7 Migliori tipi di integratori per la salute del fegato

Fegato elaborato di carta della tenuta della donna in mani su fondo blu

Potresti aver sentito parlare di uno stile di vita sano per il cuore o di un regime alimentare adatto allo stomaco. Ma sai di quali nutrienti hai bisogno per la salute del fegato?

Dove il cuore ha i riflettori in molte diete terapeutiche, il fegato è come la guardia di sicurezza del corpo che si stende in basso e fa in modo che le tossine non lo facciano molto lontano nel tuo corpo. E se lo fanno, il fegato si assicura che escano il più rapidamente possibile.

Il fegato ti protegge combattendo le infezioni, pulendo il tuo sangue dai rifiuti e dalle tossine come droghe e alcol, e trasforma il cibo che mangi in energia e sostanze nutritive utilizzabili, tra le altre cose (1).

Genetica, cattiva alimentazione o uso eccessivo di droghe e alcol possono contribuire a un fegato malato (1,2).

A proposito di malattie del fegato

Diagramma delle fasi della malattia epatica

  • Un tipo di condizione del fegato è cirrosi, che causa cicatrici del fegato che possono portare a insufficienza epatica (3).
  • Un altro tipo di malattia del fegato è malattia del fegato grasso, che può essere causato da abuso di alcool o altri fattori non alcolici come l'obesità, il tipo di diabete 2 o l'epatite, per citarne alcuni (4).

Mantenere un fegato sano

Non importa quale sia la causa della tua malattia del fegato, la nutrizione gioca un ruolo importante nel trattamento. Mangiare una dieta sana a basso contenuto di zucchero e sale e piena di frutta e verdura ricca di antiossidanti è vitale per la guarigione del corpo.

Inoltre, limitare l'uso di alcol e droghe e il mantenimento di un peso sano è vitale per riposare il fegato durante il recupero (3).

Dovresti ricordare, tuttavia, di usare questi comportamenti salutari come trattamento supplementare da implementare insieme ai farmaci e ai trattamenti prescritti dal tuo medico.

Se ti senti come se non stessi consumando abbastanza nutrienti attraverso la tua dieta da solo, allora alcuni integratori fegato-sani possono essere utili. Tali integratori contengono antiossidanti e altri composti che possono fornire al tuo corpo poteri di lotta contro l'infiammazione per aiutare il tuo fegato a guarire.

E per quelli senza malattie del fegato, questi supplementi possono aiutare a mantenere la salute del fegato per ridurre il rischio di sviluppare malattie del fegato.

7 Utili integratori per la salute del fegato

Milk Thistle

Cardo mariano, noto anche come Silybum marianum, è una pianta in fiore i cui semi contengono molti benefici per la salute, compresi i benefici per la salute del fegato (5). Si ritiene che la silimarina sia la componente dei semi di cardo mariano ed è stata usata storicamente per trattare problemi al fegato come cirrosi, epatite e problemi alla cistifellea. Si pensa che questi benefici per la salute derivino dai flavonolignani antiossidanti presenti nella silimarina (6).

La ricerca mostra che la silimarina aumenta il glutatione epatico e può contribuire alla difesa antiossidante del fegato (7). Senza contare che è stato dimostrato che aumenta la sintesi proteica negli epatociti o nelle cellule del fegato stimolando l'attività della RNA polimerasi I.

Un rapporto 2017 suggerisce che a causa di queste proprietà, la silimarina, insieme ai cambiamenti dello stile di vita, potrebbe essere un potenziale futuro trattamento per la steatosi epatica non alcolica (NAFLD) (8).

Un altro studio mostra che gli esseri umani con alcolismo cirrotico trattati con silimarina hanno anche visto benefici per la salute come una maggiore sopravvivenza rispetto ai controlli non trattati (7).

La silimarina è la scelta ideale per tali trattamenti grazie alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che coincidono con meno effetti collaterali rispetto ad altri trattamenti raccomandati (8).

Secondo il National Institutes of Health, il cardo mariano è stato ben tollerato dalla maggior parte delle persone, ad eccezione di alcuni effetti collaterali gastrointestinali in alcune persone (5). Inoltre, se si è allergici a piante come l'ambrosia, la mamma, la calendula o le margherite, allora si può anche essere allergici al cardo mariano.

