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I 10 migliori bruciagrassi a confronto

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1. Instant Knockout

Bruciatore di grasso ad eliminazione istantanea

Da quello che abbiamo visto Instant Knockout sembra essere in cima a quasi ogni elenco di raccomandazioni per bruciare i grassi là fuori.

Gli ingredienti brucia grassi presenti in Instant Knockout possono aiutarti a sostenere i tuoi obiettivi di perdita di peso se mangi bene e fai esercizio fisico. E, se per qualche motivo il prodotto non funziona per te, puoi ottenere un rimborso completo con la garanzia di rimborso di 90 giorni.

Galleria

  • Realizzato con 10 ingredienti brucia grassi naturali
  • Non contiene dolcificanti artificiali
  • Include Vitamine del gruppo B ed zinco per sostenere l'energia
  • Nessun miscele proprietarie
  • Promossa da combattenti di MMA
  • garanzia di giorno 90 - Sulle offerte selezionate
  • NAVI MONDO *

Pacchetti offerta

  • fornitura mese 1 - 1 Box
  • fornitura mese 2 - 2 Boxes + Consegna (USA e UK)
  • fornitura mese 3 - 3 Boxes + 1 Box LIBERO + FREE di consegna (In tutto il mondo) + Free T-shirt + 90 giorni di garanzia

Cosa c'è dentro

Ogni porzione di quattro capsule contiene:

  • 5 mg di vitamina B6
  • 10 mcg di vitamina B12
  • 10 mg di zinco
  • 100 mcg di picolinato di cromo: che aiuta ad aumentare il metabolismo e il potenziale di combustione dei grassi (i).
  • 500 mg di estratto di tè verde (foglia): che aiuta ad aumentare la termogenesi (i).
  • 100 mg di polvere di Caienna (frutta): che aiuta a regolare la sensibilità all'insulina (i).
  • 100 mg di estratto di chicco di caffè verde: che può fermare il desiderio di zucchero e aiutare a ridurre i livelli di colesterolo (i).
  • 1800 mg di glucomannano (radice di konjac): - un soppressore dell'appetito naturale e potente che aiuta a ridurre il desiderio di cibo (i).
  • 500 mg di caffeina anidra
  • 10 mg di estratto di pepe nero: che aumenta il metabolismo, aiuta la digestione e sostiene il potenziale naturale di combustione dei grassi del corpo (i).

Bottom Line

Un potente integratore brucia grassi che supporta molte parti del processo di combustione dei grassi, dalla digestione alla regolazione dell'insulina alla termogenesi per aiutare il corpo a bruciare i grassi in modo più efficace. Inoltre, gli ingredienti sono naturali e supportati da numerosi studi scientifici e ricerche sulla loro efficienza. È abbastanza facile da prendere e anche la bottiglia sembra brutta! Con una varietà di opzioni di acquisto, spedizioni in tutto il mondo e una buona garanzia di rimborso, è una scelta solida se sei nel mercato di un bruciagrassi.

Scomposizione completa: Instant Knockout Review

Dove Get It
instant --- knockout --- --- logo aziendale

2. Bruciatore grasso trasparente dei laboratori

Bruciatori di grasso corporei trasparenti Labs

Da tutte le nostre ricerche TLab Fat Burner è stato classificato molto in alto e accolto bene dagli utenti. È commercializzato per essere la formula più "trasparente" per bruciare i grassi sul mercato, in quanto proviene dalla suite di prodotti in rapida crescita dei Transparent Labs, che si vantano della loro "formula aperta". Se combinato con una corretta alimentazione ed esercizio fisico può aiutarti a raggiungere alcuni dei tuoi obiettivi di perdita di peso. Inoltre, nel caso in cui tu sia intollerante agli stimolanti, Transparent Labs offre anche un impressionante -Stimolante libera brucia grassi anche!

Galleria

  • 100% Formula Trasparenza: Trasparente Labs non crede in miscele proprietarie e fornisce singolo ingrediente dosaggi tutta la strada fino alla sezione "altri ingredienti".
  • Zero dolcificanti artificiali, coloranti alimentari o additivi nocivi: Fat Burner è una delle formule più pulite che abbiamo mai visto e non contiene riempitivi, sorta.
  • La ricerca scientifica fornita: Sul loro sito Web, Transparent Labs fa riferimento a ogni singolo studio scientifico che hanno usato per influenzare la formula premium di Fat Burner.
  • Spedizioni in tutto il mondo! *

Pacchetti offerta

  • Fornitura del mese 1
  • 2-mese d'approvvigionamento: Save $ 9
  • 3-mese d'approvvigionamento: Save $ 28

Cosa c'è dentro

Ogni porzione di 2 capsule contiene:

  • 500 mg di Forslean (forskolina) che aiuta gli altri ingredienti di questo prodotto ad aiutare nella perdita di grasso (i).
  • 400 mg di tè verde (50% EGCG) che fornisce energia (i).
  • 300 mg di 5-HTP - Un aminoacido prodotto naturalmente dall'organismo. Utilizzato per creare serotonina. Bassi livelli di serotonina sono associati all'aumento di peso e ad altri problemi di salute (i).
  • 300 mg di L-tirosina - Incluso per il suo benefici cognitivi. Sul loro sito web Transparent Labs afferma che è stato incluso per ridurre lo stress durante la dieta.
  • 240 mg di L-teanina Lo scopo di L-Teanina in questo integratore è quello di "ammorbidire il colpo", per così dire, degli effetti della caffeina; "Togli il bordo", se vuoi. Questo perché promuove effetti ansiolitici (ansiolitici) senza sedazione o sonnolenza.
  • 240 MG di caffeina
  • 60 mg Mentre estratto di corteccia di salice - Può potenzialmente fungere da antinfiammatorio per gli atleti che si allenano duramente (i).
  • 100 mg di estratto di pepe di cayenna - Aumenta il metabolismo e supporta la termogenesi in modo che il corpo bruci i grassi in modo più efficiente (i).
  • 50 mg di Synephrine HCl - Può aiutare ad aumentare la velocità con cui il grasso viene bruciato dall'organismo (i).

Bottom Line

Nel complesso, questa combinazione unica di aminoacidi per supportare la massa muscolare magra, insieme al metabolismo naturale, aumenta il tè verde, il pepe di Cayenna e la caffeina e un pugno di due volte progettato per aiutare i tuoi obiettivi di perdita di peso. È inoltre disponibile una varietà senza caffeina.

Scomposizione completa: Recensione di TL Fat Burner

Dove Get It
trasparente-Labs-vendor-logo

3. Hydroxycut Hardcore Prossimo Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen è l'ultimo prodotto della famosa linea Hydroxycut. È uno dei bruciatori di grasso più popolari di sempre. Combinando diversi ingredienti potenti per indirizzare i vari aspetti della perdita di grasso, Hydroxycut Hardcore Next Gen può aiutarti a fornire il vantaggio di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Galleria

  • Economico
  • Comodo
  • Migliora la termogenesi
  • Può fornire più energia per la tua giornata
  • Marchio affidabile con una storia di fornitura di una varietà di noti prodotti per la perdita di peso

Cosa c'è dentro

Ogni porzione di 2 capsule contiene:

  • 400 mg di miscela di caffè verde che potenzialmente supporta il metabolismo sano e riduce l'assorbimento dei grassi, ma i ricercatori non hanno concluso che questo sia il caso nell'uomo; almeno non ancora (i).
  • 290 mg di caffeina
  • 100 mg di estratto di coleus (forskolina) per aiutare il corpo a bruciare i grassi in modo più efficiente (i).
  • 75 mg di estratto di zucchetto blu
  • 40 mg di estratto di yohimbe - una pianta africana che aiuta ad aumentare l'energia e a promuovere la perdita di grasso (i).
  • 25 mg di estratto di ophiopogonis
  • 20 mg di guayusa quale un'erba sudamericana che è un potente antiossidante e antinfiammatorio (i).

Bottom Line

Se stai cercando un bruciagrassi senza fronzoli, Hydroxycut è un'opzione affidabile che rimuove la lanugine e i riempitivi e fornisce ingredienti essenziali per combattere il grasso. La società, Muscletech, è da molto tempo nel settore degli integratori, quindi non stai acquistando da una startup sconosciuta.

