cortisolo ormonale, oltre a ridurre i sintomi di stress e ansia. Aiuta il corpo a rilassarsi sia mentalmente che fisicamente. In un mondo frenetico e stressante, theanine può aiutare a sostenere la tua salute generale e contribuire a migliorare la qualità della tua vita.

Chi può trarre beneficio dalla L-teanina?

  • Studenti universitari - Tutti sanno che l'università è estremamente stressante. Gli studenti universitari ora riportano i livelli di stress più elevati rispetto al passato in base alle Time Magazine. Tuttavia, i supplementi di theanine possono venire all'aiuto dello studente. Uno studio giapponese ha scoperto che gli studenti che assumono la L-teanina sperimentano meno ansia e hanno minori aumenti della pressione sanguigna quando sottoposti a stress fisico o mentale. Un altro studio scoperto che gli studenti universitari che prendono L-teanina esperienza meno ansia quando viene assegnato il lavoro stressante.
  • Quelli con ansia - L'ansia è un termine generalizzato che descrive diversi disturbi che causano nervosismo, paura, preoccupazione e apprensione. Disturbo d'ansia generalizzato (GAD), disturbi di panico, fobie, disturbo d'ansia sociale, disturbo ossessivo-compulsivo (OCD), disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e ansia da separazione sono alcuni dei più comuni disturbi d'ansia diagnosticati. Tuttavia, non devi avere un particolare disturbo d'ansia per provare ansia.
  • Quelli con problemi di sonno - Ci sono molte cose diverse che possono ostacolare la tua capacità di addormentarti o avere un sonno di qualità. Alcuni disturbi del sonno comuni comprendono insonnia, apnea del sonno, sindrome delle gambe senza riposo e narcolessia. I problemi del sonno possono derivare da uno spostamento nel ciclo sonno-veglia (altrimenti noto come ritmo circadiano) o da cose come stress e ansia, o abitudini alimentari insalubri e mancanza di esercizio fisico. Qualunque sia il problema, la teanina può aiutarti a dormire bene la notte. Aumentando l'attività del cervello alfa e la produzione di GABA, la teanina può aiutarti a raggiungere uno stato mentale di rilassamento profondo che può aiutarti a addormentarti e ottenere una qualità di sonno più profonda durante la notte. Per ottenere i migliori risultati, dovresti in genere prendere 30 minuti prima del letto.
  • Quelli con disturbi dell'attenzione - I disturbi dell'attenzione sono condizioni che influenzano la capacità di concentrazione. I due più comuni disturbi dell'attenzione sono il Disturbo da deficit di attenzione (ADD) e il Disordine da deficit di attenzione / iperattività (ADHD). ADHD e ADD sono effettivamente usati in modo intercambiabile per descrivere questi disturbi dell'attenzione. ADD è un disturbo dello sviluppo caratterizzato da distrazione, disorganizzazione e dimenticanza. La teanina può aiutare ADD o ADHD migliorando le capacità di messa a fuoco. L'uso di theanine in combinazione con caffeina può fornire i migliori risultati.

Nota: Non consigliamo l'assunzione di L-teanina per qualsiasi condizione senza prima parlare con il medico.

Come prendo L-Theanine?

La teanina è un integratore idrosolubile, quindi puoi prenderlo con o senza cibo in qualsiasi momento della giornata. Se si assumono supplementi di teanina per ridurre l'ansia e favorire il rilassamento, si raccomanda di prendere più di 200mg in isolamento.

Per trarre vantaggio dai suoi benefici cognitivi, il dosaggio migliore è intorno a 200mg theanine impilato con 100mg di caffeina. Se lo stai prendendo per migliorare la qualità del sonno, portarlo in giro 30 minuti prima che il letto sia l'ideale.

Ci sono degli effetti collaterali della L-teanina?

Teanina è molto ben tollerato da una maggioranza di persone e non hanno costantemente segnalati effetti collaterali negativi. È nel tè verde, ed è stato consumato per migliaia di anni senza effetti collaterali. Alcune persone hanno sperimentato vertigini o mal di testa dopo il consumo. In grandi dosi, può ridurre la pressione sanguigna troppo.

Come faccio a scegliere un buon prodotto L-Theanine?

Quando cerchi un integratore di teanina di alta qualità dovresti prestare attenzione a un paio di aspetti diversi del prodotto.

La prima e più importante cosa a cui prestare attenzione è i fatti di supplemento. I fatti di supplemento ti diranno tutto ciò che è nel supplemento e quanto è incluso in quella particolare formula.

Volete un prodotto di teanina per avere un dosaggio di teanina di qualità, e gli integratori di theanine di fascia alta tendono ad avere dosi di circa 100 a 200mg per porzione.

Dovresti anche controllare se ci sono altri ingredienti nella formula del supplemento, perché alcuni supplementi di theanine non sono puri di teanina e possono essere intesi per uno scopo particolare come migliorare il sonno o migliorare l'attenzione e la concentrazione. Le formule di teanina per la messa a fuoco possono includere la caffeina, che non sarebbe utile per migliorare la qualità del sonno.

Si dovrebbe anche prestare attenzione al produttore e alla loro reputazione. Puoi farlo facendo un po 'di ricerca sull'azienda o sul marchio. In generale, un marchio affidabile e affidabile sarà aperto e trasparente sui propri prodotti e non tenterà di nascondere gli ingredienti all'interno di miscele brevettate.

Possono anche fornire informazioni sui loro impianti di produzione e far sapere ai clienti che sono certificati GMP o registrati presso la FDA.

Infine, si desidera prendere in considerazione entrambi questi fattori per determinare se il prezzo è giusto. I fatti di supplemento ti diranno quanto ti stai prendendo e la quantità di porzioni. Dovresti cercare un prodotto che abbia una buona fonte di l-theanine e quantità con un produttore affidabile al miglior prezzo. Assicurati di confrontare i prezzi e guardati intorno per avere un'idea del mercato.

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Circa l'autore

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows è uno scrittore e consulente indipendente specializzato in argomenti di salute e benessere. Con oltre 7 anni di esperienza nella scrittura nel settore della salute naturale, Austin si sforza di fornire informazioni accurate, concise e basate sulla ricerca ai suoi lettori. Contatta Austin su questo articolo