Infine, se hai il diabete, dovresti essere cauto quando prendi il cardo mariano perché potrebbe abbassare i livelli di glucosio nel sangue. In questo caso, assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare questo supplemento.

Controlla: Top 10 Cardo mariano Supplementi

Selenio

Il selenio è un minerale essenziale che gli esseri umani hanno bisogno di sopravvivere. Uno dei suoi importanti benefici per la salute riguarda la salute del fegato.

Questo minerale è presente in molti alimenti come noci del Brasile, riso integrale, grano integrale, pesce come tonno, halibut e sardine, così come altre proteine ​​come tacchino, pollo e uova, tra gli altri alimenti (9).

Tuttavia, non tutti possono mangiare abbastanza di tali alimenti nella loro dieta se non mangiano prodotti animali, noci e / o grano a causa di restrizioni dietetiche o mancanza di accesso a tali alimenti. Altre persone come quelle affette da HIV o sottoposte a dialisi possono anche essere a rischio di carenza di selenio. È in queste situazioni che gli integratori di selenio possono fornire benefici per la salute molto necessari.

Sebbene la ricerca sia ancora nelle sue fasi iniziali per quanto riguarda il selenio e la salute del fegato, i risultati sono promettenti. Uno studio su animali 2018 ha esaminato l'impatto della supplementazione di selenio e zinco sui ratti con malattia del fegato grasso non alcolica.

I risultati dello studio mostrano che quei ratti con una dieta ricca di grassi che hanno ricevuto il supplemento di combinazione dopo la progressione della malattia avevano accumulo di grasso, colesterolo e trigliceridi sierici significativamente più bassi dopo 20 settimane di trattamento (10).

Un altro studio simile ha trovato che la supplementazione di selenite di sodio ripristina l'attività antiossidante e riduce i livelli di marcatori biochimici di disfunzione epatica come la bilirubina e ALT nei ratti cirrotici (11).

Devono essere fatti ulteriori studi per confermare tali risultati negli esseri umani.

Se aggiungi supplementi di selenio al tuo regime giornaliero per la salute del fegato, assicurati di scegliere quello giusto per ottenere risultati ottimali.

Il National Institutes of Health riferisce che il corpo umano assorbe più del 90-percento del selenio dagli integratori a base di selenometionina rispetto al solo 50-percento di selenio da selenite (9).

La maggior parte degli adulti dovrebbe consumare circa 40 a 70 milligrammi di selenio ogni giorno per trarne tutti i benefici per la salute del fegato (12).

Controlla: Top 10 selenio integratori

Olio di cocco

L'olio di cocco non solo fornisce un ottimo sapore e un grasso sano nella cottura e nella cottura, ma è anche benefico per la salute del fegato. È importante notare tuttavia che questo non è solo l'olio di cocco che si acquista nel negozio di alimentari.

L'olio di cocco che raccoglie i maggiori benefici per la salute è costituito da 100% MCTs, o trigliceridi a catena media (13). Questi benefici per la salute derivano dal fatto che la struttura chimica più breve dell'olio MCT viene rapidamente assorbita e metabolizzata dall'organismo. Questo a sua volta fornisce una sensazione di pienezza ed è pensato per prevenire l'accumulo di grasso.

Quando si parla di salute del fegato, la ricerca mostra che sostituendo i grassi saturi nella dieta con l'olio MCT, si può ridurre il rischio di malattia del fegato grasso non alcolica (14).

Ulteriori studi su animali dimostrano che l'olio di cocco MCT, combinato con l'estratto di liquirizia, può prevenire l'iperlipidemia e il fegato grasso riducendo la sintesi del grasso del fegato nel corpo (15).

Tuttavia, altri tipi di olio di cocco mostrano anche il potenziale per la salute del fegato. In effetti, uno studio su animali 2018 ha esaminato l'effetto dell'olio vergine di cocco (VCO) sulle malattie del fegato. I risultati dello studio mostrano che il VCO può migliorare i livelli di colesterolo "buono" HDL, ridurre i trigliceridi sierici, aumentare le attività antiossidanti, aumentare i livelli di glutatione che supportano la salute del fegato e può ridurre la degradazione ossidativa dei lipidi che può portare a danno epatico (16).