Dove Get It

4. Jym Shred di Jym Stoppani

Jym Shred di Jym Stoppani

Shred JYM è un potente bruciagrassi formulato dal leggendario Jym Stoppani, culturista e PhD di fisiologia dell'esercizio. Questo prodotto combina sei diversi ingredienti che lavorano insieme per aumentare e sinergicamente benefici reciproci e a loro volta sostenere la perdita di peso naturale. Tutto ciò che contiene Shred JYM è chiaramente elencato sull'etichetta e non utilizza miscele proprietarie o alcun tipo di riempitivo.

Galleria

  • Nessun miscele proprietarie
  • produttore di fiducia
  • buone recensioni

Cosa c'è dentro

Ogni porzione di 6 capsule contiene:

  • 1.5 g di Acetil-L-Caritina HCI - aiuta a trattenere la massa magra durante la dieta in modo che il peso perso sia principalmente grasso, non muscolare (i).
  • 500 mg di L-tirosina
  • 500 mg di estratto di foglie di tè verde - un potente antiossidante e potenziatore del metabolismo (i).
  • 200 mg di caffeina
  • 50 mg di estratto di frutta di pepe di Cayenna - un bruciagrassi naturale che aumenta il metabolismo (i).
  • 20 mg di sinefrina - migliora il metabolismo dei grassi dopo l'esercizio (i).

Bottom Line

Sebbene non abbia tanti ingredienti quante altre formule, quelli che usano sono comunque una solida combinazione con molti di loro (come l'acetil-l-carnitina) che hanno numerosi studi scientifici a sostegno della loro efficacia. Nel complesso, un ottimo prodotto di partenza se non conosci i brucia grassi e stai cercando un'opzione affidabile a prezzi ragionevoli.

Scomposizione completa: Shred Jym Review

Dove Get It

5. Performance Lab Burn

Masterizzazione di Performance Lab

Performance Lab Burn è l'ideale per coloro che sono sensibili ad alcuni degli ingredienti di altri prodotti. Ci piace l'approccio che adottano sul loro sito Web in cui spiegano chiaramente cosa fa ogni ingrediente e hanno una sezione FAQ conveniente.

Galleria

  • Senza glutine
  • Senza caffeina
  • Non-GMO
  • Vegan-friendly
  • 30-giorni garanzia di rimborso
  • Contiene Nutricaps prebiotici a base vegetale
  • La società attualmente ha una promozione per acquistare una fornitura di tre mesi e ottenerne uno gratis

Cosa c'è dentro

Ogni porzione di 2 Nutricap contiene:

  • 60 mcg di cromo
  • 175 mg di calcio
  • 250 mg di Forslean (forskolina) che aiuta il corpo a bruciare i grassi in modo più efficiente (i).
  • 1000 mg di HMB (acido beta idrossi beta metilbutirrico) che aiuta a ridurre i danni muscolari causati dall'esercizio fisico, permettendoti di mantenere più massa magra durante la dieta (i).
  • 50 mg di estratto di pepe di cayenna che aiuta ad aumentare il metabolismo (i).
  • 2.5 mg di estratto di pepe nero BioPerine che supporta la crescita e il recupero muscolare in quanto aiuta a migliorare l'assorbimento degli altri ingredienti in questo prodotto. (i).

Bottom Line

Una scelta eccellente per coloro che possono essere sensibili alla caffeina o agli ingredienti simili alla caffeina contenuti in altri integratori. Burn di Performance Lab è pulito, naturale e facile da usare, richiede solo due capsule. Il suo più grande svantaggio è il costo, anche se puoi risparmiare denaro se acquisti in blocco.

Scomposizione completa: Recensione di Performance Lab Burn

Dove Get It
prestazioni-lab-logo

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD è un ottimo prodotto contenente alcuni dei migliori ingredienti per la perdita di peso che funzionano bene prendendo di mira i vari aspetti che sono importanti per bruciare i grassi. Con solo 2 capsule necessarie al giorno (rispetto a 4-6 + con altri prodotti), Super HD è anche molto conveniente. Infine, il supporto di un'azienda consolidata come Cellucor rende questo prodotto uno dei nostri migliori consigli.

Galleria

  • Dai creatori del famoso pre-allenamento C4
  • Economico
  • 30-giorni rimborso garantito

Cosa c'è dentro

Ogni porzione di 1 capsule contiene:

  • 193 mg di miscela termogenica e sensoriale SuperHD - che contiene N-acetil-L-tirosina, estratto di frutta Amla, estratto di radice di tarassaco, estratto di corteccia di yohimbe, estratto di pepe di cayenna, Huperzine A e estratto di corteccia di radice di Rauwolfia
  • 160 mg di caffeina anidra
  • 150 mg di miscela di fitosomi di tè verde Greenselect (estratto di foglie di tè verde e fosfolipidi)

Bottom Line

Cellucor è un marchio affidabile con una lunga storia di integratori all'avanguardia per la perdita di peso e il supporto muscolare. Se stai cercando un brucia grassi che includa ingredienti extra per una maggiore concentrazione e resistenza, questa è una scelta affidabile che può darti il ​​meglio di entrambi i mondi in un formato piccolo ed economico. L'aspetto negativo di questo prodotto è che contiene miscele proprietarie.

Scomposizione completa: Cellucor Super HD Recensione

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7. Lean Mode da EVLution Nutrition

Evilution Nutrition Lean Mode

Modalità magra è un bruciatore di grasso senza STIM da EVLution Nutrizione. Poiché è privo di caffeina, la modalità Lean è ideale per coloro che desiderano evitare gli stimolanti.

Galleria

  • Caffeine gratuito
  • Stimolante gratis
  • Economico
  • Viene da una società premiata

Cosa c'è dentro

Ogni porzione di 3 capsule contiene:

  • 500 mg di estratto di Garcinia Cambogia che può aiutare a sopprimere l'appetito e migliorare la perdita di peso (i).
  • 500 mg di estratto di chicco di caffè verde che supporta la salute e il metabolismo delle cellule (i).
  • 500 mg di acido linoleico coniugato (CLA) che può aiutare con la perdita di peso e migliorare la funzione cardiovascolare (i).
  • 500 mg di acetil-L-carnitina che aumenta la resistenza e la resistenza migliorando la crescita muscolare (i).
  • 250 mg di foglia di tè verde che aumenta il metabolismo (i).

Bottom Line

La combinazione sinergica di ingredienti e processi produttivi di alta qualità ha fatto guadagnare a questo brucia grassi un posto nella nostra lista dei migliori.

Dove Get It

8. Universal Nutrition Animal Cuts

Tagli per animali Universal Nutrition

Un approccio unico e innovativo alla perdita di peso, Animal Cuts di Universal Nutrition combina una varietà di benefici in una selezione di pillole progettate per offrire una serie di benefici.

Galleria

  • Marchio stagionato che è molto rispettato nel mondo del bodybuilding
  • Puoi rimuovere lo stimolante rimuovendo una delle pillole dal servizio
  • Ottimo prezzo per la quantità di porzioni (42 confezioni)

Cosa c'è dentro

Ogni porzione da 1 pacco contiene:

  • 750 mg di "complesso stimolante" che include caffeina, semi di noce di cola, semi di guaranà, foglia di yerba mate ed estratto di lampone
  • 750 mg di "Complesso metabolico" che contiene estratto di foglie di tè verde, estratto di foglie di tè oolong, estratto di foglie di tè nero, estratto di chicco di caffè ed estratto di foglie di tè bianco
  • 350 mg di "Complesso tiroideo" che include L-tirosina, estratto di foglie di ulivoe foglia di salvia officinalis.
  • 800 mg di "Complesso di eliminazione dell'acqua" che prevede radice di Dente di leone, radice di ortica, radice di bardana, foglia di buchu, bacche di ginepro e semi di sedano
  • 500 mg di "Complesso nootropico" che contiene centella asiatica, colina e foglia di bacopa monniera
  • 300 mg di "Cortisol Inhibiting Complex" che prevede estratto di radice di ashwagandha, radice di panax ginseng, fosfatidilserina ed estratto di corteccia di magnolia
  • 300 mg di "CCK Boosting Complex" che include ginnasta foglia di silvestre, pectina di frutta mela e corteccia di cannella
  • 500 mg di "Complesso di biodisponibilità" che prevede radice di zenzero, frutto di Caienna, buccia di pompelmo, La quercetina, naringin e estratto di piper nigrum

Bottom Line

Animal Cuts ha una tonnellata di ingredienti che lavorano in sinergia per aiutarti a bruciare i grassi, perdere peso in eccesso e persino aumentare l'energia e la concentrazione, inibendo i livelli di cortisolo (ormone dello stress) e assicurando che più delle cose di cui il tuo corpo ha bisogno siano disponibili integrarsi. Detto questo, il fatto che tutti questi elementi siano contenuti in diversi "complessi" significa che non si può essere certi della quantità di un ingrediente contenuta in una confezione. È meglio sapere con precisione la quantità di ciascun ingrediente che stai ricevendo. Tuttavia, Universal Nutrition è un'azienda eccellente e questo prodotto è in circolazione da molto tempo.