Un altro studio ha esaminato l'impatto del VCO sui ratti e ha trovato risultati simili. I risultati dello studio mostrano che una dieta integrata con 10 a 15-percento del VCO per le settimane 5 ha contribuito a ridurre il colesterolo totale, i livelli di trigliceridi e il colesterolo "cattivo" LDL insieme ad aiutare ad aumentare il colesterolo "buono" di HDL (17). Inoltre, i marcatori di infiammazione del fegato sono stati ridotti, mentre i marcatori di salute del fegato sono stati aumentati.

Sebbene siano necessari studi sull'uomo per confermare tali risultati, questi risultati sono molto promettenti. Pertanto, non può far male aggiungere un po 'di olio di cocco al regime giornaliero oggi per migliorare la salute del fegato.

Tuttavia, se si è sensibili al grasso o si ha una condizione cronica, assicurarsi di parlare con il proprio medico prima di iniziare a prendere l'olio di cocco.

Quando avvii questo olio, assicurati di iniziare con un cucchiaino prima, poi a poco a poco ti avvicini a circa due cucchiai perché alcune persone potrebbero sperimentare disturbi gastrointestinali durante l'assunzione di olio di cocco (18).

Controlla: Top 10 olio di cocco Prodotti e integratori

N-acetil-cisteina

N-acetil-cisteina (NAC) è un integratore ampiamente utilizzato che ha un grande potenziale per benefici per la salute del fegato. Questo composto è un precursore della L-cisteina, che porta all'elevazione della produzione di glutatione nel corpo (19).

Il glutatione è un antiossidante che la ricerca dimostra essere promettente per aiutare a recuperare i danni epatici indotti dallo stress ossidativo nelle malattie epatiche alcoliche e non alcoliche (20). Pertanto, N-acetil-cisteina, che è un antiossidante stesso, ha il potere di combattere lo stress ossidativo direttamente e indirettamente attraverso i suoi poteri di potenziamento del glutatione.

Uno studio 2018 ha esaminato il NAC e il suo effetto sulla salute del fegato. I risultati dello studio mostrano che il NAC ha ridotto significativamente i livelli di prodotti di scarto epatico come gli acidi biliari e la bilirubina nel fegato, tutti elevati con danni al fegato (21).

Insieme alla sua capacità di recuperare il colesterolo diminuito nelle cellule danneggiate dal fegato CCI4, NAC esibisce effetti protettivi per il fegato.

Un altro studio 2018 ha esaminato il potenziale per aiutare chi soffre di disturbi dell'alcol in presenza di malattie del fegato. È stato scoperto che i benefici per la salute del fegato di NAC in questa popolazione possono derivare dal fatto che lo stress ossidativo svolge un ruolo chiave nello sviluppo sia del disturbo da uso di alcol sia delle malattie del fegato (22).

I ricercatori di questo studio suggeriscono che, dopo futuri studi clinici su questo argomento, NAC potrebbe avere il potenziale per aiutare a trattare quelli con disturbo da uso di alcol che hanno malattie del fegato.

L'N-acetil-cisteina è sicura, poco costosa e, sebbene non si trovi in ​​fonti naturali, la cisteina si trova in pollo, carne di tacchino, aglio, yogurt e uova (20). Pertanto, se il tuo medico lo ritiene sicuro da prendere, NAC può essere una potente aggiunta al tuo regime di salute del fegato.

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Aceto di sidro di mele

Se hai letto qualche articolo di benessere negli ultimi anni, sono sicuro che hai sentito parlare di aceto di sidro di mele. Anche se non è un toccasana, alcune ricerche hanno dimostrato che possiede i benefici per la salute del fegato.

L'aceto di mele (ACV) viene creato quando il lievito digerisce gli zuccheri nelle mele e li converte in alcol (23). Quindi, è il batterio noto come acetobacter che trasforma l'alcol nell'acido acetico aromatizzato.

Si pensa che i benefici per la salute di ACV derivino dalla combinazione di lieviti e batteri che si formano durante questo processo di fermentazione.

Sebbene la ricerca sulla salute del fegato sia nelle sue fasi iniziali, ci sono stati risultati promettenti negli studi sugli animali.

Uno studio ha esaminato l'effetto dell'aceto di sidro di mele sui ratti con malattia del fegato grasso non alcolica. I risultati dello studio mostrano che quei ratti trattati con ACV per le settimane 22 avevano una riduzione dei livelli sierici di trigliceridi, colesterolo, enzimi epatici e glucosio rispetto al gruppo HFD (24).

Un altro studio simile ha rilevato che i ratti alimentati con ACV al giorno per oltre 28 settimane hanno avuto miglioramenti nel metabolismo dei lipidi e ridotto danno epatico (25). Si pensa che questi benefici derivino dagli effetti anti-infiammatori delle proprietà antiossidanti di ACV (26).

Il dosaggio raccomandato di ACV è di circa due cucchiai al giorno, ma quando inizi questo supplemento dovresti iniziare dall'estremità inferiore (23).

Sebbene sia sicuro per la maggior parte delle persone da consumare, è importante notare che l'acido nell'aceto potrebbe erodere lo smalto dei denti con un uso a lungo termine e potrebbe esacerbare i casi di reflusso acido. Potresti voler bere un po 'd'acqua dopo averlo consumato e limitare il dosaggio fino a quando non sai come ti influenza.

Inoltre, se hai una malattia renale cronica, il tuo corpo potrebbe non essere in grado di trattare l'acido in ACV correttamente. Pertanto, parla con il tuo medico prima di consumare ACV.

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Vitamina C

La vitamina C è una vitamina idrosolubile meglio conosciuta per le sue proprietà immunitarie e per combattere il raffreddore comune (27). Tuttavia, questo antiossidante è anche un efficace supplemento per la salute del fegato.

La vitamina C si trova in prodotti come arance, peperoni, kiwi, fragole e broccoli, per citarne alcuni. Tuttavia, se questi alimenti sono frequentemente consumati nella dieta, potrebbe essere necessario un supplemento per aiutarti a raggiungere il milligrammo 75 raccomandato per 90 al giorno per la maggior parte degli adulti.

Quelli con problemi di malassorbimento possono anche essere a rischio di carenza di vitamina C.

Quando si tratta di salute del fegato, la vitamina C mostra la promessa per aiutare a prevenire lo sviluppo della malattia del fegato grasso. Uno studio ha esaminato l'impatto dell'integrazione di vitamina C in un gruppo di adulti.

I risultati dello studio mostrano che l'assunzione di vitamina C ha contribuito a ridurre il rischio di sviluppare la malattia del fegato grasso negli adulti, specialmente nei maschi e nei non-obesi (28).

Inoltre, altre ricerche mostrano che potrebbe esserci un possibile collegamento tra la carenza di vitamina C e la malattia del fegato grasso. I risultati degli studi condotti su esperimenti su animali controllati mostrano che la carenza di vitamina C è legata a livelli elevati di grasso epatico, aumento dello stress ossidativo nelle cellule del fegato e infiammazione (29).

La ricerca mostra anche che il trattamento con vitamina C degli animali indotti da malattia del fegato può ridurre i marcatori epatici dello stress ossidativo.

La vitamina C ha una bassa tossicità ed è ben tollerata dalla maggior parte degli individui (27). Tuttavia, può causare effetti collaterali come diarrea, nausea o crampi addominali in alcune persone se consumati in quantità eccessive.

Con moderazione, questo potente antiossidante può essere il miglior contendente nel regime di integratori per la salute del fegato.

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Curcumina

Come principio attivo della spezia di curcuma, la curcumina è un potente antiossidante che è stato usato per scopi medicinali per migliaia di anni (30). Si ritiene che i suoi benefici per la salute derivino dalle proprietà anti-infiammatorie del composto. Queste proprietà lo rendono un integratore ideale per la salute del fegato.