Dove Get It

9. Nutrex Lipo-6 Ultra concentrato nero

Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate è un cosiddetto "Distruttore di grasso intelligente" che prende di mira vari aspetti della perdita di grasso.

Galleria

  • Comodo con solo capsula 1 due volte al giorno
  • Capsule liquide ad azione rapida
  • Ottimo prezzo

Cosa c'è dentro

Ogni porzione da 1 tappo nero contiene:

Una porzione contiene (una capsula):

  • 295 mg di "Complesso di supporto per la perdita di grasso ultra concentrato" che include caffeina, teobromina (un componente della caffeina), Advantra Z Citrus Aurantium (50% di sinefrina), yohimbina HCl e Rauwolscine

Bottom Line

Lo svantaggio di questo prodotto è la miscela brevettata che non mostra la quantità di ciascun ingrediente contenuta nella capsula.

Scomposizione completa: Lipo-6 Black Ultra Concentrate Review

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10. Burns Vintage Labs della vecchia scuola

Burns Vintage Labs della vecchia scuola

A volte, la vecchia scuola è il modo migliore, e questo integratore brucia grassi a tema vintage fa sicuramente cose della vecchia scuola.

Galleria

  • Sconto per militari e studenti disponibile (quando acquisti dal loro sito Web)
  • Prodotto in USA

Cosa c'è dentro

Ogni porzione di 2 capsule contiene:

  • 330 mg di estratto di foglie di tè verde - un potente antiossidante che aiuta ad aumentare il metabolismo (i).
  • 270 mg di estratto di chicco di caffè verde - ricco di antiossidanti e può aiutare ad aumentare il metabolismo (i).
  • 200 mg di chetoni lampone - che aiutano a promuovere un metabolismo sano e potenzialmente aiutano a bruciare i grassi (i, ii).
  • 160 mg di estratto di foglie di ulivo che può aiutare il corpo a bruciare i grassi in modo più efficiente. Funziona anche come un potente antinfiammatorio (i).
  • 150 mg di caffeina
  • 130 mg di estratto di foglie di bacopa
  • 100 mg di estratto di frutta di garcinia che può supportare un metabolismo sano (i).
  • 100 mg di crisina
  • 60 mg di forskolina che aiuta gli altri ingredienti di questo prodotto ad aiutare nella perdita di grasso (i).

Bottom Line

Un ottimo brucia grassi per tutti gli usi con particolare attenzione ai bisogni metabolici, mentali ed energetici del corpo. Sebbene abbia diversi ingredienti che colpiscono pesantemente come il tè verde e il chicco di caffè verde, ci sono anche alcuni ingredienti che sono ancora oggetto di revisione scientifica per la loro efficacia come aiuto per la perdita di peso. Nel complesso una scelta solida tra i brucia grassi di un marchio noto e affidabile.

Dove Get It

Come scegliere un buon brucia grassi

I bruciagrassi sono una classe unica di integratori che esaltano le loro capacità di fare cose pazze come bruciare i grassi più velocemente, bloccare i carboidrati e ridurre l'appetito per lunghi periodi di tempo, ma alcune di queste affermazioni sono effettivamente vere? Puoi davvero fidarti che queste fantasie possano diventare la tua realtà, semplicemente facendo scoppiare qualche pillola ogni giorno?

Bene, come con la maggior parte delle cose, è bello essere scettici. Ora, questo non vuol dire che gli integratori brucia grassi siano "cattivi" in alcun modo, è solo che devi sapere cosa cercare e cosa evitare.

Sfortunatamente, alcune aziende ingannano coloro che stanno cercando di perdere grasso; usando affermazioni assurde per vendere i loro prodotti come "scioglie il grasso!" con foto di modelli di fitness che sono pazzi distrutti, sostenendo che tutto ciò che è stato necessario è stato aggiungere un integratore brucia grassi alla loro routine al fine di ottenere risultati sorprendenti. Bene, lascia che te lo assicuri, non è così.

Ma non rimanere deluso! Un buon integratore brucia grassi aiuterà ad accelerare i tuoi progressi nella perdita di grasso e aiuterà i tuoi sforzi, ma devo sottolineare che NON farà il lavoro per te! Un bruciagrassi non sostituirà una cattiva dieta e un piano di esercizi. Ma finché ci lavorerai, funzionerà con te.

Quindi imposta aspettative realistiche sia per te che per l'azienda da cui prevedi di acquistare un integratore brucia grassi. Evita richieste folli e scandalose da parte delle aziende.

Non aspettarti di perdere quantità folli di grasso corporeo in una o due settimane. Sai, roba del buonsenso. E con l'aiuto di questa guida, sarai in grado di determinare se il particolare integratore brucia grassi che stai guardando vale il tuo investimento.

Valore

Contiene ingredienti che hanno dimostrato di funzionare per i tuoi specifici obiettivi di fitness? E i dosaggi? Sono sufficienti?

Inoltre, in che modo il prezzo del supplemento brucia grassi che stai guardando è paragonabile ad altri sul mercato? Se si trova nella gamma estremamente bassa, molto probabilmente è sotto-dosato o contiene ingredienti che non hanno dimostrato di funzionare. Se è molto costoso, è meglio che abbia tutti gli ingredienti e i dosaggi efficaci che troverai qui in questa guida, altrimenti sicuramente non vale la pena.

Quantità

Quante pillole / capsule arrivano in un contenitore? O se stai assumendo la forma in polvere, quante porzioni ci sono? Inoltre, assicurati di cercare quante pillole / capsule ci sono in una porzione. Spesso sono piuttosto alti, a volte cinque o più per porzione. Questo può davvero fare la differenza nel valore del prodotto.

Forma del prodotto

La maggior parte dei brucia grassi si presenta in forma di capsule o pillole. Occasionalmente vedrai quelli che arrivano in una polvere aromatizzata o non aromatizzata. La forma in cui scegli di acquistarlo dipende completamente da te, poiché non fa alcuna differenza negli effetti che ha su di te. È tutta una questione di preferenze personali.

Include gli stimolanti?

Alcuni integratori brucia grassi includono caffeina per favorire la vigilanza e la concentrazione. In generale, una tipica tazza di caffè ha circa 95 mg di caffeina, quindi tieni presente la quantità di caffeina quando misuri le dimensioni del servizio del tuo integratore brucia grassi.

Sono stati condotti test di terze parti attendibili? Aderisce agli standard FDA?

Vuoi essere sicuro che tutto ciò che stai mettendo nel tuo corpo è composto da ingredienti di qualità. Cerca integratori realizzati in strutture che aderiscono ai cGMP o ai processi di fabbricazione attuali. Ciò significa che sono stati certificati dalla FDA per seguire o superare le procedure corrette per garantire sicurezza e qualità. Ci sono molti altri sigilli e certificazioni di terze parti da considerare, tra cui la certificazione che un mix è privo di sostanze vietate, che è privo di glutine o adatto ai vegani e altro ancora.

Quali reclami fa l'azienda?

Ti promettono la luna? Ti dicono che il prodotto brucerà 30 libbre in una settimana? Stai lontano dalle aziende che fanno affermazioni esorbitanti e non realistiche. La perdita di peso è un lungo viaggio e non dovresti aspettarti risultati immediati e "magici".

I commenti degli utenti

I tuoi amici hanno sentito parlare del prodotto? Hai cercato online? Spesso, guardando le recensioni dei prodotti che non si trovano sul sito Web del produttore (ad esempio Amazon, Bodybuilding.com) ti darà una buona idea della qualità del prodotto.

Reputazione del marchio

Hai mai sentito parlare di altri integratori di questo marchio prima? Forse li hai provati tu stesso con un loro prodotto diverso? Dai loro un'occhiata su TrustPilot o Better Business Bureau per assicurarti che la società con cui pensi di fare affari meriti i tuoi soldi e non abbia fatto nulla di abbozzato.

Ripartizione degli ingredienti del brucia grassi

Qui, analizziamo gli ingredienti più comuni presenti negli integratori brucia grassi, con i più comuni in alto e quelli meno comuni verso il basso.

Nota: questo vale sia per gli elenchi “Stimolanti” che “Non stimolanti” come entità separate.

Stimolante

  • Caffeina: il pick-me-up preferito da tutti! Utilizzato per una varietà di scopi come aumentare la resistenza (1) e ossidazione dei grassi (2), riducendo al contempo il tempo di reazione (3) e tasso di sforzo percepito (4). Molto efficace nell'aumentare la veglia e i livelli soggettivi di energia (5).
    • Dose: 4-6mg / kg di peso corporeo
  • Estratto di tè verde: può essere consumato nella sua forma di tè o nella sua forma incapsulata. È stato dimostrato che ha effetti significativi sulla perdita di peso, in particolare in coloro che non consumano abitualmente caffeina (6).
    • Dose: 400-500 mg di EGCG al giorno (la maggior parte degli integratori di estratto di tè verde in isolamento sono ~ 50% di EGCG, quindi sarebbero circa 1,000 mg di estratto di tè verde al giorno).
  • Estratto di fagioli verdi: prove preliminari mostrano che questo ha un potenziale, tuttavia gli studi disponibili hanno campioni di piccole dimensioni. Sono necessari ulteriori studi per trarre una conclusione più sicura (7).
    • Dose: non ancora determinata
  • Yohimbina: un afrodisiaco comunemente usato (8) che ha dimostrato di ridurre significativamente la massa grassa (9). Tuttavia, tende a causare ansia in una quantità significativa di persone rispetto alla caffeina (10).
    • Dose: 0.2 mg / kg di peso corporeo
  • sinefrina ("Arancia amara"): aumenta il tasso metabolico senza effetti collaterali stimolanti tipici come aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca (11).
    • Dose: 10-20 mg, 3x / die O 50 mg una volta al giorno

Non-stimolante

  • Acido Linoleico Coniugato (CLA): un tipo di acido grasso che ha la capacità di aumentare l'ossidazione dei grassi (12) e aiutano a trattenere la massa magra durante una fase di perdita di grasso (13).
    • Dose: 3,200-6,400 mg al giorno, assunta ai pasti.
  • L-Carnitina: un aminoacido che ha dimostrato di essere efficace per la perdita di grasso nelle popolazioni più anziane, tuttavia, lo stesso non si può dire per gli individui più giovani (14).
    • Dose: 500-2,000 mg al giorno
  • Capsaicina: una molecola presente nei peperoncini che aumenta la temperatura corporea e il tasso metabolico con effetti collaterali minimi rispetto agli stimolanti (15). Inoltre sembra ridurre l'appetito (16).
    • Dose: 150 mg prima dell'esercizio
  • Fagiolo bianco estratto: un bloccatore di carboidrati che riduce l'assorbimento dei carboidrati dopo aver mangiato. È stato dimostrato nell'uomo di ridurre la digestione degli amidi (17).
    • Dose: 445 mg di phaseolus vulgaris prima di un pasto ricco di carboidrati.
  • Forskolin (Coleus Forskohlii): un'erba che sembra promettente negli uomini e nelle donne per la perdita di grasso. Tuttavia, sono necessarie ulteriori prove in quanto la loro non è troppa ricerca per quanto riguarda specificamente la perdita di grasso (18) (19).
    • Dose: 250 mg di forskolina al 10%, due volte al giorno
  • L-teanina: un ingrediente trovato nel tè verde. Di solito è abbinato alla caffeina per eliminare gli "effetti" stimolanti (20). Tuttavia, non promuove la perdita di grasso a sé stante.
    • Dose: 100-200 mg se usato in associazione con caffeina
  • Beta-alanina: un aminoacido che ha la capacità di ridurre il grasso corporeo aumentando la quantità di volume che una persona è in grado di eseguire durante una sessione di allenamento (21).
    • Dose: 2-5 grammi al giorno
  • Garcinia Cambogia: un frutto che viene spesso utilizzato per aumentare la sensazione di pienezza (sazietà) durante un pasto. Sembra sopprimere l'appetito, ma l'effetto è molto lieve (22).
    • Dose: 500 mg prima dei pasti
  • Chetoni di lampone: un composto utilizzato nell'aroma e nella lavorazione di diversi alimenti. La sua efficacia è stata dimostrata in vitro (in "esperimenti in provetta"), ma non esistono dati sull'uomo per benefici sulla perdita di grasso (23).
    • Dose: nessuna dose stabilita
  • 5-HTP: non molto comune nei bruciagrassi, ma merita una menzione d'onore. Questo è il precursore della serotonina, che è nota per svolgere un ruolo significativo nell'umore e nel benessere (24). Sembra ridurre leggermente l'appetito in modo dose-dipendente, il che significa che la riduzione dell'appetito aumenta linearmente con il dosaggio (25). Tuttavia, si deve prestare attenzione per evitare la sindrome serotoninergica se si assumono farmaci che alterano la serotonina come antidepressivi (SSRI), in quanto ciò può essere fatale. Si prega di consultare il proprio medico prima dell'uso.
    • Dose: 300-500 mg al giorno

Benefici proposti di bruciagrassi

Le affermazioni più comuni che vedrai sugli integratori brucia grassi sono le seguenti:

  • Perdita di grasso più rapida
  • Aumento della resistenza
  • Diminuzione dell'appetito

Ma uno di questi è effettivamente vero, beh diamo un'occhiata:

Perdita di grasso più rapida

Questa è un'affermazione secondo cui puoi stare bene fidandoti per la maggior parte. Se il bruciagrassi che stai assumendo include uno stimolante, allora stai già perdendo grasso più velocemente di qualcuno che non sta assumendo uno stimolante, poiché è stato dimostrato che aumentano il tasso metabolico (2)(9Anche gli ingredienti non stimolanti accadranno anche questo, come la capsaicina dai peperoni rossi (15).

Aumento della resistenza

Gli ingredienti più noti per aumentare la resistenza che sono spesso inclusi nei bruciagrassi sono la caffeina (1) e beta-alanina (26). A parte questo, un integratore pre-allenamento sarà un'opzione migliore per te se questo è il tuo obiettivo principale, ma un bruciagrassi è una scelta solida anche per un integratore di resistenza.

Diminuzione dell'appetito

Gli integratori brucia grassi sono molto bravi in ​​questo. La maggior parte degli stimolanti sono noti per la riduzione dell'appetito (27), nonché ingredienti non stimolanti come la capsaicina (28) e garcinia cambogia (22).

Tipi di bruciagrassi

Termogeni

Questi integratori brucia grassi sono principalmente a base di stimolanti, utilizzando ingredienti come la caffeina (1), estratto di tè verde (6) e yohimbine (29) per accelerare il metabolismo e aumentare la temperatura corporea interna. Questo ti fa bruciare calorie a un ritmo più veloce di quanto faresti normalmente. Noi abbiamo un elenco dei migliori brucia grassi termogenici come pure.