In effetti, la ricerca mostra che la curcumina ha effetti protettivi e terapeutici delle malattie epatiche associate ossidative in diversi modi, tra cui (31):

  • sopprimere le citochine proinfiammatorie o le cellule del sistema immunitario
  • riduzione dei livelli dei prodotti di degradazione lipidica ossidativa
  • abbassamento dei livelli di risposta cellulare allo stress ossidativo

Tenendo conto di queste proprietà, i risultati della curcumina promettono di essere un combattente dei radicali liberi nella protezione della salute del fegato.

Un altro studio che supporta questo ha esaminato gli effetti della curcumina sulla steatosi epatica non alcolica. I risultati dello studio mostrano che dosaggi più elevati di curcumina di circa 1000 milligrammi al giorno o più possono aiutare a ridurre i livelli degli enzimi epatici nel sangue in sole otto settimane di trattamento (32).

Questo dimostra che la curcumina potrebbe avere un effetto positivo sulla steatosi epatica non alcolica in questi dosaggi più alti.

La curcumina è generalmente considerata sicura per la maggior parte delle persone (30). Tuttavia, se consumato in quantità eccessive o per un lungo periodo di tempo, potrebbe causare sintomi digestivi. Pertanto, se si desidera aggiungere questo supplemento al regime di salute del fegato, iniziare a prendere più piccole dosi raccomandate per vedere come risponde il tuo corpo.

Inoltre, assicurati di far sapere al tuo medico che stai pensando di assumere la curcumina per assicurarti che non interferisca con i trattamenti prescritti che potresti già avere.

Controlla: Top 10 curcumina integratori

sommario

La salute del fegato è fondamentale per la salute generale del tuo corpo. Senza un fegato correttamente funzionante, il corpo non può filtrare i rifiuti e le tossine che possono devastare il tuo corpo. Pertanto, è importante assicurarsi che attraverso la vostra dieta e comportamenti di stile di vita, non solo lavoriate per gestire il vostro peso, ma fate attenzione al benessere del vostro fegato.

Molti degli integratori citati sopra sono sostanze naturali che possono essere facilmente incorporate in una dieta sana. Per non parlare del fatto che gli antiossidanti sopra menzionati come la vitamina C e la curcuma possono essere consumati attraverso le fonti alimentari se preferite.

E questi antiossidanti hanno benefici per la salute che si estendono ben oltre i confini del fegato.

I nutrienti anti-infiammatori e antiossidanti possono aiutare a ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione correlata su tutto il corpo. Questo a sua volta, aiuta a proteggere tutti i tuoi organi in modo da poter ridurre il rischio di molte malattie infiammatorie croniche come le malattie cardiache e il tipo di diabete 2.

Pertanto, insieme a tutti i farmaci o ai trattamenti prescritti che potresti usare per la tua salute, gli integratori possono aiutare a colmare le lacune nutrizionali.

Assicurati sempre di parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore per assicurarti che non ci saranno interazioni farmacologiche.

Ⓘ Eventuali integratori specifici e marchi presenti in questo sito Web non sono necessariamente approvati da Staci.