Suppressants dell'appetito

Questo tipo di integratore brucia grassi induce la perdita di grasso non attraverso una combinazione di stimolanti e ingredienti a base di erbe che ti fanno sentire più pieno più a lungo. Questo include capsaicina (28), Garcinia Cambogia (22) e caffeina (s).

Bloccanti di carboidrati

L'unico ingrediente con sufficienti elementi di prova in questa categoria è l'estratto di fagiolo bianco (a volte noto come "Fase 2"). L'estratto di fagiolo bianco è un inibitore dell'amilasi. L'amilasi è l'enzima nel tuo corpo che digerisce gli amidi, quindi alcuni carboidrati attraversano il tuo corpo non digerito, quindi alcune calorie non vengono assorbite nell'intestino tenue (17).

Non stimolante ("Non stimolante")

Questi sono principalmente per le persone che non possono tollerare bene gli stimolanti; soffre di effetti collaterali correlati agli stimolanti a dosi relativamente basse, come ansia, battito cardiaco accelerato e attacchi di panico. Questi sono più una combinazione di bloccanti dei carboidrati e soppressori dell'appetito, poiché spesso non hanno un effetto termogenico, tranne se contiene capsaicina (30).

Bruciatori di grasso maschile vs Bruciatori di grasso femminile

Non c'è davvero molta differenza tra questi due tipi di prodotti, tranne per il modo in cui sono commercializzati e una leggera modifica al loro profilo degli ingredienti. Questa modifica è spesso solo una riduzione degli ingredienti inclusi che verrebbero visti nel supplemento "maschile" o "normale" per bruciare i grassi. Non ci sono ingredienti specifici del sesso nei bruciagrassi. Abbiamo un elenco dei migliori bruciagrassi per le donne se sei interessato.

Come ottenere il massimo da Fat Burner e usarne correttamente

Gli integratori brucia grassi sono sul lato più costoso del mercato degli integratori sportivi, quindi vuoi assicurarti di ottenere il massimo dai tuoi soldi. Ecco alcuni suggerimenti per ottenere il massimo dal tuo bruciagrassi in modo da ottenere il valore dei tuoi soldi:

Non iniziare a utilizzare un bruciagrassi fino a quando non hai già fatto progressi con il tuo attuale piano di perdita di grasso. Continua ad apportare modifiche alla tua dieta e al regime di esercizio fisico prima di ricorrere a un integratore brucia grassi. Pensalo come uno strumento nella tua cassetta degli attrezzi. È bello avere, ma una volta che hai usato le tue ultime riserve, non hai più niente da dare.

Quindi non buttarlo nel mix sin dall'inizio. Aspetta di colpire davvero un altopiano, e intendo veramente colpire un altopiano. Un integratore brucia grassi non supererà una cattiva dieta e un piano di esercizi. Tuttavia, lo ricompenserà sicuramente; accelerare ulteriormente i risultati!

Il momento in cui un integratore brucia grassi è implementato in un piano di perdita di grasso è diverso per tutti, ma come regola generale, direi almeno 6-8 settimane prima di consumarne una.

Ricorda di spegnere anche il grasso corporeo. Non andare più di ~ 4 settimane usando un bruciagrassi contemporaneamente; il tuo corpo viene desensibilizzato a determinati ingredienti più a lungo continui a prenderlo. Ciò significa che il tuo corpo non risponde allo stesso modo in cui ha iniziato la prima volta, il che significa che dovrai prenderne di più per ottenere lo stesso effetto. Questa è una pendenza scivolosa da cui non devi cercare di uscire. Questo è più comunemente visto negli ingredienti stimolanti come la caffeina (31).

Fat Burner FAQ

Queste sono alcune delle domande più frequenti sui bruciagrassi.

Cosa sono i bruciagrassi?

Cosa sono i bruciagrassi?

I bruciagrassi sono integratori alimentari che affermano di accelerare i tuoi obiettivi di perdita di grasso! Lo fanno usando vari ingredienti insieme in una formula; che vanno da stimolanti come la caffeina (2) agli estratti di origine alimentare come il peperoncino (15). In combinazione con una corretta dieta ed esercizio fisico, i bruciagrassi sono presunti per supportare i tuoi obiettivi di perdita di grasso!

Come funzionano i brucia grassi?

Come funzionano i brucia grassi?

I bruciagrassi funzionano utilizzando una miscela di ingredienti per migliorare ciò che viene chiamato il tuo dispendio energetico giornaliero totale (TDEE). Questo si riferisce a quante calorie il tuo corpo brucia durante il giorno.

Cosa fanno i bruciagrassi nel tuo corpo?

Cosa fanno i bruciagrassi nel tuo corpo?

I bruciagrassi funzionano attraverso una varietà di meccanismi diversi a causa del fatto che ogni produttore di integratori brucia grassi inserisce ingredienti diversi nel loro prodotto, nonché quantità diverse. Vedrai molti di questi meccanismi descritti nel corso di questo articolo quando parliamo di singoli ingredienti che sono comunemente inclusi nei bruciagrassi.

Cosa sono i brucia grassi termogenici?

Cosa sono i brucia grassi termogenici?

Questo si riferisce al concetto di "termogenesi", che sostanzialmente significa un aumento della temperatura corporea. Questi bruciagrassi includono una miscela di ingredienti che hanno dimostrato di aumentare la temperatura corporea. Ancora una volta, ci sono una grande varietà di ingredienti che possono ottenere questo risultato.

Un esempio è lo stimolante yohimbina, che si è dimostrato abbastanza efficace come brucia grassi (9). Un altro esempio è la capsaicina non stimolante delle spezie, che ha dimostrato di ridurre l'appetito (28). Tuttavia, gli stimolanti sono l'ingrediente principale responsabile dell'effetto termogenico dell'aumento della temperatura corporea interna.

Ci sono alimenti naturali che bruciano i grassi?

Ci sono alimenti naturali che bruciano i grassi?

La maggior parte dei cibi non ti aiuta a bruciare i grassi direttamente, perché alla fine una caloria è una caloria. Tuttavia, non perdere la speranza! Esistono alimenti che possono aumentare leggermente il TDEE, tra cui:

  • Tè verde: brucia i grassi grazie alla combinazione di caffeina e antiossidanti chiamati "catechine" (32)
  • Caffè: l'elevato contenuto di caffeina rispetto al tè aiuta a bruciare notevoli quantità di grasso corporeo rispetto a coloro che non consumano caffè regolarmente (2)
  • Pepe rosso: questi tipi di peperoni piccanti sono ricchi di capsaicina, che ha dimostrato di ridurre l'appetito (28) e aumentare la temperatura corporea (30), che a sua volta aumenta la velocità del tuo metabolismo!

Ci sono anche altri alimenti che ti aiutano a bruciare i grassi attraverso mezzi indiretti, in altre parole, contribuiscono alla perdita di grasso in un modo che non comporta un effetto diretto sul tuo tasso metabolico. Alcuni esempi di questi alimenti sono:

  • Pesci grassi: questi tipi di pesci (ad es. Salmone) sono ricchi di omega-3 e hanno dimostrato di ridurre il cortisolo, comunemente noto come "ormone dello stress", che contribuisce significativamente alla conservazione del grasso corporeo (33).
  • Olio di cocco: questa è forse la fonte più ricca di un grasso chiamato Medium Chain Triglycerides (MCT), che ha dimostrato di promuovere sentimenti di pienezza (34).
  • Alimenti ad alto contenuto proteico: qualsiasi fonte alimentare ad alto contenuto proteico, come uova, pollame e yogurt greco ti aiuta a sentirti più pieno più a lungo. Aumenta anche il TDEE, poiché le proteine ​​richiedono più calorie per digerire, quindi carboidrati o grassi (35). La combinazione di questi due effetti rende una dieta ricca di proteine ​​un must quando si tenta di raggiungere i propri obiettivi di perdita di grasso.
I bruciagrassi funzionano davvero?

I bruciagrassi funzionano davvero?

Questo dipende fortemente da quale acquisti! Sfortunatamente, alcune aziende usano ingredienti e / o dosaggi inefficaci nei loro prodotti, pur caricando un prezzo elevato. Ma non dovrai preoccuparti di questo, poiché quelli che ti consigliamo per te sono stati scelti per un motivo; perché contengono ingredienti che hanno dimostrato di funzionare.

I bruciagrassi sono uno spreco di denaro?

I bruciagrassi sono uno spreco di denaro?

Come accennato in precedenza, sono solo uno spreco di denaro se si acquista quello sbagliato. Assicurati che abbiano ingredienti che hanno dimostrato di funzionare. Non solo, anche i dosaggi sono importanti. Alcune aziende includono ingredienti che hanno dimostrato di funzionare all'interno dei loro bruciagrassi ma nella quantità di dosaggio errata. Questa è una tattica sfortunata che alcune aziende usano per truffare i clienti.

Devo prendere Fat Burners?

Devo prendere Fat Burners?

Ricorda, non c'è nessun supplemento che qualcuno "abbia bisogno" di prendere. Si chiamano "integratori" per una ragione; essi "integrano" o aiutano i tuoi attuali sforzi verso i tuoi obiettivi di fitness. Ma se stai cercando di accelerare i tuoi progressi verso i tuoi obiettivi e si adatta al tuo budget, aggiungere un bruciagrassi al mix è sicuramente qualcosa che può aiutare.

I bruciagrassi prendono di mira il grasso della pancia?

I bruciagrassi prendono di mira il grasso della pancia?

Sfortunatamente, non esiste un modo affidabile per colpire un'area specifica di grasso sul tuo corpo, che si tratti di pancia, maniglie dell'amore, testa a testa, lo chiami. Ci sono state numerose truffe che affermano di essere in grado di farlo, ma nessuna di queste ha dimostrato di funzionare.

Il corpo ha una predisposizione genetica a perdere grasso corporeo in particolari aree. Questo per una moltitudine di ragioni genetiche complesse che non rientrano nell'ambito di questo articolo.

Tuttavia, uno dei motivi più importanti che è così difficile perdere il grasso della pancia è perché la regione addominale ha una concentrazione molto densa di quelli che sono chiamati recettori beta-adrenergici rispetto ad altre parti del corpo. Sono più inclini a stimolare la perdita di grasso rispetto alla loro controparte del recettore alfa-adrenergico. Sfortunatamente, il sottotipo beta è più difficile da attivare rispetto al sottotipo alfa.

Supplementi come la yohimbina hanno dimostrato di inibire la subunità alfa, che consente di attivare più subunità beta (29). Ma se questo ha dimostrato di bruciare più grasso della pancia direttamente deve ancora essere visto.

Quali sono le aspettative realistiche di un brucia grassi?

Quali sono le aspettative realistiche di un brucia grassi?

Non dovresti aspettarti troppo da un bruciagrassi. Imposta le tue aspettative relativamente basse, perché se dovessi darti un valore su quanto un bruciagrassi contribuirebbe ai tuoi progressi nella perdita di grasso, direi ~ 2%. Questo perché non può fare il duro lavoro per te. È ancora necessario dieta ed esercizio fisico in modo corretto e coerente al fine di vedere i progressi. Questo deve essere messo prima di prendere in considerazione l'integrazione con un bruciagrassi.

I bruciagrassi sono uno steroide?

I bruciagrassi sono uno steroide?

No, non ci sono steroidi inclusi nei brucia grassi. E gli steroidi sono derivati ​​del testosterone, non composti brucia grassi, quindi non ti aiuterebbero molto anche se fossero legali.

I bruciagrassi sono vietati negli sport?

I bruciagrassi sono vietati negli sport?

A partire dalla pubblicazione di questo articolo, non ci sono ingredienti comunemente usati negli integratori brucia grassi che sarebbero considerati vietati dalla World Anti-Doping Agency (WADA). Tuttavia, è necessario prestare attenzione quando si sceglie un bruciagrassi se si compete in un'organizzazione testata, in quanto è stato segnalato che una minoranza di essi contiene ingredienti illegali, come i modulatori selettivi del recettore degli androgeni (SARM) (36).

Chi può trarre beneficio dall'assunzione di un brucia grassi?

Chi può trarre beneficio dall'assunzione di un brucia grassi?

Chiunque cerchi di perdere grasso può trarre beneficio dall'assunzione di un bruciagrassi. Finché puoi adattare questo supplemento al tuo budget e scopri che uno funziona personalmente per te, allora non c'è davvero motivo di non prenderne uno!

Assicurati solo che non ti danneggi o ti faccia sentire effetti collaterali. Questo non è molto probabile, specialmente con ingredienti non stimolanti, ma lo è ancora di più con gli stimolanti. Ad esempio, è stato segnalato che sia la caffeina che la yohimbina causano ansia nelle persone, con dosaggi che variano ampiamente tra le persone (37)(38). Quindi, fai attenzione quando selezioni un bruciagrassi e inizia sempre dall'estremità inferiore dell'intervallo di dosaggio.

Dovrei prendere Fat Burners se non mi alleno?

Dovrei prendere Fat Burners se non mi alleno?

Finché la dieta è sotto controllo, non c'è nulla di necessariamente sbagliato nel fare questo, ma non lo consiglio. L'assunzione di un bruciagrassi non è un sostituto appropriato per un regime di allenamento; dovrebbe essere aggiunto ad esso insieme a una corretta dieta.

Dovrei prendere Fat Burners se non seguo una dieta corretta?

Dovrei prendere Fat Burners se non seguo una dieta corretta?

No, assolutamente no. L'assunzione di un integratore brucia grassi non è una scusa per non seguire una dieta corretta. Se lo fai, sprecherai solo i tuoi soldi e tempo. L'assunzione di un bruciagrassi, insieme a una dieta ed esercizio fisico adeguati, dovrebbe rendere il processo di combustione dei grassi più efficiente. Quindi perché dovresti rinunciare alla parte più importante del processo di perdita di grasso?

Dovrei prendere un brucia grassi se corro tutti i giorni?

Dovrei prendere un brucia grassi se corro tutti i giorni?

Non ci dovrebbero essere problemi con questo. Una cosa a cui potresti dover pensare è lo stress che questo può esercitare sul cuore e sulla pressione sanguigna. La corsa aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna per un periodo di tempo prolungato. Per questo motivo, scopri come gli ingredienti di un brucia grassi ti influenzano; in particolare gli ingredienti stimolanti, in quanto noti per aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna (39). In caso di dubbi di fondo, non esitare a contattare il medico prima di assumere un integratore brucia grassi.

Cosa può rendere i bruciagrassi meno efficaci?

Cosa può rendere i bruciagrassi meno efficaci?

Alcune persone trovano che avere uno stomaco relativamente pieno prima di assumere un bruciagrassi attenua gli effetti stimolanti dei bruciagrassi. Anche se non ci sono prove scientifiche per dimostrare che l'effetto brucia grassi è influenzato negativamente, alcune persone potrebbero sentirsi meno stimolate rispetto a prendere questo a stomaco vuoto o quasi vuoto.

Esistono anche prove preliminari che suggeriscono che l'assunzione di creatina insieme alla caffeina contrasta i benefici di entrambi gli ingredienti. Tuttavia, questo non è stato dimostrato definitivamente (40).

Posso prendere gli ingredienti di Fat Burner singolarmente?

Posso prendere gli ingredienti di Fat Burner singolarmente?

Sì, certo che puoi. In effetti, in alcuni casi, in realtà consiglierei di assumere singoli ingredienti su un integratore brucia grassi con una miscela di vari ingredienti, poiché alcune persone reagiscono più favorevolmente a determinati ingredienti rispetto ad altri. Una volta che hai imparato come determinati ingredienti ti influenzano; è allora che è meglio usare i singoli ingredienti. Tuttavia, è probabilmente meglio iniziare con una miscela di ingredienti presenti in un integratore brucia grassi per evitare complicazioni eccessive.

Se vuoi davvero usare i singoli ingredienti da solo, ti consiglio vivamente di dare un'occhiata alla nostra sezione sugli ingredienti di questa guida! (sopra)

Posso prendere Fat Burners a stomaco vuoto?

Posso prendere Fat Burners a stomaco vuoto?