Referenze
  1. NIH News in Health (March 2014) "Il tuo fegato consegna: proteggilo dal male". https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) "Nutrizione e salute del fegato." Malattie digestive, 35 (4) 411-417.
  3. Mayo Clinic (March 13, 2018) "Malattia epatica". https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (ultimo aggiornamento di febbraio 7, 2019) "Malattia epatica grassa". https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Centro nazionale per la salute complementare e integrativa (dicembre 1, 2016) "Cardo mariano". https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., et al. (Novembre 2018) "Cardo mariano (Silybum marianum): una panoramica concisa sui suoi usi chimici, farmacologici e nutraceutici nelle malattie del fegato." Ricerca sulla fitoterapia, 32 (11) 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (March 2014) "Effetto epatoprotettivo della silimarina." World Journal of Hepatology, 6 (3) 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., & Abenavoli, L. (2017). "Silimarina: un'opzione per il trattamento della steatosi epatica non alcolica". Giornale mondiale di gastroenterologia, 23(47), 8437-8438.
  9. Istituto nazionale della salute Ufficio dei supplementi dietetici (settembre 26, 2018) "Selenio". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL e Mousavi, SN (2018). "Regressione della malattia del fegato grasso non alcolico con co-supplementazione di zinco e selenio dopo la progressione della malattia nei ratti". Rivista iraniana di scienze mediche, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) "Una recensione sui test di funzionalità epatica di laboratorio." Pan African Medical Journal, 3: 7.
  12. Mayo Clinic (febbraio 1, 2019) "Supplemento al selenio (via orale)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (Gennaio 14, 2019) "C'è un posto per l'olio di cocco in una dieta sana?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Società per la biologia e la medicina sperimentali. (Aprile 24, 2013). "I trigliceridi dietetici a catena media prevengono la malattia del fegato grasso non alcolico". ScienceDaily. Recuperato March 13, 2019 da www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, et al. (Ottobre 2018) "Effetti ipolipemizzanti dell'olio di cocco arricchito con trigliceridi a catena media in combinazione con estratti di liquirizia in topi iperlipidemici sperimentali". Journal of Agriculture and Food Chemistry, 66 (40) 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K. e Raghavamenon, AC (March 2018) "L'olio di cocco vergine inverte la steatosi epatica ripristinando l'omeostasi redox e il metabolismo lipidico nei ratti maschi Wistar." Journal of the Science of Food and Agriculture, 98 (5) 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et al. (Può 2018) "L'integrazione dietetica con olio di cocco vergine migliora il profilo lipidico e lo stato antiossidante epatico e ha potenziali benefici sugli indici di rischio cardiovascolare nei ratti normali." Journal of Dietary Supplements, 15 (3) 330-342.
  18. Linea salute (a cui si accede da marzo 13, 2019) "Come mangiare l'olio di cocco e quanto al giorno?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, e Moini, A. (2016). "Una recensione su vari usi di N-acetil cisteina." Diario cellulare, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R., e Giacomelli, L. (dicembre 2016) "Glutatione nel trattamento delle malattie del fegato: intuizioni dalla pratica clinica". Minerva gastroenterologica e dietologica, 62 (4) 316-324.
  21. Otrubová, O., et al. (Gennaio 2018) "Effetti terapeutici della N-acetil-L-cisteina sul danno epatico indotto dalla somministrazione a lungo termine di CCI4." Fisiologia generale e biofisica, 37 (1) 23-31.
  22. Morley, KC, et al. (August 2018) "N-acetil cisteina nel trattamento del disturbo da consumo di alcol in pazienti con epatopatia: giustificazione per ulteriori ricerche." Opinione di esperti su farmaci sperimentali, 27 (8) 667-675.
  23. U Chicago Medicine (August 24, 2018) "Debunking dei benefici per la salute dell'aceto di sidro di mele." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K. e Aghajany-Nasab, M. (ottobre 2018) "Effetto benefico dell'aceto di mele sui parametri riproduttivi nel modello di ratto maschile di steatosi epatica non alcolica". Andrologia, 50 (8): e13065.
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  26. Halima, BH, et al. (Gennaio 2018) "L'aceto di sidro di mele attenua lo stress ossidativo e riduce il rischio di obesità nei ratti Wistar maschi ad alto tasso di grasso." Journal of medicinal food, 21 (1) 70-80.
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  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T. e Peng, SF (2016). "Associazione tra l'assunzione di Vitamina C e la steatosi epatica non alcolica: uno studio trasversale tra adulti di mezza età e anziani". PLoS ONE, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
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  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A. e Joukar, F. (2018) "Efficacia della curcumina / curcuma sugli enzimi epatici nei pazienti con steatosi epatica non alcolica: una revisione sistematica di controllo randomizzato prove “. Ricerca integrativa in medicina, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Foto di riserva da LightField Studios / wowow / Shutterstock

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Circa l'autore

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

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Staci Gulbin, MS, MEd, RD è un dietista registrato, scrittore freelance, redattore sanitario e fondatore di LighttrackNutrition.com. Attraverso la sua scrittura, spera di fornire agli altri una visione imparziale e basata sull'evidenza di argomenti di salute e benessere in modo che possano prendere decisioni istruite quando costruiscono il loro stile di vita sano. Email Staci.