Prendere un bruciagrassi a stomaco vuoto dovrebbe andare bene. Potresti avvertire maggiormente gli effetti stimolanti di ingredienti come caffeina e yohimbina; potenzialmente aumentando la possibilità di ansia e attacchi di panico se si è inclini a tali condizioni. Inoltre, non ci sono prove per dimostrare che assumere un brucia grassi con o senza cibo si rivelerà svantaggioso.

L'unico ingrediente che dovrebbe essere assunto a stomaco vuoto è la yohimbina, poiché è stato dimostrato che non funziona altrettanto efficacemente per bruciare i grassi se assunto con il cibo (10). Questo perché la yohimbina è sensibile all'insulina ormonale, che viene rilasciata ogni volta che mangiamo cibo.

Qual è il momento migliore per prendere un bruciagrassi?

Qual è il momento migliore per prendere un bruciagrassi?

La maggior parte delle persone tende a prendere bruciagrassi al mattino subito dopo il risveglio. Ciò è particolarmente importante se contengono notevoli quantità di stimolanti. Potresti avere insonnia se prendi stimolanti troppo tardi nella giornata. Alcune persone decidono anche di prenderli prima di un allenamento, in quanto ritengono che li dia una spinta considerevole.

Tuttavia, non esiste un momento "migliore" per prendere un bruciagrassi nel grande schema delle cose. La mattina di solito funziona meglio per la maggior parte delle persone a causa del contenuto di stimolanti, insieme al fatto che la mattina è il momento in cui prendono tutti gli altri integratori, come il loro multivitaminico. Ma questa non è una regola rigida.

Dovrei prendere Fat Burners nei giorni in cui non mi alleno?

Dovrei prendere Fat Burners nei giorni in cui non mi alleno?

Va bene assumere bruciagrassi nei giorni in cui non ti alleni. Ma se ritieni che gli stimolanti contenuti in essi tendano a tenerti sveglio la notte poiché non hai esercitato quel giorno, lo eviterei in quel particolare giorno. Dipende davvero da te, poiché non farà molta differenza se non prendi il tuo integratore brucia grassi pochi giorni alla settimana.

Va bene prendere Fat Burners prima di andare a letto?

Va bene prendere Fat Burners prima di andare a letto?

A meno che non sia una versione "non stimolante", la eviterei. Non c'è davvero alcun vantaggio aggiunto a prenderlo in questo momento comunque.

Quanto velocemente funzionano i brucia grassi?

Quanto velocemente funzionano i brucia grassi?

Ciò dipende interamente dagli obiettivi specifici di perdita di grasso corporeo, dalla dieta e dal regime di esercizio fisico e dallo specifico bruciagrassi che stai assumendo. Aggiungete il fatto che tutti rispondono in modo diverso a ingredienti particolari, purtroppo avete un clamoroso "dipende" da questa domanda.

Tuttavia, una cosa io può ti dico che se contiene qualsiasi tipo di stimolante, molto probabilmente vedrai i risultati più velocemente rispetto a prendere una versione "non stimolante". Questo perché gli stimolanti sono spesso più potenti degli ingredienti vegetali non stimolanti. Tuttavia, alcune persone non sono così tolleranti con questi ingredienti rispetto ad altri, quindi alcune persone trovano che i bruciagrassi "non stimolanti" sono gli unici che possono assumere.

Quanto spesso dovrei prendere un bruciagrassi?

Quanto spesso dovrei prendere un bruciagrassi?

Prendilo secondo le indicazioni del produttore. Spesso, si raccomandano dosi multiple durante il giorno per mantenere livelli stabili degli ingredienti nel flusso sanguigno durante il giorno, teoricamente migliorandone l'efficienza. Ma non esistono dati a supporto di tale affermazione.

Per quanto tempo dovrei prendere Fat Burners?

Per quanto tempo dovrei prendere Fat Burners?

Non lo prenderei per più di dire circa 4 settimane. Ora, naturalmente, questa è semplicemente una mia raccomandazione personale basata sull'esperienza passata io e i miei ex clienti di formazione personale. Non esiste uno studio o una serie di dati specifici che supportino una particolare "durata del ciclo" per l'assunzione di un brucia grassi.

Ma direi che dopo circa 4 settimane inizieresti a notare davvero la tolleranza degli stimolanti contenuti nel supplemento. D'altra parte, gli estratti di erbe e altri ingredienti non stimolanti funzioneranno altrettanto bene durante la settimana 4, così come hanno fatto il primo giorno in cui hai iniziato a prendere il supplemento.

Quindi la risposta breve è che direi di non superare le 4 settimane in modo da poter dare al tuo corpo una pausa dagli stimolanti e ripristinare, o almeno ridurre, la tua tolleranza agli stimolanti.

Dovrei fare una pausa da Fat Burners?

Dovrei fare una pausa da Fat Burners?

Ancora una volta, questo sarebbe intelligente, ma non completamente necessario. Non ci sono studi per supportare alcun tipo di protocollo ciclistico per i composti brucia grassi, ma ingredienti come la caffeina iniziano a mostrare tolleranza piuttosto rapidamente; 3-5 giorni (31).

Quindi sì, se il tuo bruciagrassi contiene caffeina, cerca di non usarlo per più di 4 settimane di seguito. Se si tratta di una variazione "non stimolante" di un bruciagrassi, non è necessario fare una pausa.

Puoi prendere troppo di un bruciagrassi?

Puoi prendere troppo di un bruciagrassi?

Sì, devi stare molto attento con gli integratori brucia grassi. Mentre possono essere in grado di aiutarti a sostenere i tuoi obiettivi di perdita di grasso, prendere troppo in una volta può causare enormi problemi. Ciò è particolarmente vero se quello che prendi ha un alto contenuto di stimolanti.

Il sovradosaggio stimolante può provocare ansia, attacchi di panico, ritmi cardiaci irregolari e, in rari casi, morte (41). Questi integratori sono potenti, quindi fai attenzione.

I bruciagrassi sono sicuri da assumere?

I bruciagrassi sono sicuri da assumere?

Molte persone tollerano abbastanza bene i bruciagrassi. Tuttavia, vi è una minoranza di individui che non riescono a tollerarli altrettanto bene; soffre di effetti collaterali indesiderati (descritti nella seguente domanda). Se non riesci a decidere se un integratore brucia grassi è adatto a te, consulta il tuo medico prima di acquistare e assumere un integratore brucia grassi.

Quali sono gli effetti collaterali di Fat Burners?

Quali sono gli effetti collaterali di Fat Burners?

Gli effetti collaterali di un bruciagrassi possono includere:

  • Ansia
  • Battito cardiaco accelerato (tachicardia)
  • Alta pressione sanguigna
  • Irritabilità
  • Nausea
  • Indigestione (42)
Qual è il modo migliore per prendere un brucia grassi?

Qual è il modo migliore per prendere un brucia grassi?

Dovresti iniziare a prendere un bruciagrassi quando ne hai davvero bisogno. In altre parole, quando i tuoi progressi iniziano a bloccarsi e hai modificato la tua dieta e il tuo programma di esercizi nel miglior modo possibile, allora questo è il momento perfetto per aggiungere un bruciagrassi. Questo perché se lo aggiungi troppo velocemente all'inizio della fase di perdita di grasso, non avrai più strumenti nella tua cassetta degli attrezzi una volta che il plateau arriverà inevitabilmente.

I bruciagrassi causano danni ai reni e al fegato o altri organi?

I bruciagrassi causano danni ai reni e al fegato o altri organi?

Non ci sono attualmente ingredienti noti in bruciagrassi che sono noti per causare danni a organi specifici come questi. Gli stimolanti nel prodotto sono il principale fattore di preoccupazione, poiché questi sono gli ingredienti in cui le reazioni delle persone ad essi sono le più variabili. Un consumo eccessivo di stimolanti può causare battito cardiaco accelerato e ipertensione, che potrebbe essere dannoso per il cuore se consumato per un periodo di tempo prolungato.

I bruciagrassi influenzano lo sperma?

I bruciagrassi influenzano lo sperma?

Se il supplemento bruciagrassi che stai assumendo contiene l'amminoacido L-citrullina, allora sì! A ~ 3 grammi al giorno, sembra che influisca sulla qualità dello sperma, con effetti inconcludenti su come influenza la motilità dello sperma (43).

I bruciagrassi causano l'acne?

I bruciagrassi causano l'acne?

Attualmente, non ci sono prove a sostegno del fatto che i bruciagrassi causino l'acne.

I bruciagrassi causano la caduta dei capelli (alopecia)?

I bruciagrassi causano la caduta dei capelli (alopecia)?

No, i bruciagrassi non causano alcun tipo di perdita di capelli.

I bruciagrassi causeranno il restringimento del testicolo?

I bruciagrassi causeranno il restringimento del testicolo?

No, poiché i bruciagrassi non sono legalmente autorizzati a contenere steroidi anabolizzanti o farmaci di design che potrebbero causare atrofia testicolare (restringimento).

Posso prendere un bruciagrassi con altri integratori?

Posso prendere un bruciagrassi con altri integratori?

Dipende fortemente da quali sono gli altri integratori che prevedi di assumere, nonché dallo specifico integratore brucia grassi che hai. Ma per mantenerlo semplice, non impazzire e combina stimolanti come caffeina e yohimbina con il tuo bruciagrassi che contiene già ingredienti come questi. Questo è solo un disastro in attesa di accadere.

Oltre a questo, dovresti stare bene abbinando altri integratori comunemente usati con il tuo bruciagrassi, come una polvere di proteine ​​del siero di latte, creatina e un multivitaminico. Tuttavia, se hai ancora dubbi, contatta il tuo medico o il farmacista per eventuali potenziali interazioni che potrebbero essere motivo di preoccupazione per te.

Quali sono i migliori integratori con cui assumere un brucia grassi?

Quali sono i migliori integratori con cui assumere un brucia grassi?

I migliori integratori per assumere un bruciagrassi sono quelli che meglio supportano i livelli di stress, poiché l'assunzione di bruciagrassi può aumentare il cortisolo (l'ormone dello stress) nel tuo corpo, facendoti sentire più a lungo andare più veloce nel tempo. Insieme all'aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, questo non è ottimale per il tuo corpo nel tempo. Tuttavia, mentre stai assumendo un bruciagrassi, i seguenti integratori possono aiutare a ridurre gli effetti della sensazione di malessere:

  • Olio di pesce Omega-3: riduce l'infiammazione (33)
  • Magnesio: diminuzione della pressione sanguigna (44)
  • Vitamina D: abbassa la pressione sanguigna (45)
  • Zinco: ha il potenziale per regolare la fame (46)

Come nota, questi integratori sono stati inclusi in questo elenco in quanto non si trovano spesso negli integratori brucia grassi, sebbene l'integrale integratore brucia grassi presente sul mercato possa contenere uno o più di questi ingredienti. Assicurati di guardare su Supplemento Facts etichetta per evitare di assumere quantità non necessarie di un particolare ingrediente.

Dovrei prendere Fat Burners se i miei altri integratori hanno gli stessi ingredienti?

Dovrei prendere Fat Burners se i miei altri integratori hanno gli stessi ingredienti?

Questo dipende dal fatto che abbiano molti degli stessi ingredienti in comune. Se lo fanno, è una bandiera rossa. Tuttavia, se uno o entrambi i tuoi integratori hanno un dosaggio inferiore di un ingrediente di cui vuoi più, non c'è niente di sbagliato nel prendere entrambi gli integratori. Ancora una volta, assicurati di monitorare l'assunzione di stimolanti, poiché assumere più di quello a cui sei abituato è pericoloso.

I bruciagrassi aumentano il testosterone?

I bruciagrassi aumentano il testosterone?

A seconda degli ingredienti inclusi, la maggior parte degli integratori brucia grassi non contiene ingredienti che hanno dimostrato di aumentare il testosterone, come lo zinco (47) e vitamina D (48). Se questo è uno dei tuoi obiettivi, tuttavia, sarebbe intelligente integrarlo con il lato come suo ingrediente in isolamento.

I bruciagrassi ti aiutano ad aumentare la massa muscolare?

I bruciagrassi ti aiutano ad aumentare la massa muscolare?

I bruciagrassi sono stati creati per aiutarti a perdere grasso. Costruire muscoli e bruciare i grassi contemporaneamente è davvero solo un'impresa che può essere raggiunta sia dai tirocinanti alle prime armi che da coloro che usano farmaci che migliorano le prestazioni. Quindi, sfortunatamente, i bruciagrassi non possono aiutarti a costruire i muscoli da soli.

I bruciagrassi ti danno più resistenza?

I bruciagrassi ti danno più resistenza?

Assolutamente! Questo è qualcosa per cui gli integratori brucia grassi sono più famosi. Ingredienti spesso inclusi negli integratori brucia grassi come la beta-alanina (49) e caffeina (1) hanno una grande quantità di supporto che illustra le loro capacità di migliorare la resistenza negli atleti aerobici che devono sopportare (non si intende un gioco di parole) sessioni di allenamento di lunga durata.

I bruciagrassi ti danno energia?

I bruciagrassi ti danno energia?

Se stai parlando di resistenza, consulta le domande frequenti precedenti. Se stai parlando in particolare di un senso di stimolazione, la risposta dipende dal fatto che il tuo integratore bruciagrassi contenga stimolanti e, in tal caso, quale sia la dose / i stimolanti. Maggiore è la quantità di stimolanti, più energia otterrai spesso. Tuttavia, questo è estremamente variabile tra gli individui. Prendere una certa quantità di stimolante può essere schiacciante per uno, ma praticamente nulla per un altro.

Inoltre, gli ingredienti non stimolanti spesso non danno alle persone "sbalzi" di energia o veglia. Quindi, controlla l'etichetta Fatti del supplemento del tuo integratore brucia grassi per vedere quali ingredienti contiene, in particolare gli ingredienti stimolanti.

Fat Burners può renderti più forte?

Fat Burners può renderti più forte?

Vorrei poterti dare delle risposte dirette qui, ma praticamente con ogni domanda scientifica, devo dare la noiosa risposta "dipende". Certo, ne stiamo parlando a seconda degli ingredienti che hai nel tuo integratore brucia grassi. Ci sono un paio di ingredienti spesso inclusi negli integratori brucia grassi che sono stati correlati in qualche modo con la forza, come:

  • Caffeina: è stato dimostrato che aumenta direttamente la potenza erogata (50)
  • Acido Linoleico Coniugato (CLA): può aiutare a trattenere la massa magra durante una fase di perdita di grasso, il che può aiutare a mantenere anche più forza quando si tenta di perdere grasso (13).

Ricapitolare

Penso che possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che perdere peso a volte può essere una delle cose più difficili da fare, specialmente se sei un uomo adulto con uno stile di vita frenetico.

A volte semplicemente non riesci a trovare il tempo necessario per passare attraverso tutti i passaggi necessari necessari per iniziare a perdere peso velocemente.

Gli aspetti principali di vestibilità rimanere sono il mantenimento la vostra dieta e consentendo di ottenere abbastanza esercitazione. Per quanto riguarda la dieta, si può leggere tutto sul linee guida ufficiali dietetiche per avere una migliore idea di come mantenere la vostra dieta in pista.

Ma seriamente, come trovi il tempo per preparare il pasto, andare in palestra, allenarti per un'ora o due, fare la doccia, guidare a casa e avere ancora abbastanza energia per il resto delle tue responsabilità?

Fortunatamente, esistono prodotti progettati per dare agli uomini una spinta in più nel loro viaggio di perdita di peso.

I bruciatori di grasso a volte subiscono un brutto colpo a causa di richieste stravaganti da parte di compagnie losche. Ma non tutti i prodotti per bruciare i grassi sono uguali, e con una corretta alimentazione ed esercizio fisico possono sicuramente aiutarti nei tuoi obiettivi. Quindi tienilo a mente prima di acquistare uno dei prodotti sopra elencati.


Ⓘ Eventuali prodotti integrativi specifici e marchi presenti in questo sito Web non sono necessariamente approvati da Zachary.

Foto di riserva da Maridav / Shutterstock

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